Băuturi sănătoase pentru copii

Băuturi sănătoase pentru sugari cu vârsta sub șase luni

Sub vârsta de șase luni, sugarii au nevoie doar de lapte matern sau de formulă pentru sugari. Laptele matern sau formula sunt atât alimente, cât și băuturi pentru copiii de această vârstă.

Băuturi sănătoase pentru sugari cu vârsta între 6 și 12 luni

Începând cu vârsta de 6 luni, poți oferi copiilor alăptați și/sau hrăniți cu formulă de lapte cantități mici de apă plată sau apă de la robinet dintr-o cană, începând cu vârsta de șase luni.

Apa potabilă dintr-o cană – mai degrabă decât din biberon – ajută copilul să învețe cum să folosească o cană.

Dacă îi oferi bebelușului alte băuturi decât apă, lapte matern sau formulă de lapte în primele 12 luni, acest lucru îl poate împiedica să obțină suficiente substanțe nutritive esențiale.

Băuturi sănătoase după vârsta de 12 luni

După 12 luni, îi poți oferi copilului să bea lapte de vacă pasteurizat, nearomat și integral, dacă mănâncă o dietă echilibrată.

Laptele cu conținut redus de grăsimi nu este recomandat copiilor sub doi ani, deoarece copiii mici au nevoie de substanțele nutritive din laptele integral pentru a-și satisface nevoile de energie, pentru creștere și dezvoltare.

Poți continua să alăptezi și după vârsta de 12 luni, atât timp cât este convenabil pentru tine și pentru copilul tău. În cazul în care copilul tău a fost hrănit cu formulă de lapte, nu mai are nevoie de formulă după 12 luni.

Copilul tău poate să bea, de asemenea, apă ”plată” îmbuteliată sau de la robinet.

Pentru copiii mici și copiii mai mari, apa și laptele sunt cele mai bune băuturi.

Băuturi sănătoase pentru copii mici, preșcolari și copii mai mari

Pentru copiii mici, preșcolari și copiii mai mari, apa și laptele sunt cele mai bune băuturi.

Când copilul bea multă apă în mod regulat pe tot parcursul zilei, rămâne hidratat. Acest lucru este deosebit de important când vremea este caldă sau când copilul aleargă mult. Consumul unei cantități suficiente de apă îl poate ajuta, de asemenea, să evite constipația.

Încurajarea copilului să bea mai multă apă

Iată câteva sfaturi pentru a încuraja copilul să bea apă cu plăcere:

• Convinge pe toată lumea din familie să bea apă ca băutură principală. Când copiii vă văd făcând asta, probabil o vor face și ei.
• Fă ca apa să fie ușor disponibilă oferindu-le copiilor mai mici sticle de apă acasă și arătându-le copiilor mai mari cum să își ia apă de la robinet.
• Ține apă pe masă în timpul meselor și al gustărilor.
• Păstrează apă rece într-o cană în frigider. Poți încerca să adaugi cuburi de gheață sau bucăți de fructe congelate pentru a o face mai atrăgătoare pentru copilul tău.
• Ia cu tine sticle pline cu apă când ieși din casă cu copilul.

Băuturi nesănătoase: suc de fructe

Sucurile de fructe au un nivel ridicat de zahăr și acid și nu au multe fibre. Copiii nu au nevoie de zahăr suplimentar, dar au nevoie de fibre. De aceea, este mai bine pentru ei să mănânce fructe, mai degrabă decât să bea suc.

În cazul în care copilul tău bea suc, ar trebui să fie limitat la ½ cană pe zi. Este o idee bună să amesteci sucul de fructe cu puțină apă sau gheață și chiar să strecori în el și câteva legume. Mixarea fructelor într-un blender, în locul unui storcător de fructe, va păstra fibra fructelor în suc.

Cel mai bine pentru toți copiii este să mănânce fructe întregi și să bea apă sau lapte. Apa este întotdeauna mai bună decât sucul de fructe, pentru că satisface setea, dar nu conține zahăr.

Băuturi nesănătoase: băuturi răcoritoare, băuturi tonice, băuturi pentru sportivi, băuturi energizante, lapte aromat

Băuturile răcoritoare, băuturile tonice, băuturile pentru sportivi și băuturile energizante au mult zahăr și, practic, sunt lipsite de substanțe nutritive.

Nu sunt bune pentru copii, deoarece înlocuiesc alte alimente și băuturi mai hrănitoare și pot provoca creștere în greutate sau carii dentare. Multe băuturi răcoritoare conțin, de asemenea, cofeină, care l-ar putea face pe copil extrem de agitat, iar apoi epuizat. Cofeina poate afecta, de asemenea, somnul copilului tău.

Apele minerale pot fi bogate în anumite minerale care pot suprasolicita rinichii copilului. Sortimentele aromate pot fi, de asemenea, bogate în zahăr.

Laptele aromatizat și băuturile din lapte pentru micul dejun sunt bogate în zahăr adăugat, deci este mai bine să oferi copiilor lapte simplu.

Băuturi nesănătoase: ceai și cafea

Ceaiul (nu toate ceaiurile) și cafeaua conțin cafeină, care poate afecta somnul, comportamentul și dezvoltarea copilului.

Unele ceaiuri din plante pot conține compuși care pot fi dăunători copiilor. Discută cu medicul dacă ai întrebări despre ceaiurile din plante pentru copilul tău.