Somnul copilului mic

Somnul copilului mic: ce trebuie să știi

Odată adormiți, majoritatea copiilor mici dorm toată noaptea de cele mai multe ori fără să îi trezească pe mama sau pe tata. Dar copiilor mici le place să-și testeze independența, așa că poate fi o provocare chiar și mersul la culcare.

Copiii mici devin ușor foarte obosiți. Când se întâmplă acest lucru, le este mai greu să adoarmă. În momentul în care observi semnele de oboseală ale copilului tău, vei putea să îl pregătești pentru somn înainte de a se instala starea de nervozitate. O rutină consecventă de culcare va fi de mare ajutor.

Înțelegerea somnului și a tiparelor de somn este un punct de plecare important pentru a ajuta copilul să dezvolte obiceiuri sănătoase și o atitudine pozitivă față de somn.

Programul de somn al copilului mic

Dacă somnul de după-amiază este prea lung sau prea târziu în timpul zilei, s-ar putea să nu fie pregătit de culcare până noaptea târziu.

Unora dintre copiii mici le place să se trezească la ora 5:30 sau 6:00 dimineața. Nu poți să faci prea multe lucruri în acest sens. Culcarea copilului mai târziu seara, în speranța de a se trezi mai târziu dimineața, nu prea funcționează. Copilul tău s-ar putea să se trezească în continuare devreme, fiind apoi morocănos pentru că a dormit prea puțin.

Dacă ai un copil care se trezește devreme, s-ar putea să dorești să te culci și tu mai devreme seara.

Rutina de culcare a copilului mic

O rutină consecventă de culcare ajută la pregătirea copiilor mici pentru somn.

Majoritatea copiilor mici sunt pregătiți pentru culcare între orele 18:30 și 19:30. Acesta este un moment bun, pentru că dorm cel mai adânc între orele 20:00 și miezul nopții. Este important să menții aceeași rutină la sfârșit de săptămână, precum și în timpul săptămânii.

O rutină de culcare ar putea arăta cam așa:

• 18:30: periajul dinților și schimbarea scutecului
• 18:45: timp liniștit (citește-i o carte sau spune-i o poveste)
• 19:00: în pat și sărutul de noapte bună.

Înainte de a stinge lumina, este o idee bună să faci o verificare rapidă a camerei copilului pentru a te asigura că mediul de dormit este sigur.

Dacă copilul tău ia o suzetă când merge la culcare, ai putea lua în considerare încurajarea copilului să renunțe la suzetă.

Nu este o idee bună nici să ia un biberon cu lapte în pat, deoarece pot apărea carii dentare și poate duce la mai multe probleme cu somnul. Este mai bine pentru copilul tău să își termine laptele cu cel puțin 30 de minute înainte de a merge la culcare.

Chematul și ridicatul din pat după ora de culcare

Copilul tău mic ar putea trece printr-o etapă în care te cheamă sau se ridică din pat după ce i-ai spus noapte bună.

Încearcă aceste sfaturi:

• Evită jocul agitat înainte de culcare. Aceasta poate îngreuna liniștirea copilului.
• Oprește televizorul, computerele și tabletele cu o oră înainte de culcare și evită să lași copilul să privească lucruri înfricoșătoare sau interesante aproape de ora de culcare.
• Stabilește o rutină constantă și calmantă pentru culcare.
• Înainte de a părăsi dormitorul copilului, verifică dacă copilul are tot ce îi trebuie. Amintește-i copilului să rămână liniștit în pat.

În cazul în care copilul tău mic împarte un dormitor cu un frate sau o soră, este posibil să fie nevoie să întârzii ora de culcare a celuilalt copil cu o jumătate de oră până când copilul mic s-a liniștit și a adormit. Dacă ești fermă și consecventă, copilul tău va primi rapid mesajul că ora de culcare este pentru dormit.

Verifică dacă copilul tău are nevoie de ceva atunci când te cheamă. În cazul în care copilul a făcut caca, schimbă scutecul folosind o lumină slabă și fără să vorbești. În cazul în care copilul este speriat de un monstru de sub pat, verifică rapid (cu lumina stinsă) pentru a-i confirma că nu există monștri în cameră. Dacă copilul tău este speriat de întuneric, ai putea să folosești o lumină de veghe.

Mulți copii mici au probleme de liniștire și somn. Dar la copiii cu tulburare de spectru autist (TSA), problemele legate de mersul la culcare și somn pot fi mai severe. Poți gestiona și depăși multe probleme de somn la copiii cu TSA folosind strategii comune de comportament.

Terorile nocturne

O teroare nocturnă este atunci când copilul tău devine brusc foarte supărat în timp ce doarme profund. Terorile nocturne pot fi înfricoșătoare pentru tine, dar nu îți rănesc copilul, iar copilul tău nu-și va aminti de ele dimineața.

Lipsa somnului poate provoca terori nocturne la unii copii. Dacă crezi că copilul tău nu doarme suficient, o rutină pozitivă de culcare ar putea ajuta.

O teroare nocturnă dispare de obicei în 10-15 minute, dar poate dura mai mult.

Trecerea la un „pat mare”

Majoritatea copiilor se mută dintr-un pătuț într-un pat când au în jur de 2-3½ ani. Dar nu este nicio grabă, mai ales pentru că unii copii mici ar putea încerca să se ridice mai des dintr-un pat mare.

Poate fi necesar să muți copilul dacă a început să se cațere afară din pătuț sau trebuie să folosească olița noaptea sau dacă ai nevoie de pătuț pentru un nou bebeluș.

Scrâșnitul dinților

Mulți copii își scrâșnesc dinții la un moment dat. De obicei, copiii nu sunt treziți de sunetul propriului scrâșnit de dinți – dar alte persoane din cameră s-ar putea trezi!

Obținerea de ajutor

Medicamentele pentru somn nu sunt, de obicei, soluția la problemele de somn ale copiilor – există modalități mai bune de a face față acestor dificultăți.

Problemele de somn ale copiilor sunt unul dintre cele mai frecvente motive pentru care părinții caută ajutor de la profesioniști. Problemele de somn ale copilului tău vor fi mult mai ușor de gestionat cu sprijinul unui expert în sănătatea copilului.