Жизнь после того, как вы стали отцом

Рождение ребенка — одно из самых важных событий в жизни мужчины.

Если вы переживаете сильные эмоции, которые часто возникают с рождением ребенка, не говоря уже о недостатке сна, вас может волновать вопрос, с чего начать выполнять свою отцовскую функцию. Вам даже может казаться, что у мамы ребенка и так все под контролем, и быть непонятно, что же остается делать вам.

Во-первых, важно знать, что у вас есть прекрасные врожденные способности выстраивать связь с ребенком, общаться с ним и заботиться о нем. Малыши рождаются готовыми к общению с обоими родителями. Папы оказывают огромное влияние на жизнь своих детей. И это влияние начинается сейчас. Забота о ребенке также улучшит ваше эмоциональное благополучие.

Еще до рождения ребенка вам следует спланировать, как воспользоваться возможностью отпуска по уходу за ребенком, выстроить свое рабочее время и т. д., чтобы посвятить достаточно времени уходу за ребенком и разделить эти заботы и домашние обязанности со своим партнером. Это отличный способ начать отцовскую «карьеру». А в более долгосрочной перспективе от времени, которое вы сейчас посвящаете выстраиванию контактов со своим ребенком, будет еще большая польза.

По-настоящему стать папой для своего ребенка может оказаться не так просто. Будет полезно посмотреть видеоролики, где другие отцы рассказывают, как наладить контакт с ребенком, как менять подгузники, держать малыша и помогать ухаживать за ним. Если есть

возможность, вступайте в отцовские группы, принимайте участие в тренингах для родителей, беседах с медперсоналом — все это облегчит процесс постижения вашей отцовской роли.

Молодые папы: с чего начать

1. Погрузитесь в процесс с самого начала
Ваш ребенок с самого рождения готов к близкому контакту с вами. Участвовать в повседневной заботе о нем — переодевать, укладывать, играть, купать и менять подгузники — лучший способ развить навыки и уверенность в себе. Выполняя такие повседневные дела, вы проводите с ребенком много времени один на один, а это — один из кирпичиков ваших с ним взаимоотношений. Родители могут запланировать совместно выполнять обязанности по уходу за ребенком с самого начала.

2. Изучите «подсказки», которые дает ребенок 
Своим поведением и языком тела младенцы подают «подсказки» и сигналы о том, что им нужно. Обращая пристальное внимание на сигналы ребенка, со временем вы научитесь определять его потребности.

3. Установите контакт через прикосновения
Благодаря физическому контакту ребенок чувствует себя в безопасности, его доверие к вам и связь с вами укрепляется. Такой контакт с новорожденным малышом также стимулирует развитие его мозга. Держите и носите ребенка на руках как можно чаще. Когда вы прижимаете его к груди, он слышит ваше сердцебиение. Доказано, что контакт отца с малышом, особенно новорожденным, «кожа к коже», также известный как «поза кенгуру», полезен для детского здоровья.

4. Говорите с малышом как можно чаще
Когда вы носите малыша на руках или меняете ему подгузник, разговаривайте с ним. Например: «Давай-ка поменяем подгузник. Так, снимаем этот, берем чистый. Не плачь, сейчас закончим». Каждое слово, которое слышит ребенок, способствует развитию его речи и обучению, а также укрепляет ваши отношения. Такой же эффект возникает, когда вы рассказываете сказки, читаете или поете своему малышу.

5. Помощь при грудном вскармливании
Грудное молоко — лучшая еда для вашего ребенка. Пока его мама налаживает грудное вскармливание, для нее крайне важна ваша поддержка. Например, во время кормления вы можете подать ей стакан воды, дополнительную подушку или сделать что-то еще. Если у нее сложности, вы можете посоветовать ей обратиться за помощью. Если ваша партнерша обнаружит, что не может кормить грудью, успокойте ее и обратитесь за консультацией.

6. Проводите время только вдвоем
Это время, когда ребенком занимаетесь только вы. Если вы можете посвятить все свое внимание исключительно малышу, вы почувствуете настоящую связь с ним. Это даст вам обоим прекрасную возможность сблизиться. Для этого необязательно делать что-то сложное: можно просто корчить друг другу рожицы, пока вы его переодеваете.

7. Получите необходимую информацию
Неважно, первый это у вас ребенок или нет — всегда есть чему поучиться. Нужную информацию можно найти в интернете, поговорив с другими отцами или вступив в родительские группы. А один из наиболее действенных практических способов — уделять много времени уходу за своим малышом.

8. Принимать помощь и просить о ней
Согласиться принять помощь, если вам кто-то ее предлагает — вполне нормально. Обсудите с партнером, когда вы сможете принять помощь от семьи, друзей, коллег или соседей. Она может быть очень простой — например, кто-то может купить вам хлеба, когда придет в гости. В случае сомнений в каком-либо вопросе не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью к медикам.

9. Следите за своими отношениями
Рождение ребенка может создать дополнительную нагрузку на ваши отношения с партнером. Постарайтесь сохранять позитивный настрой и поддерживать друг друга, когда вы привыкаете к роли родителей. Спрашивая у партнера о его делах, вы даете понять, что вам не все равно. В вопросах дальнейшего воспитания важно обсуждать любые вопросы и говорить друг другу о своих ожиданиях. Это касается всего: от выбора работы до того, кто готовит ужин. Разделение обязанностей по уходу за ребенком и ведению домашнего хозяйства помогает снизить стресс и распределить резкое увеличение нагрузки. Поддерживайте друг друга в создании дома атмосферы позитива, заботы и участия.

10. Следите за собой
Если вы чувствуете себя хорошо, вы сможете лучше заботиться о ребенке и поддерживать партнера. Чтобы оставаться энергичным, ведите здоровый образ жизни, как можно лучше высыпайтесь и отдыхайте, в том числе не только по ночам. Находите время для себя и своих личных потребностей.

Если вы или партнер не в состоянии справиться с уходом за ребенком или кто-то из вас очень плохо себя чувствует, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Вы также можете узнать больше о послеродовой депрессии у женщин и мужчин.