Варианты меню

У каждой семьи свои гастрономические привычки, продиктованные традициями, этническими и религиозными соображениями. Предлагаем несколько вариантов меню для детей и всей семьи из полезных и доступных по цене продуктов. С их помощью вы сможете внести новизну в рацион вашей семьи, не забывая при этом о семейном бюджете.

Завтрак:

Хлебно-молочная панада с сыром
Кукурузная каша с молоком
Овсяная каша с ежевикой, малиной, черникой, изюмом
Кукурузный хлеб
Кукурузные хлопья / мюсли с молоком
Вареные или запеченные яйца

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Обед:

Овощной суп с ячменем, пшеном, крапивой (в сезон), шпинатным щавелем.
Чечевица, горох, фасоль с хлебом и салат из свежих овощей
Рулетики из свежей или квашеной капусты, фаршированные гречкой или рисом
Салат из свежих овощей (капуста с морковью и петрушкой, свекла, редис, листья одуванчика) с небольшим количеством масла
Тушеное мясо с овощами
Рыба с отварными овощами

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Ужин:

Картофель, шпинатный щавель, капуста, шпинат, пирожки с крапивой
Кукурузный хлеб, полента с сыром
Запеченный или отварной картофель с салатом из сезонных овощей
Кукурузный хлеб со шпинатом или шпинатным щавелем
Стакан молока, густого или питьевого йогурта.

Перекус:

Свежие фрукты или фруктовый салат
Домашняя выпечка, в том числе без яиц, с какао, джемом, манкой или фруктами
Вареная пшеница, молотая или цельнозерновая, с небольшим количеством меда
Домашний джем / густой сливовый джем с хлебом
Рисовый или манный пудинг, пудинг быстрого приготовления с небольшим количеством свежих фруктов
Компот
Фруктовый йогурт