Здоровое питание для всей семьи
Питаться вне дома намного дороже. Еда, которую вы готовите для ребенка в домашних условиях, не только дешевле, но и намного лучше, чем фаст-фуд из ларька или пекарни.
Body
- Делайте покупки в крупных магазинах, покупайте большими упаковками и на распродажах; не увлекайтесь чипсами, сладостями и напитками.
- По возможности планируйте покупки заранее. Сделайте хорошие запасы риса и готового теста.
- Покупайте сезонные фрукты и овощи: они дешевле и зачастую лучшего качества, чем импортные.
- Замороженные овощи и рыба имеют такую же пищевую ценность, как и свежие, при этом они дешевле.
- Подумайте, какие продукты ваша семья может не покупать (выращивать сезонные овощи в огороде, использовать дикорастущие фрукты, разводить птицу для получения яиц).
- Готовьте зимние консервы из недорогих сезонных продуктов.
Ежедневные усилия по обеспечению семьи хорошей едой (зарабатывать деньги, выращивать овощи, разводить птицу и т. д.; решать, какие продукты покупать, насколько они хороши и полезны; готовить — чистить, нарезать, перемешивать, выбирать способ тепловой обработки; думать, понравится ли еда семье, будут ли ее есть дети, как уберечь продукты от порчи, насекомых, грызунов, мытье посуды в неблагоприятных жилищных условиях) утомительны для женщин. Осознание того, насколько важна эта работа для здоровья всей семьи, и особенно детей, воодушевляет женщин и дает им энергию и силы для выполнения нескончаемых ежедневных задач по обеспечению семьи питанием.
