Быстрые и полезные блюда для детей в картинках

Идеи для быстрого и полезного завтрака Идеи быстрых и полезных обедов Быстрые и полезные блюда на ужин

Идеи для быстрого и полезного завтрака

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Овсяная каша с бананом: банан придаст молочной каше из овсяных хлопьев естественную сладость. Также в готовое блюдо можно добавить изюм и корицу.

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Яичный завтрак: подавайте яйца всмятку с полосками из мультизернового тостового хлеба или овощными палочками, которые вкусно обмакивать в желток.

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Смузи с тостами: приготовьте смузи из нежирного молока, йогурта и банана, замороженных ягод или консервированных персиков. Также можно добавить овсяные хлопья, орехи, зародыши пшеницы или льняное семя. Подавать с тостами.

Идеи быстрых и полезных обедов

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Сэндвичи: их лучше всего готовить из цельнозернового хлеба или хлеба с высоким содержанием клетчатки. Постарайтесь использовать продукты, богатые белком, например мясо, курицу или яйцо (идеально подходят остатки вчерашнего ужина), и овощи.

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Роллы: заверните в лаваш или питу тертый сыр, морковь, огурец и изюм. А чтобы ролл не разворачивался, намажьте лаваш или питу хумусом или авокадо.

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Вчерашняя пицца: кусочки оставшейся домашней пиццы, приготовленной из полезных ингредиентов, станут отличным обедом.

Быстрые и полезные блюда на ужин

Куриные полоски: эти хрустящие куриные палочки отлично сочетаются с гарниром из гороха, брокколи и кукурузы.

Фасоль на тосте: выложите запеченную фасоль на тост и, если хотите, посыпьте сыром. Чтобы сделать блюдо интереснее, тост можно окружить «озером» из свежих овощей.

Бараньи отбивные с травами: смешайте свежие тимьян, базилик и орегано с натуральным йогуртом. Обмажьте отбивные получившимся травяным соусом и приготовьте на гриле. Подавайте с пюре из сладкого картофеля и овощным салатом. См. также наш рецепт котлет из ягнятины с мятой.