Как помочь супруге, переживающей послеродовую депрессию

Послеродовая депрессия: отслеживаем признаки

Несмотря на то, что рождение ребенка — это радостное и волнующее событие, после родов часто возникают перепады настроения. Например, учась ухаживать за новорожденным, вы можете чувствовать стресс и переутомление, при этом страдая от недостатка сна и имея гораздо меньше времени для себя.

Послеродовая депрессия — это не просто стресс или усталость: она длится больше, чем несколько дней и является серьезной проблемой психического здоровья.

Вот почему так важно следить за признаками послеродовой депрессии у супруги. Среди них — изменения в эмоциях и образе мыслей, поведении и социальной жизни, а также в общем физическом самочувствии. Если супруга пребывает в плохом настроении или потеряла интерес к вещам, которые ей обычно нравились, вам следует отнестись к этому очень серьезно.

Почаще разговаривайте с ней и интересуйтесь ее самочувствием — так вы оба будете отслеживать все изменения.

Если эмоциональные изменения наблюдаются у супруги более двух недель и мешают повседневной жизни, вам следует помочь ей получить профессиональную консультацию.

Профессиональная помощь при послеродовой депрессии

Без профессиональной помощи послеродовая депрессия может длиться долго. Благодаря получению профессиональной помощи на ранней стадии выздоровление наступает быстрее.

Помочь супруге и семье в случае послеродовой депрессии могут многие специалисты и службы, в частности, семейный врач или медсестра.

Некоторые женщины не хотят обращаться за помощью, потому что беспокоятся о том, что подумают другие. Кроме того, они хотят сохранить видимость, что у них все под контролем. Все это нормальные реакции. Заверьте свою супругу, что вы будете рядом и поддержите ее.

Эмоциональная поддержка супруги, переживающей послеродовую депрессию

Молодые мамы часто бывают очень эмоциональными, переживая физические и бытовые изменения во время беременности и после родов. Вы можете оказать супруге большую поддержку, просто выслушав ее и заверив, что все наладится.

Кроме того, уход за новорожденным — огромная работа, утомительная и требующая сил. Поэтому очень важно говорить с супругой о ее чувствах и показывать ей, что вы цените все, что она делает.

Важно признавать, что она устает. Например, говоря: «Спасибо, что ты заботишься о нашем ребенке. Я знаю, что это тяжело и что ты очень устаешь. Я ценю все, что ты делаешь».

Бытовая поддержка супруги, переживающей послеродовую депрессию

Все молодые родители нуждаются в бытовой помощи и поддержке, а те, которые испытывают послеродовую депрессию — особенно.

В этот период вы можете помочь супруге в быту многими способами:

• Участвуйте в уходе за ребенком и, если можете, возьмите на себя дополнительные заботы о нем. Так у супруги будет больше времени, чтобы позаботиться о себе.
• Возьмите на себя некоторые домашние обязанности. Если вы выполняете работу по дому без всяких просьб, вашей супруге не придется о ней беспокоиться.
• Чаще бывайте вместе. Совместное проведенное время поможет вашей супруге скорее выздороветь. Можно вместе готовить или гулять.
• Позаботьтесь о том, чтобы, супруга не оставалась одна. Принимайте помощь от семьи и друзей. Вы можете прямо сказать, что вашей семье нужна дополнительная поддержка и обозначить, какая именно помощь нужна. Людям проще откликнуться, когда их просят о чем-то конкретном.
• Помогайте супруге организовывать визиты к врачу. К примеру, вы можете записать ее к врачу, отвезти на консультацию или сопроводить ее к врачу, договориться, чтобы за детьми в это время присмотрели и т.д.
• Изучите вопрос самостоятельно. Чем больше вы знаете о послеродовой депрессии, тем лучше вы сможете поддержать супругу. Дополнительную информацию можно получить у специалистов.

Супруга может чувствовать вину или ощущать себя обузой из-за того, что вам приходится ей помогать. Мягко уверьте ее, что ее благополучие важно для вас и всей семьи.

Забота о себе, когда супруга переживает послеродовую депрессию

Вы сосредоточены на самочувствии супруги, но важно подумать и о себе. Если вы эмоционально и физически здоровы, вы будете в лучшей форме, чтобы поддерживать супругу.

Здоровое питание дает энергию, необходимую, чтобы ухаживать за ребенком и поддерживать друг друга.  

Поддержка супруги, страдающего депрессией, может вызвать напряжение в ваших отношениях и повлиять на ваше собственное самочувствие. В этом случае полезно поделиться проблемами с родственником, другом или медиками.

Мужчины также могут испытывать послеродовую депрессию. Стратегии, предлагаемые в этой статье, могут помочь и мужчинам, и женщинам, переживающим послеродовую депрессию. Забота о себе поможет снизить риск ее возникновения. Узнайте больше о послеродовой депрессии у мужчин.