Вы стали отцом: как адаптироваться к новой роли

Новоиспеченные отцы: общение с новорожденным

Несмотря на то, что поначалу молодые отцы могут пребывать в смятении, они полностью готовы к выполнению родительских обязанностей. Папы не хуже мам способны распознавать потребности младенцев и реагировать на них, к тому же они отлично могут заботиться и о детях более старшего возраста.

Когда вы ухаживаете за ребенком, вы делаете это так, как может только папа. Ваши подходы к воспитанию скорее всего отличаются от подходов супруги. Адаптируясь к различным стилям воспитания, ребенок овладевает социальными навыками.

Вот несколько советов, как выстроить отношения с ребенком.

Пробуйте все
Одевание, укачивание, игры, купание и смена подгузников — все это отличные способы стать ближе к ребенку. Родительские навыки отчасти зависят от практики: чем больше практического опыта вы получите, тем лучше и увереннее вы будете выполнять свою функцию.

Не сдавайтесь
Не поддавайтесь желанию вручить ребенка обратно матери в те моменты, когда с ним трудно управляться. Если вы все сделаете самостоятельно, ваша уверенность возрастет, а навыки улучшатся.

Проводите время наедине с ребенком
Это очень важно для создания прочной связи с малышом. А его мама будет вам благодарна за то, что получила столь необходимый ей перерыв.

Показывайте привязанность
Когда вы показываете ребенку свою любовь и реагируете на его сигналы, в его мозгу выделяется гормон окситоцин. Он помогает малышу чувствовать себя хорошо и выстраивает связи между нервными клетками, стимулируя развитие мозга.

Можно копировать выражение лица крохи: хмуриться, показывать язык, издавать похожие звуки и улыбаться ему. Все это помогает укрепить вашу связь и привязанность.

Разговаривайте с малышом
Пока вы занимаетесь малышом, проговаривайте вслух свои действия. Например: «Давай одеваться — вот наша кофточка». А если вы произносите это ласково и нараспев, малыш будет доволен и почувствует себя в безопасности.

Разговоры для младенцев — это пища для ума. Разговоры помогают развитию их языковых и коммуникативных навыков с момента рождения. Польза разговора не зависит от того, понимают ли малыши смысл сказанного.

Находите время для игр
Игра с новорожденным — это не про игрушки, а про взаимодействие между вами и ребенком. Вот несколько идей:

• Ежедневно выкладывайте малыша на животик. Это способствует развитию мышц и мозга ребенка. Если малышу не нравится, пробуйте делать это на короткое время.  (Помните, что ребенок должен спать на спине, а не на животике.)
• Используйте слова, песенки, стишки и сказки для развития языковых навыков и навыков запоминания. Начните с тех, которые вы сами слышали в детстве.  
• Поиграйте в прятки. Эта простая игра укрепит ваши отношения, а также заложит основы для развития речи, мышления, моторики, для социального и эмоционального развития ребенка.

Дети, в жизни которых отцы принимают активное участие, демонстрируют лучшие социальные навыки и более высокую академическую успеваемость. Участвовать в жизни ребенка никогда не поздно!

Забота об отношениях

Большинство пар после рождения ребенка отмечают перемены в отношениях. Поначалу оба родителя испытывают сильную радость и часто сближаются еще теснее. Однако примерно через месяц наступает усталость, напряжение, переутомление от ухода за детьми и домашних дел.

Иногда мать и отец обнаруживают, что у них разные представления о семейной жизни и воспитании детей.

Лучший способ справиться с этими переменами и позаботиться о своих отношениях — это поговорить с партнером. Прочтите статьи о том, как побороть стресс и дать себе отдых.

Около 15% женщин и 10% мужчин страдают послеродовой депрессией. Узнайте больше о послеродовой депрессии у женщин и мужчин. Если вы считаете, что у вас или партнера послеродовая депрессия, как можно скорее обратитесь к врачу.

Осознание перемен в ваших сексуальных отношениях

С появлением ребенка в ваших сексуальных отношениях с партнером также могут произойти перемены. Вы оба можете снова хотеть близости. Но иногда заниматься сексом не получается из-за усталости, физиологических изменений после родов, переменах в сексуальных ощущениях партнера или послеродовой депрессии.

Чаще всего сексуальные отношения возвращаются в нормальное русло. Вот несколько советов, которые могут в этом помочь:

• Наберитесь терпения. Вы оба переживаете серьезные перемены. Важно успокоить партнера и попытаться понять его чувства. Обычно парам рекомендуется воздерживаться от секса до послеродового осмотра у гинеколога, который обычно проходят через шесть недель. Однако все люди разные, и некоторым женщинам, возможно, придется подождать дольше.
• Найдите другие способы проявить чувства. Попробуйте проявлять любовь через поцелуи и объятия, почаще держитесь за руки. Сделайте друг другу массаж или примите вместе ванну. Даже краткое прикосновение, когда вы проходите мимо друг друга на кухне или берете вещи из машины, напомнит о том, как близок вам партнер.
• Разделите нагрузку. Когда вы занимаетесь ребенком или берете на себя дополнительные домашние обязанности, у партнера появляется больше времени, чтобы восстановиться.

Об этих проблемах бывает сложно говорить. В этом случае можно вместе обратиться к специалисту.

Воспитание детей как совместная работа

Когда оба родителя действуют как единая команда, они разделяют общие ценности, совместно принимают решения, конструктивно подходят к проблемам и спокойно разрешают конфликты.

Согласованный подход к воспитанию детей имеет ряд преимуществ:

• Когда вы и партнер разделяете все горести и радости воспитания детей, вы становитесь сильнее и подготовленнее для принятия трудных решений.
• Дети учатся вести себя, наблюдая за тем, как вы взаимодействуете друг с другом. Решая сложные задачи, проблемы и конфликты конструктивно и сообща, вы подаете хороший пример для подражания.
• Когда ребенок видит и чувствует, что вы хорошо понимаете друг друга и действуете слаженно, он чувствует себя в безопасности. Такие дети даже плачут реже.

На первых порах самое главное — сохранять позитивный настрой и поддерживать друг друга, пока вы только учитесь быть родителями. Вот несколько советов:

• Прислушивайтесь к тому, что интересует и беспокоит вашего партнера. Матери часто говорят, что ценят возможность поделиться и хорошим, и плохим с тем, кому это небезразлично.
• Будьте готовы прийти на помощь, когда нужно, чтобы дать партнеру передышку.
• Поддерживайте друг друга в присутствии детей, а разногласия обсуждайте, когда их нет рядом.
• Держите непрошеные советы при себе: иногда человек просто хочет снять стресс, рассказав что-то внимательному слушателю.
• Находите время, чтобы обсудить способы решения проблем — в идеале, когда вы спокойны и не в состоянии стресса.

Для получения дополнительной информации прочтите материалы о важности командной работы, взаимной поддержки, управления конфликтами и совместного решения проблем.

Распределение ролей между родителями

Родителям следует обсудить функции, которые они выполняют в семье и вне дома. Например, если отец хочет активно участвовать в жизни детей, график, предполагающий полный рабочий день, ему не подходит. Точно так же мать не может находиться целый день дома, если для нее важно работать и без работы она несчастна.

Вот несколько пунктов, которые следует обсудить:

• Что должно быть сделано? Составьте список семейных дел, куда входят уход за ребенком, совершение покупок, стирка, приготовление пищи, мытье посуды и зарабатывание денег. Это станет отправной точкой для планирования обязанностей.
• Сколько каждый из вас хочет или должен работать? Посмотрите на факты — в частности, на то, кто больше зарабатывает. Также обсудите, что каждый из вас чувствует по поводу нахождения дома с ребенком.
• Сколько денег вам нужно? Составьте семейный бюджет — так станет понятнее, может ли кто-то из вас или вы оба сократить свои рабочие часы, чтобы больше времени проводить дома, если вы этого хотите.
• У кого более гибкая работа? Может выясниться, что один работодатель более лоялен к семейным сотрудникам, чем другой. Этот фактор может оказаться важен, когда вы вернетесь на работу.
• Что сделает вас счастливым? Неважно, какие функции каждый из вас выполняет в семье, если вы оба чувствуете себя счастливыми и довольными.

Узнайте больше о балансе работы и семьи для отцов и о том, как устроены крепкие семьи.