Корисні напої для дітей
Корисні напої до шести місяців
Дітям до шести місяців потрібно тільки грудне молоко або дитячі суміші. Грудне молоко або суміш є їжею та напоєм для немовлят цього віку.
Корисні напої у 6-12 місяців
З шести місяців ви можете давати дітям на грудному та штучному вигодовуванні невелику кількість охолодженої кип'яченої водопровідної води з чашки.
Пиття з чашки, а не з пляшечки допомагає дитині навчитися поводитися з чашкою.
Якщо давати дитині напої, крім води, грудного молока або суміші в перші 12 місяців, вона може отримувати недостатньо необхідних поживних речовин.
Корисні напої в 12 місяців
Коли малюкові виповниться 12 місяців, йому можна давати пастеризоване, неароматизоване, жирне коров'яче молоко, якщо його раціон збалансований.
Знежирене молоко не рекомендується дітям до двох років. Це пояснюється тим, що малюкам потрібні поживні речовини з жирного молока, щоб задовольнити потреби в енергії, рості та розвитку.
Ви можете продовжувати годувати грудьми й після 12 місяців, поки це зручно вам і вашій дитині. Якщо ваш малюк харчувався сумішшю, після досягнення 12 місяців вона йому більше не потрібна.
Вашій дитині також можна пити воду з-під крана, але для дітей старше 12 місяців її не потрібно кип'ятити.
Корисні напої для малюків, дошкільнят та дітей старшого віку
Для малюків та дітей старшого віку найкращими напоями є вода з-під крана та молоко.
Якщо дитина регулярно п'є багато води протягом дня, вона підтримує належний рівень вологи в організмі. Це особливо важливо у спеку або коли діти активно рухаються. Рясне пиття також допоможе уникнути запорів.
Заохочуйте дитину пити більше води
Ось кілька порад, які допоможуть дитині пити воду із задоволенням:
- Привчайте всіх членів сім'ї пити здебільшого воду. Коли ваші діти бачать, що ви це робите, швидше за все, робитимуть те саме.
- Нехай вода завжди буде доступна: вдома дітям молодшого віку пропонуйте пляшки з водою, а дітям старшого віку покажіть, як набирати воду з-під крана.
- Ставте воду на стіл під час їжі та перекусів.
- Зберігайте охолоджену воду в глечику в холодильнику. Щоб дитині було цікавіше пити, можна додати кубики льоду або шматочки заморожених фруктів.
- Беріть із собою пляшки з водою на прогулянку.
Нездорові напої: фруктовий сік
Фруктові соки містять багато цукру та кислоти й майже не містять клітковини. Дітям не потрібен додатковий цукор, але потрібна клітковина. Тому їм краще їсти фрукти, ніж пити сік.
Якщо ваша дитина п’є сік, його потрібно обмежити до ½ склянки на день. Бажано змішати фруктовий сік з водою або льодом і навіть додати кілька овочів. Змішування фруктів у блендері замість соковичавлювача дозволить зберегти фруктові волокна в соку.
Дітям найкраще їсти цілі фрукти та пити просту водопровідну воду або молоко. Вода завжди краще, ніж фруктовий сік, оскільки вгамовує спрагу, але не містить цукру.
Нездорові напої: солодкі напої, прохолодні напої, спортивні напої, енергетичні напої, ароматизоване молоко
Солодкі прохолодні напої, спортивні та енергетичні напої містять багато цукру та практично не містять поживних речовин.
Вони не підходять для дітей, оскільки замінюють інші поживні продукти та напої та можуть призвести до збільшення ваги або руйнування зубів. Багато прохолодних напоїв також містять кофеїн, який може викликати у дитини сильне збудження, а потім занепад сил. Кофеїн може впливати на сон дитини.
Мінеральна вода може містити велику кількість певних мінералів, які можуть дати навантаження на нирки дитини. Ароматизовані сорти можуть містити велику кількість цукру.
Ароматизоване молоко та молочні напої для сніданку містять багато цукру, тому краще пропонувати дітям просте молоко.
Нездорові напої: чай та кава
Чай та кава містять кофеїн, який може впливати на сон, поведінку та розвиток дитини.
Деякі трав'яні чаї можуть містити шкідливі для дітей сполуки. Якщо у вас є питання про трав'яний чай для дитини, проконсультуйтеся з лікарем.
