Рекомендації щодо фізичної активності, малорухливого часу перед екраном та сну для дитини у перший рік життя
Здорове життя і правильне формування звичок вимагають адекватного розподілу загальної повсякденної діяльності, яку можна розглядати як час фізичної активності (легкої, помірної або сильної інтенсивності), сну та часу, який дитина проводить сидячи (мало рухаючись).
Body
Основою здорового росту, крім правильного харчування, є фізична активність і гарний сон, а також стабільний догляд і безпечне сприятливе середовище. Тому важливо планувати щоденні заняття відповідно до віку та потреб дитини.
Діти до 12 місяців:
- Немовлята повинні активно рухатися кілька разів на день різними способами. Вони повинні проводити принаймні 30 хвилин в інтерактивній грі на підлозі, молодші в положенні лежачи,
- Положення відносного спокою: у колясці, дитячому стільчику, візочку або на тілі не рекомендується тримати довше 1 години. Цей час слід використовувати для стимулюючих занять, таких як розмови, співи, читання дитині, спільні спостереження.
- У цей період не рекомендується перебування дітей перед екранами (телевізором, планшетом, мобільним телефоном).
- Час, який дитина проводить уві сні, вдень і вночі, з часом змінюється. Для наймолодшого віку від 0 до 3 місяців він може становити 14-17 годин, а в наступний період від 4 до 11 місяців, трохи скорочується і триває 12-16 годин.
