Навыки саморегуляции у детей

Саморегуляция включает навыки:

• распознавать и регулировать чувства волнения и разочарования;
• успокоиться после интересного или тревожного события;
• сосредоточиться на задаче;
• переключить внимание на другую задачу;
• контролировать импульсы и откладывать потребности;
• научиться  поведению, которое полезно при взаимодействии с другими людьми.

Навыки саморегуляции важны:  

• для обучения (сосредоточение внимания на учителе и задании);
• для управления отношениями с другими (например, общение зависит от умения участвовать в совместных играх и действиях  по очереди; выражать чувства приемлемым способом);
• для  приемлемого поведения (контроль над своими импульсами и откладывание некоторых потребностей);
• для того, чтобы быть более независимыми (принятие решений и управление своим поведением);
• для успешного преодоления стресса и сильных отрицательных эмоций.

Саморегуляция развивается с первых дней жизни: младенцы сосут большие пальцы, чтобы успокоиться, или отводят взгляд от вас, когда им нужен перерыв в разговоре с вами. Но наиболее интенсивно она развивается после второго года жизни и далее, вплоть до взрослого возраста. Так, дети до 3 лет уже могут ненадолго отложить потребность в пище, но с готовностью схватят понравившуюся игрушку на детской площадке или закатят истерику при выражении недовольства и досады.

Дети в возрасте 3–6 лет будут все лучше играть со своими сверстниками — смогут согласовывать свои желания и идеи с чужими. Кроме того, они охотнее следуют некоторым правилам поведения, — например, говорят шепотом в кинотеатре. В то же время им по-прежнему трудно полностью сосредоточиться на своей задаче или справиться с сильными чувствами, такими как гнев или ревность. Когда они идут в школу, они все лучше понимают точку зрения других и отстаивают свое мнение; лучше выражают несогласие, не ссорясь.

Саморегуляция развивается в теплых, поддерживающих и стимулирующих отношениях, следовательно:

• говорите с ребенком о том, что он/она чувствует, и анализируйте поведение, связанное с этими чувствами (например, почему он/она сердится и как ведет себя, что еще можно сделать);
• когда ребенок борется с сильными  эмоциями (обычно со страхом или гневом), помогите ему/ей назвать это чувство. Хорошо, если этот разговор происходит, когда ребенок уже спокоен;
• помогите ребенку найти хороший способ успокоиться и предложите помочь справиться с сильными чувствами;
• подайте  пример ребенку, расскажите, что вы делаете, когда вас что-то расстраивает или разочаровывает;
• используйте позитивное внимание и всегда хвалите и подчеркивайте успехи ребенка в саморегуляции (ты очень хорошо ждал в очереди, мне понравилось, когда ты попросил игрушку и подождал, когда он закончит играть…);
• постарайтесь приспособить свои ожидания к навыкам ребенка; таким образом, вы помогаете ребенку научиться решать проблемы, с которыми он/она сталкивается; 
• будьте терпеливы, маленьким детям очень сложно понять и справиться с потоком эмоций.

Когда беспокоиться?

Некоторые виды поведения, связанные с саморегуляцией, могут потребовать от вас консультации со специалистом. Обязательно сделайте это, если:

• у вашего ребенка истерика, и он/она чаще, чем другие дети того же возраста, с трудом справляется с сильными переживаниями;
• чем ваш ребенок старше, тем ему/ей труднее справляться с сильными переживаниями;
• поведение вашего ребенка, охваченного сильными эмоциями, подвергает опасности его/ее или других;
• вы не можете найти правильную стратегию, чтобы помочь своему ребенку управлять поведением и реакциями;
• ваш ребенок становится очень замкнутым и демонстрирует меньше социальных навыков по сравнению со своими сверстниками.