Сънят при малките деца: какво да очаквате

Малките деца се нуждаят от около 12-13 часа сън на всяко денонощие. Това обикновено е 10-12 часа през нощта и 1-2 часа през деня. Честите проблеми със съня на малките деца включват проблеми с приспиването и нежелание да останат в леглото при лягане. Постоянната рутина преди лягане помага на малките деца да се подготвят за сън.

Сънят при малките деца: какво трябва да знаете

След като заспят, повечето малки деца спят през повечето нощи без да събуждат мама или татко. Но малките деца обичат да пробват своята независимост, така че приспиването им може да бъде предизвикателство.

Малките деца също така се преуморяват лесно. Когато го направят, им е по-трудно да заспят. След като забележите признаците на умора на детето си, ще можете да го приспите преди да се разсърди. Редовното спазване на режим на лягане ще бъде от голяма полза.

Разбирането на съня и моделите на сън е важна отправна точка за подпомагане на детето ви да развие здравословни навици и положително отношение към съня.

Режим за сън на малко дете

Ако следобедната дрямка е твърде дълга или твърде късно през деня, детето може да не е готово за лягане чак до късно през нощта.

Някои малки деца обичат да се събуждат в 5:30 ч. или 6:00 ч. сутринта. Не можете да направите много по този въпрос. Слагането на малкото дете в леглото по-късно вечерта с надеждата за по-късно събуждане сутрин обикновено не проработва. Детето все още може да се събуди рано, а след това да е раздразнително от твърде малкото сън.

Ако детето ви става рано, би било удачно да си легнете и вие по-рано.

Рутина преди лягане на малко дете

Постоянното спазване на рутина преди лягане помага на децата да се подготвят за сън.

Повечето малки деца са готови за лягане между 18:30 и 19:30 часа. Това е подходящ момент, защото те спят най-дълбоко между 20:00 и полунощ. Важно е да поддържате рутината както през почивните дни, така и през седмицата.

Рутината преди лягане може да изглежда така:

  • 18:30 ч.: измийте зъбите и сменете пелената
  • 18:45 ч .: тихо време (прочетете книга или разкажете история)
  • 19:00: слагане в леглото и целувка за лека нощ

Преди да изключите лампата, добре е да направите бърза проверка на стаята на детето си, за да се уверите, че средата за сън е безопасна.

Ако детето ви използва биберон в леглото, може да обмислите как ще насърчите детето си да го остави.

Вземането на бутилка мляко в леглото също не е добра идея, защото може да причини кариес и да доведе до повече проблеми със съня. По-добре е детето ви да изпие млякото си поне 30 минути преди лягане.

Плач и ставане след лягане

Вашето малко дете може да премине през етап на поплакване или ставане от леглото, след като сте казали лека нощ.

Опитайте тези съвети:

  • Избягвайте бурна игра преди лягане. Това може да затрудни детето ви да се успокои.
  • Изключете телевизора, компютрите и таблетите един час преди лягане и избягвайте да позволявате на детето си да гледа страшни или вълнуващи неща преди лягане.
  • Изградете постоянна, успокояваща рутина преди лягане.
  • Преди да напуснете спалнята на детето си, проверете дали то има всичко необходимо. Напомнете на детето си да стои тихо в леглото.

Ако вашето малко дете споделя една спалня с брат си или сестра си, може да се наложи да забавите лягането на другото си дете с половин час, докато вашето малко дете се успокои и заспи. Ако сте настоятелни и постоянни, вашето малко дете бързо ще разбере, че след лягане е време за сън.

Проверете дали детето ви наистина се нуждае от нещо, когато поплаква или ви вика. Ако детето ви се е наакало, сменете пелената с приглушени светлини и без да говорите. Ако детето ви се страхува от чудовище под леглото, бързо проверете (при изключена светлина), за да го уверите, че стаята е безопасна. Ако детето ви се страхува от тъмното, помислете дали да не използвате нощна лампа.

Много малки деца имат проблеми със заспиването и съня. Но при деца с разстройства от аутистичния спектър тези проблеми могат да бъдат по-тежки. Можете да се справяте и преодолявате много проблеми със съня при деца с аутизъм, като използвате общите подходи, описани по-горе.

Нощни кошмари

Нощен кошмар е когато детето ви внезапно се разстрои, докато спи дълбоко. Нощните кошмари могат да бъдат страшни за вас, но те не нараняват детето ви и то няма да си спомня за тях на сутринта.

Липсата на сън може да причини нощни кошмари при някои деца. Ако смятате, че детето ви не спи достатъчно, може да помогне положителната рутина преди лягане.

Нощният кошмар обикновено минава за 10-15 минути, но може да продължи по-дълго от това.

Преместване в „голямо легло“

Повечето деца се преместват от кошара в легло, когато са между 2 и 3½ години. Не е нужно да се бърза, особено защото някои малки деца може да се опитват да стават по-често от голямото легло.

Може да се наложи да преместите детето си, ако то е започнало да се катери в кошарата или трябва да използва гърнето през нощта, или ако имате нужда от кошарата за новородено бебе.

Скърцане със зъби

Много деца скърцат със зъби на някакъв етап. Децата обикновено няма да се събудят от звука на собственото им скърцане със зъби, но други хора в стаята може да се събудят!

Получаване на помощ

Лекарствата за сън обикновено не са решение на проблемите със съня при децата - има по-добри начини за справяне с тези трудности.

Проблемите със съня при децата са една от най-честите причини родителите да търсят помощ от професионалисти. Проблемите със съня на вашето дете ще бъдат много по-лесни за справяне с подкрепата на доверен специалист по детско здраве или консултант по детски сън.