Връщане на работа след раждане: 15 съвета

Връщане на работа: как да го направите безпроблемно

1. Направете някои промени още преди да се върнете на работа

Един от начините да направите това е да помислите как ще изглежда вашето ново ежедневие и дали има неща, които можете да започнете да правите още сега, за да улесните прехода – например да изпробвате новия начин, по който ще е организирано гледането на детето или да намерите човек, който ще е резервният вариант за гледане на детето.

2. Планирайте как ще организирате гледането на детето предварително

Изберете този начин за полагане на грижи за детето, който смятате, че е подходящ за вашето семейство, и след това планирайте какво ще направите, за да свикне детето с новия режим.

3. Обсъдете вашите планове със семейството, приятелите и други хора, които ще полагат грижи за детето

Може да ви е полезно да получите съвет от други хора. Специалистите или хората, които ви познават добре, може да имат идеи как да спестите време или да ви помогнат да забележите потенциалните проблеми, преди те да възникнат.

4. Направете план за приготвянето на храната

Можете да пробвате да готвите по-голямо количество, отколкото ви е необходимо, и да замразявате това, което остане, за следващо хранене. Уебсайтовете за готвене често предлагат бързи и лесни рецепти за семейното хранене.

5. Опитайте да не "носите вкъщи“ неща, свързани с работата ви

Сега, когато имате по-малко време с детето си, ще искате да се възползвате максимално от това. Например, може да е полезно да си наложите някои ограничения във връзка с това колко служебна работа ще вършите у дома, включително проверка и отговаряне на имейли или телефонни обаждания.

6. Подгответе каквото е възможно от предната вечер

Неща като приготвяне на дрехите и храната от предната вечер правят сутринта по-малко натоварена.

7. Придържайте се към обичаен режим на семейството, ако можете

Обичайният режим на семейството помага на децата да знаят какво да очакват, а също така им помага да се държат по-добре. Обичайният режим помага също за организацията на семейния живот, което може да намали стреса, който изпитвате.

8. Водете детето или семейството си на социални събития в работата ви

Това може да бъде забавно за вас и за детето. А когато се запознаят с детето ви, колегите по-лесно ще проявяват разбиране – например, ако трябва да вземете отпуск, защото детето се е разболяло.

9. Останете за кратко с детето си в детската ясла или детската градина, ако можете

Да прекарате известно време заедно в първите дни ще помогне на детето ви да свикне с новия режим и среда.

10. Изградете връзка с хората, които се грижат за вашето дете

Това наистина може да намали както вашия стрес, така и стреса на детето ви. Също така ви помага да сте в крак с това, какво прави и учи вашето дете. Покажете на хората, които се грижат за него колко оценявате грижите им. Можете също така да сложите техни снимки в дома си, както и своя снимка в детската ясла/градина, за да помогнете на детето да направи връзка между двете места.

11. Решавайте бързо всички въпроси или притеснения, свързани с детската ясла/градина

Ако имате някакви притеснения за това как се справя детето ви в детското заведение, може да е трудно да се концентрирате на работното място. Редовният контакт с хората, които се грижат за вашето дете – не само когато имате притеснения – е друг начин да изградите връзка и да улесните справянето с всички притеснения, които възникват.

12. Намерете резервен вариант за гледане на детето

Това наистина ще намали натиска и притеснението за вас. Решението е да имате човек, който може да помогне в кратък срок, и на когото имате доверие. Някои варианти за това са приятели, родители на други деца, с които се познавате, баба и дядо, други роднини.

13. Подгответе резервен план за случаите, когато детето ви се разболее

Доста често се случва малките деца, които ходят на детска ясла/градина, да се разболяват, така че е добре да решите какво ще правите, когато това се случи. Например, ако имате партньор, може ли някой от вас да промени работното си време или да работи от къщи за ден-два, за да се грижи за детето? Или може да се наложи да намерите някой друг, който да помага в спешни случаи.

14. Планирайте време за семейството

Това може да е много полезно, ако установите, че от работа трудно намирате време, което да прекарате заедно като семейство. Например, можете да планирате да излизате на разходка с партньора и детето ви няколко вечери всяка седмица.

15. Отделете време, за да релаксирате, когато можете

Това ще помогне за снижаване на нивото на стрес и за цялостното ви благополучие. Ако можете да пътувате с обществен транспорт до работата, това може да е чудесен начин да отделите малко време за себе си, да четете или да слушате музика. По време на обедната почивка, разходете се, разгледайте витрините, вижте се на кафе с приятел или почетете книга – независимо какво точно правите, важно е да отделите малко време за себе си.