Вучымся медытаваць

Што спатрэбіцца: добры настрой.

У чым заключаецца гульня. Трэба сесці або легчы ў зручным прывычным месцы разам са сваімі дзецьмі і папрасіць іх заплюшчыць вочы. Можна прапанаваць нейкі прадмет, які можна трымаць падчас медытацыі, напрыклад, падушку, коўдру ці любімую мяккую цацку. Раскажыце ім, што трэба дыхаць спакойна і натуральна.

Хай прыслухаюцца да свайго дыхання, паспрабуюць максімальна расслабіцца і прыбраць усё напружанне з цела.

Няхай падумаюць пра тое, што іх радуе. Гэта можа быць пакой, поўны шчанюкоў, пах любімай стравы ці момант перад адкрыццём падарунка. Растлумачце дзецям, як пастарацца ў думках заставацца ў гэтым стане і не пераключаць увагу.

Для пачатку трэба засяродзіцца на працягу адной хвіліны, а затым павялічваць час: па хвіліне кожны наступны дзень.

Чым карысная гульня. Медытацыя — гэта занятак, які супакойвае і вучыць дзяцей забываць пра клопаты і адчуваць сябе свабодна. Гэта выдатны жыццёвы навык, які дапаможа ў барацьбе са стрэсам і трывогай, павысіць уважлівасць.