Ёга

Што спатрэбіцца: добры настрой.

У чым заключаецца гульня. Дзецям не абавязкова запісвацца ў секцыю, каб займацца ёгай. Ім проста трэба свабоднае месца і мяккая паверхня, каб размінацца.

Не трэба спрабаваць рабіць нешта складанае. Дастаткова некалькіх простых практыкаванняў, каб дзеці даведаліся, што такое ёга. Гэты занятак можа стаць крыніцай расслабляльнага і вясёлага баўлення часу для ўсёй сям'і.

Дзеці могуць займацца дома, у садзе ці нават у парку. Пачніце з выканання некалькіх простых практыкаванняў, напрыклад:

• стаяць на адной назе;
• дацягнуцца да кончыкаў пальцаў на нагах;
• устаць са становішча лежачы без дапамогі рук.

Затым можна пазнаёміцца ​​з простымі позамі, якія падыходзяць для дзяцей. Вось некалькі папулярных поз для самых маленькіх:

• поза дрэва (многія дзеці ведаюць пра яе, гэтая поза выдатна падыходзіць для выпрацоўкі раўнавагі);
• поза сабакі тварам уніз (яшчэ адна вядомая поза, дапамагае стаць мацнейшым);
• нахіл да ног седзячы (паляпшае гібкасць);
• поза воіна (сіла і раўнавага);
• поза шчаслівага дзіцяці (выдатна падыходзіць для расцяжкі і гібкасці);
• поза лотаса (паляпшае паставу і гібкасць);
• поза матылька (простая, але вясёлая, гэтая поза дапамагае выпрацаваць паставу і гібкасць).

Ёсць разнавіднасць ёгі пад назвай «Дога» (заняткі са сваімі сабакамі).

Чым карысная гульня. Ёга — выдатныя практыкаванні для дзяцей, якія дапамагаюць расслабіцца, засяродзіцца, здабыць упэўненасць у сабе, стаць мацнейшымі, а таксама палепшыць паставу.