Детский сон: 2–12 месяцев

Как меняется сон ребенка в возрасте от 2 до 12 месяцев

По мере взросления младенцы:

• меньше спят днем;
• дольше бодрствуют между периодами сна;
• ночью больше спят и реже просыпаются;
• меньше нуждаются в сне.

Возрастной период 2–3 месяца: чего ожидать от детского сна

В этом возрасте младенцы спят и днем, и ночью. Продолжительность сна малыша в этот период может составлять около 16 часов в сутки.

Младенцы спят циклами, длящимися около 40 минут. Прохождение быстрой (парадоксальной) фазы сна может сопровождаться повышенной активностью малыша: отмечаются движения ручками и/или ножками, кряхтение. Во время глубокого (медленного) сна ребенок крепко спит и не реагирует на внешние раздражители. Между циклами — прохождение обеих фаз — малыш просыпается.

Примерно через 2–3 месяца у детей начинает устанавливаться ночной и дневной режим сна. Это означает, что они, как правило, начинают больше спать по ночам.

Возраст 3 месяца: чего ожидать от детского сна

Примерно к возрасту трех месяцев продолжительность фаз глубокого сна у младенцев увеличивается. Это изменение может означать меньшее количество пробуждений и успокоений во время сна.

В этом возрасте дети могут регулярно дольше спать по ночам — около 4–5 часов.

Младенцам по-прежнему необходимо около 16 часов сна каждые 24 часа.

Возрастной период 3–6 месяцев: чего ожидать от детского сна

В этом возрасте младенцам необходимо спать около 14–16 часов в сутки.

Малыши могут начать переходить к режиму 2–3-разового дневного сна продолжительностью до 2 часов каждый.

В этом возрасте ночной сон становится длиннее. Например, к шести месяцам дети могут спать ночью по 6 часов.

Ваш ребенок по-прежнему будет просыпаться хотя бы раз за ночь.

Возрастной период 6–12 месяцев: чего ожидать от детского сна

По мере взросления младенцы спят меньше. К тому времени, когда вашему ребенку исполнится год, ему, вероятно, будет требоваться 12–16 часов сна в сутки.

Ночной сон
Примерно с шести месяцев у большинства младенцев самый длинный сон приходится на ночь.

Как правило, малыши уже готовы ложиться спать с 18:00 до 20:00. Обычно им требуется менее 30 минут, чтобы заснуть, но примерно одному из десяти младенцев нужно больше времени.

В этом возрасте цикл сна ребенка приближается к циклу сна взрослого, а это означает, что малыш меньше просыпается ночью. Таким образом, ваш ребенок может просыпаться реже и не будить вас ночью.

К восьми месяцам большинство младенцев могут самостоятельно (без помощи родителей) снова уснуть, если проснулись ночью. Другие малыши продолжают просыпаться и им нужна помощь, чтобы снова заснуть, особенно если они все еще на грудном вскармливании или едят из бутылочки в ночное время.

Дневной сон
В этом возрасте большинство младенцев все еще спят 1–2 раза в течение дня. Этот сон обычно длится 1–2 часа. Одни дети спят дольше, другие — менее часа. Взросление младенца и изменение его режима сна происходит индивидуально.

Как режим сна ребенка влияет на взрослых

Большинство родителей младенцев в возрасте до шести месяцев, как правило, встают ночью, чтобы покормить и успокоить своего малыша. Для многих это продолжается и после того, как ребенку исполнится 6 месяцев.

Некоторые родители считают такую необходимость нормальной, пока у них есть поддержка и они могут отдохнуть в другое время. Но бывает и так, что пробуждения ночью в течение длительного времени оказывают серьезное влияние как на самих родителей, так и на семейную жизнь.

Качество сна может повлиять на ваше здоровье и настроение. Из-за физического и психического истощения может быть трудно уделять ребенку позитивное внимание в течение дня. А ваши отношения с малышом, время и внимание, которое вы уделяете ему в течение дня, могут повлиять на качество и количество сна ребенка.

Такой режим не идет на пользу ни вам, ни вашему малышу, поэтому с ним надо что-то делать.

Если вас беспокоит режим сна вашего ребенка, попробуйте применить определенные стратегии для его изменения. Если вы попробовали эти стратегии, но ситуация не изменилась, или трудности начинают вас расстраивать, обратитесь за профессиональной помощью. Есть способы сделать так,  чтобы все спали столько, сколько им необходимо.