Варианты меню

У каждой семьи свои гастрономические привычки, продиктованные традициями, этническими и религиозными соображениями. Предлагаем несколько вариантов меню для детей и всей семьи из полезных и доступных по цене продуктов. С их помощью вы сможете внести новизну в рацион вашей семьи, не забывая при этом о семейном бюджете.

Меню для завтрака:

Каша манная молочная.
Гречневая каша с молоком.
Пшенная каша с тыквой.
Макароны с овощами.
Овсяная каша с ежевикой/малиной/черникой/изюмом.
Цельнозерновой хлеб.
Кукурузные хлопья / мюсли с молоком.
Вареные/жареные яйца или омлет.

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Меню для обеда:

Овощной суп с пшеном, шпинатом или брокколи.
Суп-пюре овощной.
Суп рисовый с морковью.
Суп картофельный с мясными фрикадельками.
Щи из свежей капусты.
Бульон куриный с гренками.
Чечевица, горох или фасоль с хлебом и салат из свежих овощей.
Салат из свеклы с яблоками/черносливом/соленым огурцом.
Салат из свежих овощей (капуста с морковью и петрушкой, помидоры с зеленью), заправленный небольшим количеством масла.
Тушеное мясо с овощами.
Мясные тефтели с отварным рисом.
Котлета мясная с тушеной капустой.
Рыба с отварными овощами.

Быстрые и полезные блюда для детей в картинках © raisechildren.net

Меню для ужина:

Картофель, капуста, шпинат, пирожки с капустой.
Кукурузный хлеб, полента с сыром.
Запеченный или отварной картофель с салатом из сезонных овощей.
Овощное рагу с рисом, куриная котлета.
Мясная котлета с отварной гречкой, заправленной маслом.
Сырники.
Ленивые вареники.
Запеканка с творогом.
Цельнозерновой хлеб со шпинатом.
Стакан молока, кефира, густого или питьевого йогурта.

Перекус:

Свежие фрукты или фруктовый салат.
Домашняя выпечка, в том числе без яиц, с какао, джемом или фруктами.
Кисломолочный напиток, крекеры и фрукты.
Цельнозерновой хлеб с домашним джемом / густым сливовым джемом.
Пудинг рисовый, манный или быстрого приготовления с небольшим количеством свежих фруктов.
Компот.
Фруктовый йогурт.