Возвращение на работу после рождения ребенка: 15 советов

 Как сделать так, чтобы ваше возвращение к работе прошло гладко

1. Подумайте о предстоящих изменениях в распорядке дня.
Подумайте о том, каким будет ваш новый распорядок дня, когда вы выйдете на работу, — возможно, вы обнаружите что-то, что можно изменить прямо сейчас. Например, вы можете внести изменения или составить новый режим дня для своего ребенка с учетом предстоящих перемен в вашей жизни. Возможно, вам понадобится помощь в уходе за ребенком в первое время, подумайте, кто может вам в этом помочь.

2. Заблаговременно планируйте уход за ребенком.
Продумайте, что вам будет необходимо для ухода за ребенком. У вас есть возможность выбрать подходящую группу детского сада для своего малыша или воспользоваться услугами няни. Подумайте, что вы можете сделать сейчас для реализации ваших планов.

3.  Обсудите свои планы с членами семьи, родными, специалистами.
Это возможность получить практические рекомендации от других людей. У профессионалов или людей, которые хорошо вас знают, могут быть идеи, как сэкономить время, или они могут помочь вам выявить потенциальные проблемы до того, как они возникнут.

4. Составьте список продуктов, необходимых для приготовления пищи, продумайте меню. 
Вы можете сделать заготовки (полуфабрикаты) будущих блюд и заморозить их. Воспользуйтесь кулинарными сайтами и подберите быстрые и простые рецепты для вашей семьи. 

5. Старайтесь не отвлекаться на работу.
Теперь, когда вы не можете уделять ребенку столько внимания, как раньше, вы захотите максимально использовать время, которое вы проводите вместе. Этому может помочь установление некоторых ограничений: например, на объем работы, которую вы будете выполнять дома, включая ограничения на проверку электронной почты и ответы на электронные письма или телефонные звонки.

6. Старайтесь делать какие-то дела накануне вечером.
Некоторые дела, такие как, например, раскладывание одежды или приготовление обеда, можно сделать накануне вечером. Это избавит вас от лишней суеты утром.

7. Придерживайтесь распорядка, если можете.
Установленный режим дня помогает детям понять, чего им ожидать, и дисциплинирует их. Распорядок дня структурирует ежедневные дела и помогает организовать семейную жизнь, распределяет ответственность между членами семьи и снижает тревогу, которую вы можете испытывать.

8. Покажите ребенку, где вы работаете.
Если условия вашего труда позволяют, вы можете пригласить ребенка к себе на работу, чтобы показать, чем вы занимаетесь. Познакомьте ваших коллег с малышом. Когда на работе проходят совместные мероприятия, вы можете пригласить членов семьи посетить их.  

9. По возможности оставайтесь с ребенком в новых для него ситуациях.
Совместное пребывание в течение нескольких минут в новом месте поможет вашему ребенку освоиться и сориентироваться в новой обстановке.

10. Стройте дружественные отношения с близкими и родными ребенка.
Теплые и мирные отношения между  родителями малыша и его родственниками (бабушками, дедушками, тетями, дядями) помогают снизить тревогу и разделить заботу о ребенке. При необходимости вы можете обратиться за помощью к вашим родным и получить содействие и поддержку.

11. Разговаривайте о малыше с воспитателями или няней. 
Если вы беспокоитесь за ребенка, вам может быть трудно сосредоточиться на работе. Регулярные разговоры с няней или воспитателем детского сада о вашем малыше помогут вам снизить тревогу и построить партнерские отношения.

12. Подумайте о няне для вашего малыша.
Ситуация когда в вашей жизни есть человек, которому вы можете доверить собственного ребенка, может помочь вам в решении различных бытовых дел по уходу за малышом.

13. Составьте запасной план на случай, если ваш ребенок заболеет.
Дети довольно часто болеют в раннем возрасте, особенно когда посещают детское дошкольное учреждение, поэтому стоит заранее продумать, что вы будете делать, когда это случится. Некоторые работодатели относятся с пониманием к такой ситуации, другие могут возмущаться. Поэтому обсудите с родными, что можно сделать в ситуациях, если ваш малыш будет часто болеть. Например, вы можете попросить остаться с ребенком вашего партнера, бабушку или няню, когда сами не можете пойти с ним на больничный.

14. Планируйте время с семьей.
Планирование свободного времени с семьей может стать хорошим подспорьем в случае, если ваша работа отнимает у вас много времени. Например, вы можете выходить несколько раз в неделю на совместные семейные прогулки.

15. Уделяйте время отдыху и расслаблению, когда получается.
Это поможет снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Если вы ездите на работу на общественном транспорте, вы можете отвлечься, почитав книгу или послушав музыку. Во время обеденного перерыва прогуляйтесь по парку, пройдитесь по магазинам, посетите тренажерный зал, выпейте кофе с другом или почитайте книгу — одним словом, уделите немного времени себе.