Alimentația optimă a sugarului de la 10 la 12 luni 

Să îi oferi copilului tău o selecție vastă de alimente sănătoase și de calitate încă de la început este o modalitate sigură ca acesta să adopte obiceiuri alimentare sănătoase care îl vor însoți pe tot parcursul vieții. Alimentația și hrănirea înseamnă mult mai mult decât aportul de nutrienți; reprezintă o oportunitate de a sprijini multe aspecte ale dezvoltării unui copil.

Chiar și la această vârstă, laptele matern rămâne cel mai important aliment pentru sugari și oferă jumătate din energia necesară. Alimentele solide nu pot înlocui laptele în primul an de viață. Continuă să vă alăptezi copilul la cerere, atât ziua, cât și noaptea. Acest lucru îl va menține sănătos și viguros.  Nu este nevoie să oferi formule pentru sugari sau formule de continuare (care înseamnă lapte special formulat pentru copiii de 6 luni și peste), deoarece laptele matern cu o dietă diversificată oferă toți nutrienții de care are nevoie copilul tău.  Nu uita ca mai întâi să alăptezi apoi să dai alte alimente.

Când oferi alimente complementare bebelușului tău, există șase lucruri importante de făcut:

1. Frecvența: Hrănește copilul cu alimente complementare de 4 ori pe zi.
2. Cantitatea: Crește cantitatea la jumătate (½) de cană la fiecare masă. Folosește o farfurie separată pentru a te asigura că cel mic mănâncă toată mâncarea dată.
3. Grosimea: Oferă mâncăruri tocate mărunt care se consumă în familie, mâncăruri care se pot consuma cu degetele, alimente feliate.
4. Varietatea: Este important ca cel mic să fie hrănit cu o varietate de alimente la fiecare masă.
   • Alimentele de origine animală (cărnuri, ouă și produse lactate) sunt foarte importante. Hrănește-ți copilul cu carne tocată bine fiartă din carne de vită macră, miel, porc, pui, curcan, ficat, pește, ou.
   • Adaugă piure de legume fierte: morcov, dovleac, dovlecel, diverse tipuri de varză (conopidă, varză albă, varză de Bruxelles), păstârnac, roșii, puteți combina în terci și diverse legume.
   • Fasole, bine fiartă și rasă (de coajă).
   • Adaugă piure de fructe moi: mere, pere, piersici, banane, deși trebuie să te asiguri că cel mic nu este hrănit doar cu fructe.
   • Gustări hrănitoare suplimentare (alimente suplimentare între mese) pot fi oferite o dată sau de două ori pe zi, de exemplu bucăți de fructe sau legume coapte.
   • Introdu alimentele de origine animală cât mai devreme și cât mai des posibil. Fierbe-le bine și toacă-le fin.
   • Nu folosi sarea și zahărul!
   • Evită să oferi băuturi dulci, biscuiți dulci/prăjituri, prăjeli sau fast-food.
5. Hrănirea receptivă:  Ai răbdare și încurajează în mod activ copilul să mănânce. Nu-ți forța copilul să mănânce.  Folosește o farfurie separată pentru a hrăni copilul pentru a te asigura că mănâncă toată mâncarea dată.
6. Igiena: O bună igienă (curățenia) este importantă pentru a evita diareea și alte boli.  Folosește o lingură sau o cană curată pentru a da alimente sau lichide bebelușului tău. Păstrează alimentele care urmează să fie date bebelușului într-un loc igienic sigur. Spală-te pe  mâini cu apă și săpun înainte de a pregăti alimente și de a hrăni copilul. Spală-te pe mâini și spală mâinile bebelușului înainte de a mânca. Spală-te pe mâini cu apă și săpun după ce ai folosit toaleta și ai spălat sau curățat fundulețul bebelușului.

Alimente de evitat

• Nu da lapte integral sau nediluat de vacă, capră sau oaie - ca lichid de băut.
• În cazul în care copilul tău nu este alăptat, atunci poți să îl hrănești cu lapte integral, însă acesta trebuie fiert pentru a fi sigur pentru un copil de această vârstă.
• Se mai poate adăuga lapte pentru prepararea terciului (diluat 1/2); și asigură-te că este fiert în terci.
• Evită fructele și sucurile de citrice; sucurile îndulcite.
• Nu adăuga zahăr, miere; sare, condimente.
• Nuci întregi (folosește-le doar sub formă de pastă).
• Toate tipurile de ceai (negru, verde, din plante).

Din luna a 9-a până în a 12-a, majoritatea copiilor sunt suficient de pricepuți pentru a mânca singuri și a bea dintr-o cană pe care o țin cu ambele mâini. Încurajează independența micuțului tău!

Un copil are o afinitate înnăscută, dobândită evolutiv, pentru dulce (în special!) și sărat. Respingerea alimentelor amare este, de asemenea, înnăscută, ceea ce face dificilă introducerea legumelor cu frunze verzi. Oferă-i-le mai întâi în combinație cu legumele cu care este deja obișnuit (cartofi, morcovi).

În cazul în care copilul nu acceptă imediat un aliment nou, nu renunța la el. Înarmează-te cu răbdare; uneori trebuie să i se ofere de până la zece ori până se obișnuiește cu mirosul și gustul lui.

Atunci când o masă este însoțită de răbdare, zâmbete, încurajări și respect față de nevoile copilului, încurajează învățarea și dobândirea de abilități, iar timpul de hrănire devine un timp pentru distracție și plăcere.