Povratak na posao poslije rođenja djeteta: 12 savjeta

Povratak na posao: kako učiniti da protekne glatko i bez stresa 

1. Prije nego što ponovo krenete na posao, unesite neke neophodne promjene u svoju svakodnevicu.
Zamislite kako će Vaša nova dnevna rutina izgledati. Zapitajte se s kojim prilagođavanjima već sada možete početi kako bi prelaz bio lakši. Na primjer, uvedite nove rutine oko čuvanja djeteta.

2. Na vrijeme isplanirajte sve pojedinosti brige o djetetu u novim okolnostima.
Izaberite vrtić za koji procjenjujete da će vašoj porodici najviše odgovarati, a onda isplanirajte kako ćete pomoći djetetu da se prilagodi novoj sredini. 

3. Razgovarajte s porodicom, prijateljima, drugim roditeljima i vaspitačima o Vašim planovima.
Savjeti i iskustva drugih mogu Vam pomoći. Profesionalci ili osobe koje Vas dobro poznaju mogu Vam dati ideje kako da uštedite na vremenu, ili Vam pomoći da predvidite neke potencijalne prepreke i teškoće i da se pripremite. 

4. Planirajte prečice u kuvanju i organizaciji ishrane u porodici.
Postoje mnoga jela koja možete skuvati unaprijed i zamrznuti ih kako biste uštedjeli na vremenu. Sajtovi o kuvanju obično sadrže brze i lagane recepte za porodičnu ishranu.

5. Pokušajte da izbjegnete uznemiravanja sa posla.
Sada mnogo manje vremena provodite sa svojim djetetom i željećete da to zajedničko vrijeme što bolje iskoristite. Zato bi bilo poželjno da postavite određene granice u pogledu obima posla koji obavljate kod kuće, kao i da ograničite provjeravanje imejla i odgovaranje na telefonske pozive vezane za posao.

6. Pripremite uveče sve što možete.
Ako uveče izaberete odjeću za sjutrašnji dan i pripremite obrok koji ćete nositi na posao, jutro će Vam biti mnogo rasterećenije. 

7. Pridržavajte se rutina koliko god možete.
Porodične rutine pomažu djeci da lakše prilagode svoje ponašanje novim okolnostima. Rutine pomažu i Vama da održite organizaciju porodičnog života, što može da smanji stres. 

8. Vodite svoje dijete i članove porodice na razne događaje koje organizuje Vaša firma.
Takva dešavanja mogu biti zabavna i za Vas i za dijete. Uz to, kad Vaše kolege s posla upoznaju Vaše dijete, lakše će razumjeti Vašu porodičnu situaciju – na primjer, kad Vam treba bolovanje zbog bolesti djeteta i sl.  

9. Obezbijedite dodatnu pomoć oko djeteta.
To zaista može smanjiti brige i pritisak koji osjećate. Veoma je važno imati nekog u koga imate povjerenja i ko može povremeno da Vam pomogne. To mogu biti prijatelji, roditelji, drugi rođaci, drugi roditelji. I igraonice mogu biti od pomoći. 

10. Obezbijedite podršku za slučaj da se dijete razboli.
Uobičajeno je da se mala djeca često razbolijevaju kad krenu u vrtić/jaslice. Zato je dobro da unaprijed odlučite šta ćete raditi u tim situacijama i obezbijedite podršku. Na primjer: pomoći će Vaši roditelji, promijenićete radno vrijeme, ili ćete par dana raditi od kuće? Ili ćete se odlučiti da nađete nekog ko može da uskoči kao pomoć u ovakvim iznenadnim situacijama.  

11. Planirajte porodično vrijeme. 
Ovo zaista može pomoći ukoliko primijetite da Vas profesionalne obaveze sprečavaju da više vremena provedete s porodicom. Na primjer, planirajte da par večeri u toku radne nedjelje provedete tako što ćete otići u šetnju sa svojom porodicom. 

12. Kad god možete, koristite vrijeme da se relaksirate i opustite.
To će Vam pomoći da kontrolišete nivo stresa i da se osjećate bolje. Korišćenje javnog prevoza pri odlasku na posao i povratku kući može Vam obezbijediti malo vremena za čitanje ili slušanje muzike. U vrijeme pauze za ručak, možete prošetati obližnjim parkom, pogledati izloge u okolini, posjetiti salu za vježbanje, popiti kafu s prijateljima, čitati knjigu. Izaberite bilo šta što će Vam omogućiti da neko vrijeme iskoristite samo za sebe.