Uravnotežen profesionalni i lični život

Razmislite o tome da li uspijevate da uspostavite ravnotežu između posla i drugih važnih stvari u Vašem životu, u prvom redu djece i porodice. Dobra ravnoteža između posla i ličnog života veoma je važna i za Vas i za Vašu djecu.

Šta čini uravnotežen profesionalni i lični život?

Ravnoteža ličnog i profesionalnog života, u najkraćem, predstavlja odnos Vašeg posla i drugih važnih stvari u Vašem životu, poput porodice, sportskog i društvenog života, kućnih poslova, volonterskih obaveza itd. Ako se osjećate kao da imate dovoljno vremena za sve ove stvari u životu, vjerovatno imate dobru ravnotežu između posla i ličnog života.

Ne postoji univerzalna formula za ravnotežu poslovnog i privatnog života. Recept bi se morao mijenjati od porodice do porodice, jer je svaka porodična situacija drugačija i jedinstvena. A vjerovatno će se mijenjati i kako se budu mijenjale Vaše radne, porodične i druge obaveze.

Uz realna očekivanja i uz malo pokušaja i pogrešaka, vjerovatno ćete pronaći pristup koji dugoročno omogućava Vama i Vašoj porodici da postignete ravnotežu između posla i života.

Zašto je to dobro?

Za Vas. Pronalaženje ravnoteže između poslovnog i ličnog života znači da ćete vjerovatno osjećati:

da ste manje pod stresom i manje umorni;
da bolje kontrolišete svoje vrijeme;
da možete bolje da donosite odluke i ispunjavate obaveze;
da ste zdraviji.

I još nešto – izbalansiran porodični život zapravo pomaže da se spriječi izgaranje na poslu.

Za Vašu djecu. Da bi se djeca razvijala i učila, potrebni su im toplina, ljubav, pažnja i kvalitetno vrijeme provedeno s Vama. Kvalitetno vrijeme s djetetom podrazumijeva Vaše puno prisustvo, i fizičko i emocionalno. Ravnoteža između poslovnog i privatnog života može Vam pomoći da obezbijedite vrijeme koje želite da provedete zajedno sa svojim djetetom.

Za porodične odnose. Kvalitetno vrijeme koje u porodici provedete zajedno temelj je na kome gradite sve odnose. Dobar balans između poslovnog i privatnog života obezbjeđuje Vam vrijeme i energiju potrebne za razvijanje boljih odnosa s djetetom i partnerom.

Kako dolazi do narušavanja ravnoteže poslovnog i porodičnog života?

Posao može postati prepreka da provodite dovoljno vremena – ili dovoljno kvalitetnog vremena – sa svojim djetetom. Vrijeme koje provodite radeći očito je vrijeme koje ne provodite sa svojom djecom. Puno radno vrijeme može značiti da se vraćate kući kad su djeca već u krevetu i da odlazite prije nego što se probude. To znači da ćete ih tokom radne nedjelje jedva viđati. A ako uz to donosite posao kući, jasno je koliko Vam malo vremena ostaje za druženje s djecom. Posao može negativno uticati i na kvalitet vremena koje provodite s djecom. Možete biti kod kuće, a da je Vaš um i dalje na poslu – razmišljate o nečemu što se dogodilo tog dana, ili Vam je i dalje u glavi neki neriješeni poslovni problem.

Zašto je djeci potrebno da se po povratku kući isključite iz posla?

Djeci je često pažnja roditelja najpotrebnija na kraju dana – baš kad je Vama, poslije napornog dana na poslu, možda veoma teško da im se posvetite. Možda će željeti da Vam saopšte novosti, šta se sve događalo u toku dana, ili da zatraže Vašu pomoć u nečemu.

I djeca mogu imati loših dana, u vrtiću ili u školi. Možda će im trebati Vaša empatija ili savjet, ili će prosto željeti da ih saslušate i olakšate im „teret u grudima“. Mlađa djeca su često umorna, mrzovoljna ili gladna u vrijeme kad ste uveče svi kod kuće. A nekoj djeci će možda trebati samo zagrljaji.

Svo to „žongliranje“ dok spremate večeru i pripremate se za naredni dan ponekad je veoma naporno. Ali vrijedi izdvojiti vrijeme da zastanete, saslušate i povežete se s djetetom. To djeci uliva povjerenje da su voljena i sigurna – i možda će vam pomoći da se svi opustite i osjećate bolje.

Kada ste zauzeti, pod stresom ili preopterećeni do krajnjih granica, lako možete skliznuti u stanje kad obraćanje pažnje na svoje dijete doživljavate samo kao još jedan posao ili odgovornost više. Umjesto toga, moglo bi Vam pomoći da razmislite kako je divno imati dijete koje se vraća kući i dijeli svoj svijet s Vama.

Novi radni aranžmani za bolju ravnotežu radnog i privatnog života

Kao zaposleni roditelj, možda treba da razmislite o poslovima koji su više prilagođeni porodici. Pokušajte da saznate kakve su porodične politike na Vašem poslu, koje sve opcije postoje. Pogledajte ponovo ugovor koji ste potpisali o Vašem radnom mjestu ili razgovarajte sa svojim kolegama. Onda razgovarajte sa svojim šefom o tome. Opcije mogu da uključuju:

fleksibilno radno vrijeme – na primjer, možda možete da dolazite kasnije na posao i da kasnije završavate, ili obrnuto, što Vam može pomoći da se lakše organizujete oko dovođenja djece iz škole ili porodične večere;
rad od kuće;
kraće radno vrijeme – na primjer, skraćeno radno vrijeme ili dijeljenje posla.

Nije važno šta Vaši prijatelji rade ili šta drugi ljudi misle da treba da uradite u tom pogledu – odaberite opciju koja je najbolja za vašu porodicu.

Promjena radnih navika

Važno je povremeno preispitivati svoje radne navike, pogotovo kad ste roditelj i imate puno toga što treba uskladiti. Evo nekoliko ideja:

Napravite kratak pregled svog radnog dana u glavi prije nego što napustite posao. To će Vam pomoći da zaokružite dan na poslu i da se postepeno preusmjerite na razmišljanje o kući i porodici.
Ako imate puno posla, a porodične okolnosti Vam to dozvoljavaju, radije ostanite malo duže na poslu kako biste dovršili zadatak umjesto da ga odnesete kući. Doduše, duže radno vrijeme nije najbolje rješenje na duži rok.
Pokušajte da uredite svoj posao tako da najzahtjevnije zadatke obavite na početku dana, a ne na kraju.
Odvojte koji trenutak i na poslu da osjetite povezanost sa svojim djetetom. Možete, na primjer, gledati fotografiju svog djeteta na stolu ili razmisliti o nečemu što ste nedavno uradili zajedno. To Vam može pomoći da se sjetite razloga zbog kojeg pokušavate da postignete ravnotežu između posla i privatnog života.
Pokušajte da postavite neke granice u pogledu poslovnih obaveza koje obavljate kod kuće. Između ostalog, ograničite provjeravanje imejla i odgovaranje na poslovne poruke ili telefonske pozive.

Svakodnevno prebacivanje sa posla na porodicu

Možda ćete se osjećati spremnijim da se povežete s djecom i porodičnim životom kad dođete kući ako uspijete da „napravite prekid“ između posla i kuće. Isprobajte neke od ovih ideja na putu do kuće:

Isključite svoj poslovni telefon. Probajte da se isključite tako što ćete slušati muziku, radio ili potkast, čitati nešto. Fizička aktivnost takođe može da pomogne – pokušajte da hodate ili dolazite kući biciklom, ako je to izvodljivo.
Razmislite o načinima da vrijeme koje provedete u putu do kuće učinite opuštenijim. Možda Vam više odgovara vožnja automobilom, a možda javni prevoz, ili šetnja, ako Vam to situacija dozvoljava.
Prebacite misli na dijete dok putujete od posla do kuće.
Uradite jednostavnu vježbu svjesne pažnje (mindfulness), možda prije nego što odete s posla, ili u automobilu, prije nego što krenete.

I pripremanje večere može biti lakše uz ove ideje:

Dobro je imati neki mali ritual za obilježavanje fizičkog, mentalnog i emocionalnog premještanja sa posla na porodicu, sa svoje poslovne na svoju porodičnu ulogu. To može biti jednostavno, kao presvlačenje radne odjeće.
Razgovarajte s porodicom, uključujući i stariju djecu, o izazovima tog prelaza, posebno u stresnim vremenima na poslu. Pomozite im da vide stvari iz Vaše perspektive, Vi pokušajte da ih sagledate iz njihove. Onda će vam možda svima biti lakše da definišete razumna očekivanja u vezi s ličnim i porodičnim vremenom.
Ako radite od kuće, nastojte da odvojite radni prostor od porodičnog. Postavite granice u pogledu vremena početka i završetka posla, stavite jasno do znanja kolegama i klijentima u koje vrijeme niste dostupni.
Zatražite od svog partnera, ili od osobe koja se brine o Vašem djetetu, da Vam ispriča kako je Vaše dijete provelo dan, da Vas obavijesti o stvarima koje su se dogodile i koje mogu uticati na raspoloženje Vašeg djeteta. To će Vam pomoći da budete spremni da pružite svom djetetu pažnju koja mu je potrebna.

Roditelji koji podižu svoju djecu pod otežanim okolnostima – na primjer, samohrani roditelji ili roditelji djece s invaliditetom – mogu se suočiti s dodatnim izazovima prelaska sa poslovnog na porodično vrijeme i obaveze.