Неуредно јадење

Неуредно јадење и неуредни јадачи

Нормално е децата да бидат неуредни јадачи — да не им се допаѓаат вкусот, обликот, бојата или текстурата на одредена храна.

Исто така е нормално децата да сакаат нешто еден ден, да не им се допаѓа следниот, да одбиваат нова храна и да јадат повеќе или помалку од ден на ден.

Сето ова се случува затоа што неуредното јадење е дел од развојот на децата. Тоа е начин на истражување на нивната околина и градење на нивната независност. Исто така, апетитот на децата се менува во зависност од тоа колку интензивно растат и колку се активни.

Добрата вест е дека децата најверојатно ќе станат помалку неуредни како што растат. Еден ден вашето дете веројатно ќе јаде и ќе ужива во цела палета на различни видови храна.

Менаџирање со неуредните јадачи: како оброкот да се направи пријатен

Подготвеноста на вашето дете да проба храна делумно ќе зависи од околината за јадење. 

Еве неколку совети:

• Направете ги оброците среќни, редовни и моменти за дружење. Обидете се да не се грижите за истурените пијалаци или храна на подот.
• Започнете со мала количина храна. На пример, започнете со тоа што ќе му дадете на детето да лиже парче храна и да се обиде да гризне залче. Пофалете го детето за сите мали обиди.
• Никогаш не го присилувајте вашето дете да проба храна. Ќе има многу други можности за да се проба нова храна.
• Ако вашето дете е неуредно со храната, игнорирајте го колку што можете. Посветувањето многу внимание на неуредното јадење понекогаш може да ги охрабри децата да продолжат да се однесуваат на овој начин.
• Направете ја здравата храна забавна - на пример, исечете сендвичи во интересни форми, или нека вашето дете помогне да подготвите салата или да изматите јајца за омлет.
• Исклучете го телевизорот за да можат членовите на семејството да разговараат едни со други.
• Поставете временско ограничување за јадење од околу 20 минути. Се што трае премногу долго не е забавно. Ако вашето дете не ја јаде храната во ова време, тргнете ја и не му нудете храна до следниот планиран оброк или време за ужина.

Понекогаш малите деца се премногу расеани за да седат на маса за јадење. Ако ова звучи како вашето дете, обидете се да го смирите пред оброците. Дури и ритуалот на миење на рацете може да помогне.

Понудете разновидна храна од сите пет групи за време на секој оброк. Бидете пример - покажете му на вашето дете дека сте подготвени да пробате нова храна и дека уживате во тоа. Здравата семејна храна и околината за јадење која поттикнува позитивен став кон здравата храна, се одличен почеток за вашето дете.

Давање независност на неуредните јадачи

Може да биде добра идеја да ја поддржите потребата на вашето дете за независност кога станува збор за храна. Обезбедете опции за здрава храна за вашето дете, но, оставете го да одлучи колку ќе јаде.

Може да се обидете да дозволите вашето дете да направи избор од поголема количина на здрава храна. Ограничете ги опциите на 2-3 работи, така што детето нема да се збуни или прејаде. На пример, наместо да побарате од вашето дете да одбере што сака од фрижидерот, можете да прашате: “Дали сакаш грозје или стапчиња од морков?”

Друг врвен совет е да го вклучите вашето дете во подготовката на семејните оброци. На пример, вашето дете може да помогне со:

• одбирање рецепт
• додавање храна од фрижидерот
• миење на овошје и зеленчук
• сецкање салата
• садење и собирање билки дома.

Детето ќе се чувствува гордо што помага и со поголема веројатност ќе јаде нешто што помогнало да се направи.

Понекогаш вашето дете ќе одбие храна само затоа што добива интересна реакција од вас! Ако децата одбијат да јадат храна, тоа не мора да значи дека не им се допаѓа — можеби сè уште не ја вкусиле. Обидете се да останете смирени кога тоа ќе се случи.

Воведување на нова храна на неуредните јадачи

Ако имате неуреден јадач кој не сака да пробува нова храна, еве неколку совети кои би можеле да помогнат:

• Продолжете да нудите нова храна во различни периоди од денот. Детето веројатно ќе ги проба и ќе ги засака — но можеби ќе треба да видат храна на чинијата 10-15 пати пред дури и да се обидат да ја пробаат.
• Ставете мала количина на нова храна на чинијата со позната храна што вашето дете веќе ја сака — на пример, парче брокула заедно со пире од компири. Поттикнете го детето да ја допре, мириса или лиже новата храна.
• Направете ја храната привлечна. Понудете му на вашето дете различни бои, форми и големини и оставете го да избере што ќе јаде.
• Послужете му го на детето истиот оброк што го јаде семејството, но во помала количина што детето може да ја изеде. Ако детето не го јаде, кажете нешто како: “пробај, многу е вкусно”. Ако сè уште не го сака, смирено кажете, “добро, ќе го пробаш друг пат кога ќе си гладен”.
• Понудете различна храна од секоја од петте групи. На пример, ако вашето дете не сака сирење, тоа може да ужива во јогурт наместо сирење.
• Обидете се да не дозволите детето да се „наполни“ со пијалоци или грицки, пред да внесете нова храна. Поверојатно е да проба храна ако е гладно и нема можност да јаде нешто друго .
• Кога е можно, дајте му на детето да јаде со други деца - може да биде повеќе подготвено да проба храна што ја јадат другите деца.

Казни и мито за неуредни јадачи

Казнувањето на вашето дете кога одбива да проба нова храна може да ја претвори новата храна во негативна работа. Ако детето одбива да јаде, мирно тргнете ја храната и повторно понудете ја друг пат.

Примамливо е да му понудите на детето храна што ја сака, само за да јаде нешто - на пример, “Ако јадеш морков, ќе ти дадам чоколадо”. Но, ова може да го направи детето повеќе заинтересирано за храната што ја сака, отколку здрава храна. Исто така, испраќа порака дека јадењето здрава храна е досадно.

Факти за неуредно јадење

Овие факти можат да ви помогнат да разберете зошто децата понекогаш неуредно јадат:

• Детскиот апетит е под влијание на нивните циклуси на раст. Дури и бебињата имаат менување на апетитот. На 1-6 години, вообичаено е децата да бидат навистина гладни еден ден и пребирливи следниот.
• Децата имаат различни вкусови од возрасните.
• Животот е премногу возбудлив за децата понекогаш, и тие се премногу зафатени да го истражуваат светот околу нив за да трошат време за јадење.
• Децата учат со тестирање на границите на прифатливо однесување. Тие можат да бидат со многу силна волја кога станува збор за донесување одлуки за храна (да јадат или да не јадат, и што да јадат). Сето тоа е дел од нивниот социјален, интелектуален и емоционален развој.

Ако вашето дете е здраво и има доволно енергија да игра, да учи и истражува, таа веројатно јаде доволно. Но, ако вашето дете јаде само многу мал спектар на храна или не јаде цели групи на храна долго време, посетете го вашиот матичен лекар или педијатар.