Ngrënie e shqetësuar

Rreth ngrënies së zhurmshme dhe ngrënësve të shqetësuar

Normalshtë normale që fëmijët të hanë ngacmues - domethënë, të mos pëlqejnë shijen, formën, ngjyrën ose strukturën e ushqimeve të veçanta.

It'sshtë gjithashtu normale që fëmijët të pëlqejnë diçka një ditë, por të mos e pëlqejnë atë ditën tjetër, të refuzojnë ushqime të reja dhe të hanë pak a shumë nga dita në ditë.

E gjithë kjo ndodh sepse ngrënia e ngathët është pjesë e zhvillimit të fëmijëve. Shtë një mënyrë për të eksploruar mjedisin e tyre dhe për të pohuar pavarësinë e tyre. Dhe kjo ndodh sepse orekset e fëmijëve rriten dhe ulen në varësi të asaj se sa po rriten dhe sa aktivë janë.

Lajmi i mirë është se fëmijët ka të ngjarë të bëhen më pak të shqetësuar ndërsa rriten. Një ditë fëmija juaj ndoshta do të hajë dhe do të shijojë një sërë ushqimesh të ndryshme.

Trajtimi i ngrënësve të shqetësuar: duke e bërë kohën e ngrënies të këndshme

Gatishmëria e fëmijës suaj për të provuar ushqimin do të varet pjesërisht nga mjedisi i të ngrënit. Koha e këndshme e ngrënies me stres të ulët mund të ndihmojë.

Këtu janë disa këshilla:

• Bëni kohën e ngrënies të lumtur, raste të rregullta dhe shoqërore. Mundohuni të mos shqetësoheni për pije ose ushqim të derdhur në dysheme.
• Filloni të vogla. Për shembull, filloni duke i kërkuar fëmijës tuaj të lëpijë një copë ushqim dhe të përpiqeni të provoni një kafshatë. Dhe lavdërojeni fëmijën tuaj për këto përpjekje të vogla.
• Asnjëherë mos e detyroni fëmijën tuaj të provojë një ushqim. Ai do të ketë shumë mundësi të tjera për të provuar ushqime të reja.
• Nëse fëmija juaj po shqetësohet për ushqimin, injorojeni sa më shumë që të mundeni. Duke i kushtuar shumë vëmendje ngrënies së zhurmshme ndonjëherë mund t'i inkurajojë fëmijët të vazhdojnë të sillen në këtë mënyrë.
• Bëni ushqimet e shëndetshme argëtuese - për shembull, prerë sanduiçe në forma interesante, ose lërini fëmijën tuaj të ndihmojë në përgatitjen e një sallate ose rrihni vezët për një omëletë.
• Fikeni televizorin në mënyrë që anëtarët e familjes tuaj të flasin me njëri -tjetrin në vend.
• Vendosni një kufi kohor prej rreth 20 minutash për ushqim. Çdo gjë që vazhdon shumë gjatë nuk është argëtuese. Nëse fëmija juaj nuk ka ngrënë ushqim në këtë kohë, hiqeni atë dhe mos i ofroni fëmijës tuaj më shumë ushqim deri në vaktin tjetër të planifikuar ose kohën e rostiçerisë.

Ndonjëherë fëmijët e vegjël janë shumë të hutuar për t'u ulur në tryezën e familjes për një vakt. Nëse kjo tingëllon si fëmija juaj, provoni të keni kohë të qetë para ngrënies në mënyrë që ajo të qetësohet para se të hajë. Edhe rituali i larjes së duarve mund të ndihmojë.

Ofroni një larmi ushqimesh ushqyese nga pesë grupet ushqimore në çdo vakt familjar. Shkoni për shumëllojshmëri vetë - tregojini fëmijës tuaj se jeni të gatshëm të provoni ushqime të reja dhe se edhe ju i shijoni ato. Ushqimi i shëndetshëm familjar dhe një mjedis ushqimor që inkurajon një qëndrim pozitiv ndaj ushqimit të shëndetshëm bëjnë një fillim të mrekullueshëm për fëmijën tuaj.

Dhënia e pavarësisë së ngrënësve të shqetësuar me ushqim

Mund të jetë një ide e mirë të mbështesni nevojën e fëmijës tuaj për pavarësi kur bëhet fjalë për ushqimin. Ju ofroni mundësi ushqimi të shëndetshëm për fëmijën tuaj. Por lëreni fëmijën tuaj të vendosë se sa do të hajë.

Ju gjithashtu mund të provoni ta lini fëmijën tuaj të bëjë zgjedhje brenda një sërë ushqimesh të shëndetshme. Thjesht kufizoni mundësitë në 2-3 gjëra, në mënyrë që fëmija juaj të mos ngatërrohet ose të tronditet shumë për të ngrënë. Për shembull, në vend që t'i kërkoni fëmijës tuaj të zgjedhë atë që dëshiron nga frigoriferi, ju mund të pyesni: 'A do të donit rrush apo karota?'

Një këshillë tjetër kryesore është përfshirja e fëmijës tuaj në përgatitjen e vakteve familjare. Për shembull, fëmija juaj mund të ndihmojë me:

• zgjedhja e një recete
• nxjerrja e ushqimit nga frigoriferi
• larja e frutave dhe perimeve
• duke hedhur një sallatë
• mbjellja dhe mbledhja e barishteve në shtëpi.

Ai do të ndihet krenar që ka ndihmuar dhe ka më shumë gjasa të hajë diçka që ka ndihmuar për të bërë.

Ndonjëherë fëmija juaj do të refuzojë ushqimin vetëm sepse merr një reagim interesant nga ju! Nëse fëmijët refuzojnë të hanë një ushqim, kjo nuk do të thotë që ata nuk e pëlqejnë atë - në fund të fundit, ata mund të mos e kenë shijuar akoma. Ata thjesht mund të bëjnë një shfaqje pavarësie për të parë se çfarë do të bëni. Mundohuni të qëndroni të qetë kur kjo ndodh.

Prezantimi i ushqimeve të reja për ngrënësit e shqetësuar

Nëse keni një ngrënës të shqetësuar që nuk i pëlqen të provojë ushqim të ri, këtu janë disa këshilla që mund të ndihmojnë:

• Vazhdoni të ofroni ushqime të reja në periudha të ndryshme. Fëmija juaj ndoshta do t'i provojë dhe përfundimisht do t'i pëlqejë-por asaj mund t'i duhet të shohë një ushqim në pjatë 10-15 herë para se të provojë edhe një shije.
• Vendosni një sasi të vogël të ushqimit të ri në pjatë me ushqim të njohur që fëmija juaj tashmë i pëlqen - për shembull, një copë brokoli së bashku me një pure patate. Inkurajoni fëmijën tuaj të prekë, nuhasë ose lëpijë ushqimin e ri.
• Bëni ushqimin tërheqës. Ofroni fëmijës suaj një larmi ngjyrash, formash dhe madhësish dhe lërini fëmijën tuaj të zgjedhë atë që ha nga pjata.
• Shërbejani fëmijës tuaj të njëjtin vakt që familja po ha, por në një pjesë të vogël fëmija juaj do të hajë. Nëse fëmija juaj nuk e ha atë, thoni diçka si: 'Provojeni, është e shijshme'. Nëse ajo ende nuk e dëshiron atë, me qetësi thuaj, 'OK, ne do ta provojmë një herë tjetër kur të jesh i uritur'.
• Ofroni ushqime të ndryshme nga secili prej pesë grupeve të ushqimit të shëndetshëm. Për shembull, nëse fëmija juaj nuk i pëlqen djathi, ai mund të shijojë kosin.
• Mundohuni të mos e lini fëmijën tuaj të ngopet me pije ose 'ndonjëherë' para se të prezantoni ushqime të reja. Ajo ka më shumë gjasa të provojë ushqim nëse është e uritur dhe nuk ka mundësi për diçka tjetër për të ngrënë.
• Kur është e mundur, kërkoni mundësi që fëmija juaj të ndajë ushqimet dhe ushqimet me fëmijët e tjerë - ai mund të jetë më i gatshëm të provojë një ushqim nëse fëmijët e tjerë po futen brenda.

Dëshironi të dini se si ta bëni brokolin të zhduket? Shihni se si bërja argëtuese e ushqimit mund t'i fusë fëmijët në ushqim dhe ushqim të shëndetshëm.

Dënimet dhe ryshfetet për ngrënësit e zhurmshëm

Ndëshkimi i fëmijës tuaj për refuzimin e provimit të ushqimeve të reja mund t'i kthejë ushqimet e reja në një gjë negative. Nëse fëmija juaj refuzon ta hajë atë, hiqeni me qetësi dhe ofrojani asaj përsëri një herë tjetër.

Temshtë joshëse t'i ofroni fëmijës tuaj ushqime të shijshme vetëm në mënyrë që ai të hajë diçka - për shembull, 'Nëse keni një karotë, mund të pini çokollatë'. Por kjo mund ta bëjë fëmijën tuaj më të interesuar për ushqimet sesa ushqimet e shëndetshme. Ai gjithashtu dërgon mesazhin se të hash ushqim të shëndetshëm është një punë e rëndë.

Fakte interesante të ngrënies

Këto fakte mund t’ju ndihmojnë të kuptoni pse fëmijët ngatërrohen ndonjëherë për ushqimin e tyre:

• Orekset e fëmijëve ndikohen nga ciklet e tyre të rritjes. Edhe foshnjat kanë oreks të ndryshuar. Në moshën 1-6 vjeç, është e zakonshme që fëmijët të jenë vërtet të uritur një ditë dhe të zgjedhur ditën tjetër.
• Fëmijët kanë preferenca të ndryshme të shijes nga të rriturit.
• Jeta ndonjëherë është shumë emocionuese për fëmijët, dhe ata janë shumë të zënë duke eksploruar botën përreth tyre për të kaluar kohën duke ngrënë.
• Fëmijët mësojnë duke testuar kufijtë e sjelljes së pranueshme. Ata mund të jenë shumë të fortë kur bëhet fjalë për marrjen e vendimeve në lidhje me ushqimin (për të ngrënë ose për të mos ngrënë, dhe çfarë për të ngrënë). E gjitha është pjesë e zhvillimit të tyre shoqëror, intelektual dhe emocional.

Nëse fëmija juaj është i shëndetshëm dhe ka energji të mjaftueshme për të luajtur, mësuar dhe eksploruar, ai me siguri po ha mjaftueshëm. Por nëse fëmija juaj ha vetëm një gamë shumë të vogël ushqimesh ose nuk do të hajë grupe të tëra ushqimore për një kohë të gjatë, shihni mjekun tuaj mjekësor, infermieren e shëndetit të fëmijës dhe familjes ose një dietolog.