Si të meditojmë!

Materialet që ju nevojiten: asnjë.  

Çfarë mund të bëni së bashku: Uluni ose shtrihuni në një hapësirë të rehatshme, të njohur me fëmijët tuaj dhe kërkojuni të mbyllin sytë. Ju gjithashtu mund të dëshironi të prezantoni një objekt që ata mund të mbajnë ose të kenë me vete gjatë meditimit, si një jastëk, batanije ose lodër speciale e butë. Nxitini ata të marrin frymë në mënyrë natyrale dhe thjesht lërini trupin e tyre të relaksohet. 

Kërkojuni atyre të përqendrohen në dëgjimin e frymëmarrjes së tyre dhe se si ndihet trupi i tyre. Nxitini ata të pushojnë dhe të largojnë të gjithë tensionin në trupin e tyre. 

Kërkojuni të mendojnë për diçka që i bën të ndihen të lumtur dhe të relaksuar. Mund të jetë një dhomë plot me këlyshë, aroma e darkës së tyre të preferuar ose momenti para se të hapin një dhuratë. Nxitini ata të mbajnë mendjen në këtë vend të lumtur, duke u përpjekur të mos shpërqendrohen. Shihni nëse mund t'i përqendroni ata për një minutë. Bëjeni këtë aktivitet pjesë të rutinës suaj të përditshme.

Meditimi është praktikuar për mijëra vjet! 

Çfarë po mëson fëmija juaj: Meditimi është një aktivitet qetësues që i mëson fëmijët të heqin dorë nga shqetësimet dhe presionet e jashtme dhe të ndjehen të lirë të jenë vetvetja. Është një aftësi e shkëlqyer jetësore për t'u mësuar në çdo moshë dhe mund të ndihmojë për të luftuar stresin, ankthin dhe rritjen e përgjegjshme.