Сон малыша: чего ожидать

Сон малыша: что нужно знать

Большинство малышей, как только заснут, спят почти всю ночи и не будят ни маму, ни папу. Но малышам нравится проявлять самостоятельность, поэтому уложить их спать сразу может быть совсем непростой задачей.

А еще маленькие дети легко переутомляются. Когда такое происходит, им труднее заснуть. Как только вы заметите у вашего ребенка признаки усталости, укладывайте его спать до того, как он станет раздражительным. Одинаковый порядок подготовки ко сну облегчит вам задачу.

Когда ребенок усвоит, что такое режим сна, это у него здоровые привычки и положительное отношение ко сну.

График сна и бодрствования у малышей

Если дневной сон слишком продолжительный, и ребенок разоспится до вечера, то он не будет готов ко сну до поздней ночи.

Некоторым малышам нравится просыпаться в 5:30 или 6:00. И с этим ничего не поделаешь. Укладывать малыша спать поздно вечером в надежде, что он будет просыпаться позже утром, не помогает. Ваш малыш все равно будет просыпаться рано, но будет слишком раздражительным из-за недосыпа.

Постарайтесь укладываться спать примерно в одно время с ребенком, чтобы отдохнуть и набраться сил для нового дня, и так вам будет легче проснуться, когда ребенок разбудит вас с утра.

Порядок подготовки ко сну для малышей

Устоявшийся порядок подготовки ко сну помогает подготовить малышей ко сну.

Большинство малышей готовы ложиться спать в промежуток с 18:30 до 19:30. Это хорошее время, потому что крепче всего они спят в период с 20:00 до полуночи. Важно придерживаться одинакового порядка как в выходные, так и в будние дни.

Порядок подготовки ко сну может выглядеть приблизительно следующим образом:

• 18:30 — Купание, чистка зубов и смена подгузников
• 18:45 — спокойное время (чтение книг или сказок)
• 19:00 — укладывание в постель и поцелуй на ночь.

Прежде чем выключать свет, бегло осмотрите комнату ребенка, чтобы убедиться что все в порядке.

Отучите ребенка брать в постель пустышку.

Не приучайте ребенка брать в постель бутылочку с молоком, потому что нечищенные зубы приводят к кариесу и еще большим проблемам со сном. Лучше, если ребенок будет допивать молоко за полчаса до сна.

Что делать, если ребенок зовет вас и встает, когда его уложили спать

Ваш малыш может проходить через стадию, когда он зовет вас или встает в кроватке и даже выбирается из нее после того, как вы пожелали ему спокойной ночи.

Попробуйте следующие советы:

• Избегайте шумных игр перед сном. Из-за них вашему ребенку может быть сложнее успокоиться.
• За час до того, как ложиться спать, выключайте телевизор, компьютеры и планшеты, а также не смотрите перед сном страшные или захватывающие мультфильмы, фильмы и передачи.
• Придумайте одинаковый порядок подготовки ко сну, который поможет ребенку настроиться отдыхать.
• Перед тем, как выйти из комнаты ребенка, убедитесь, что у него есть все необходимое. Напомните ребенку, чтобы он тихо лежал в постели.

Если ваш малыш живет в одной комнате с братом или сестрой, возможно, вам придется отложить время отхода ко сну другого ребенка на полчаса, пока ваш малыш не успокоится и не уснет. Если вы будете настойчивыми и последовательными, малыш быстро поймет, что спать значит спать.

Проверьте, действительно ли вашему ребенку что-то нужно, когда он зовет вас. Если ваш ребенок сходил «по-большому», смените подгузник, при этом не включайте яркий свет и не разбалтывайте его. Если ваш ребенок боится чудовища под кроватью, по-настоящему, но быстро проверьте (не включая свет) и подтвердите, что в комнате нет чудовищ. Если ваш ребенок боится темноты, ночник поможет ему успокоиться.

Многим малышам трудно успокаиваться и укладываться спать. Но детям с расстройствами аутистического спектра (РАС) засыпать и спать может быть еще сложнее, и это серьезная проблема. Вы можете контролировать и преодолевать многие проблемы со сном у детей с РАС, если будете придерживаться одинакового поведения каждый день.

Ночные страхи

Ночные страхи — это когда ваш ребенок внезапно сильно расстраивается, когда крепко спит. Ночные страхи у ребенка могут напугать вас, но сам он не вспомнит о них утром.

Недостаток сна может вызывать у некоторых детей ночные страхи. Если вам кажется, что ваш ребенок мало спит, то и в этом случае может помочь ежедневная спокойная подготовка ко сну.

Ночные страхи обычно проходят через 10-15 минут, но могут длиться и дольше.

Когда ребенок начинает спать на «большой кровати»

Большинство детей начинают спать на обычной кровати в возрасте примерно от двух до трех с половиной лет. Но будьте осторожны, некоторые маленькие дети могут чаще выбираться из большой кровати.

Вам нужно будет начать укладывать ребенка спать на большой кровати, когда он начнет вылезать из детской кроватки или ему будет нужно на горшок ночью, или если вам понадобится детская кроватка для новорожденного.

Скрежет зубами

На определенном этапе многие дети скрипят зубами. Обычно сами они не просыпаются от звуков, но другие люди в комнате могут просыпаться из-за этого!

Проблемы со сном: где искать помощь

Снотворные средства не будут решением проблем со сном у детей — существуют лучшие способы справиться с такими трудностями.

Справиться с проблемами со сном у вашего ребенка будет намного проще при поддержке квалифицированного специалиста. Вы не одиноки, проблемы со сном у детей являются одной из самых частых причин, по которой родители обращаются за помощью к специалистам.