Bezpečný spánok: 12 tipov

Náhle neočakávané úmrtie v detskom veku (SUDC) zahŕňa syndróm náhleho úmrtia dojčiat (SIDS), ako aj smrteľné nehody počas spánku. Dojčatá sú obzvlášť ohrozené náhlou neočakávanou smrťou, ak sa u nich vyskytnú viaceré rizikové faktory (zraniteľnosť, vek a nevhodné prostredie). Celkové riziko náhleho neočakávaného úmrtia v detskom veku vrátane SIDS a smrteľných nehôd počas spánku však môžete znížiť dodržiavaním zásad bezpečného spánku. Tu sú niektoré odporúčania pre bezpečný spánok.
  1. Počas spánku uložte dieťa na chrbát

Dojčatá do 1 roka by ste mali pri každom spánku počas dňa aj v noci uložiť na chrbát. Toto je pre ne najbezpečnejšia poloha. Naopak, poloha na bruchu alebo na boku je spojená s vyšším rizikom SUDC a SIDS a smrteľných nehôd počas spánku.

Ak sa však Vaše dieťa samo prevrátilo z chrbta na bok alebo na bruško, môžete ho v tejto polohe nechať, ak je už samo schopné pretáčať sa z bruška na chrbát a späť na bruško (približne v 4. - 6. mesiaci). Nechajte ho nájsť si svoju vlastnú polohu na spanie.

Niektorým deťom pomáha, ak ich počas spánku zaviniete. Akonáhle sa ale dieťa začne pretáčať, už to nie je vhodné.  

  1. Uistite sa, že dieťa má počas spánku odokrytú tvár 

Deti nesmú spať s prekrytou tvárou. Neprekrývajte dieťaťu oči žiadnou tkaninou! Nenasadzujte dieťaťu počas spánku čiapku. Jednak sa zvyšuje riziko prehriatia, ale zároveň hrozí udusenie.

  1. Vyhnite sa fajčeniu

Deti by nemali byť vôbec vystavené tabakovému dymu. Existujú silné dôkazy o tom, že fajčenie počas tehotenstva a vystavenie dieťaťa tabakovému dymu zvyšuje riziko SUDC, SIDS a smrteľných nehôd počas spánku. Neexistuje žiadna bezpečná úroveň vystavenia tabakovému dymu! Pre dieťa je škodlivé, aj keď ste vonku a fajčíte pri ňom (alebo pri kočíku, kde sa nachádza)!

  1. Používajte detskú postieľku, ktorá spĺňa bezpečnostné normy

Detská postieľka by mala spĺňať súčasné bezpečnostné normy. Skontrolujte, či daný produkt nebol stiahnutý z trhu. Nepoužívajte postieľku, ktorá je rozbitá, chýbajú jej časti alebo ktorá má sklopné bočnice. 

  1. Spite s dieťaťom v spoločnej izbe

Americká akadémia pediatrov (AAP) odporúča, aby rodičia spali v rovnakej miestnosti spolu s dieťaťom aspoň do veku 6 mesiacov, najlepšie však do 1 roku života. Zdieľanie izieb znižuje riziko SIDS až o 50%. Dieťa by však malo spať vo vlastnej postieľke, ktorú budete mať na dosah ruky. Dieťa tak môžete ľahko sledovať alebo dojčiť.

AAP nemôže vydať odporúčanie pre spanie v spoločnej posteli spolu s rodičmi, kým sa nevykonajú ďalšie štúdie. Deťom, ktoré spia v jednej posteli s rodičmi hrozí SIDS, udusenie alebo uškrtenie, pretože rodičia sa môžu počas spánku na dieťa prevaliť, prípadne sa deti môžu zamotať do obliečok či prikrývok.

  1. Dojčite dieťa podľa jeho potrieb

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO), UNICEF, ale aj Americká akadémia pediatrov (AAP) odporúčajú výlučné dojčenie počas prvých 6 mesiacov života dieťaťa. Dojčite dieťa podľa jeho potrieb, teda tak často, ako si to želá, a to vo dne aj v noci. Od ukončeného 6. mesiaca života sa odporúča pridať do stravy bezpečné a primerané doplnkové potraviny (nemliečna strava) a zároveň pokračovať v dojčení až do veku dvoch rokov (AAP odporúča aspoň do 12 mesiacov) alebo aj dlhšie, pokiaľ si to matka a dieťa želajú.

Dojčenie znižuje riziko SUDC vrátane SIDS a smrteľných nehôd počas spánku o viac ako polovicu. 

  1. Uchovávajte mäkké predmety, voľnú posteľnú bielizeň alebo akékoľvek predmety, ktoré by mohli zvýšiť riziko udusenia alebo uškrtenia mimo postieľky 

Mantinely, plyšové hračky, vankúše a iné predmety je najbezpečnejšie držať počas spánku mimo detskej postieľky. Deti sa môžu do nich ľahko zamotať alebo si prekryť ústa či nos, čo by mohlo viesť k uduseniu. Väčšina odborníkov sa zhoduje, že po 12. mesiaci života už predstavujú tieto predmety malé riziko pre zdravé deti.

Deti by nemali spať v blízkosti vecí, ktoré by ich mohli uškrtiť, ako sú popruhy alebo šnúrky z cumľov, kočíkov, autosedačiek alebo žalúzií.

  1. Počas spánku uložte dieťa na pevný povrch

Deti by nemali spať na mäkkých povrchoch, ako sú mäkké matrace alebo pohovky. Skontrolujte, či medzi matracom a okrajom detskej postieľky nie sú žiadne medzery, v ktorých by sa mohlo dieťa zaseknúť. Matrac prikryte priliehavou plachtou. Nepoužívajte prikrývky ani vankúše. 

Ak dieťa zaspí v autosedačke, kočíku, hojdačke, nosiči alebo šatke, malo by ste ho čo najskôr presunúť do postieľky. 

  1. Neukladajte dieťa počas spánku na gauč či pohovku

Spanie na gauči či pohovke, a to aj v prítomnosti dospelej osoby, je pre dieťa veľmi nebezpečné. Dieťa odtiaľ môže spadnúť alebo môže uviaznuť medzi vankúšmi.

Rovnako, ak ste unavení a ospalí, je bezpečnejšie, ak dieťa kŕmite na posteli ako na pohovke alebo čalúnenom kresle. Nezabudnite však z okolia dieťaťa odstrániť vankúše, prikrývky alebo inú mäkkú posteľnú bielizeň pre prípad, že by ste pri kŕmení zaspali. Ak náhodou počas kŕmenia zaspíte, presuňte dieťa späť do vlastnej postele, len čo sa zobudíte.

  1. Vyhnite sa prehrievaniu dieťaťa počas spánku

Prehriatie je jedným z rizikových faktorov SUDC, SIDS a smrteľných nehôd počas spánku. Udržujte v miestnosti, kde Vaše dieťa spí, primeranú teplotu. Vo všeobecnosti, neobliekajte dieťaťu viac ako jednu vrstvu navyše v porovnaní s Vami. Ak sa obávate, že je dieťaťu zima, použite spací vak správnej veľkosti. Sú vyrobené tak, aby zakrývali telo, ale nie hlavu.

  1. Uistite sa, že všetci opatrovatelia Vášho dieťaťa poznajú zásady bezpečného spánku
  2. Absolvujte všetky pravidelné poradne, vrátane očkovania

Na základe vedeckých štúdiú možno predpokladať, že imunizácia môže mať ochranný účinok proti SIDS.