Návrat do práce po narodení dieťaťa: ako ho zvládnuť čo najlepšie

Váš návrat do práce: ako ho zvládnuť čo najlepšie

1. Vykonajte zmeny ešte pred návratom do práce
Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je premyslieť si, ako bude vyzerať Váš nový denný režim a či môžete už teraz začať robiť veci, ktoré Vám uľahčia prechod, napríklad vyskúšať si nový režim starostlivosti o dieťa pred Vašim návratom do práce.

2. Naplánujte si starostlivosť o dieťa v dostatočnom predstihu
Vyberte si zariadenie starostlivosti, ktoré bude vhodné pre Vaše dieťa a Vás, potom naplánujte kroky smerujúce k umiestneniu dieťaťa do zariadenia (napr. návšteva zariadenia v Deň otvorených dverí, podanie prihlášky...).

3. Porozprávajte sa o svojich plánoch s rodinou, priateľmi, pedagógmi zo zariadenia, ktoré bude Vaše dieťa navštevovať

Pomôcť Vám môžu rady od ľudí, ktorí Vás dobre poznajú. Môžu mať nápady, ako ušetriť čas, alebo Vám môžu pomôcť odhaliť potenciálne problémy skôr, ako vzniknú. Tiež v prípade potreby môžete komunikovať s pedagógmi, odborníkmi zo zariadenia, ktoré bude Vaše dieťa navštevovať.

4. Naplánujte si ako si uľahčiť čas týkajúci sa varenia, nákupov
Môžete skúsiť uvariť viac, ako potrebujete a zvyšky zamraziť. Nákup potravín môžete skúsiť vyriešiť donáškovou službou.

5. Snažte sa nechať prácu v práci
Teraz, keď máte menej času byť s Vašim dieťaťom, budete chcieť čo najlepšie využiť čas, ktorý spolu máte. Pomôcť Vám môže napríklad stanovenie určitých hraníc, koľko práce budete vykonávať doma, vrátane obmedzenia kontroly a odpovedania na e-maily alebo telefonáty.

6. Urobte večer čo môžete
Vďaka veciam, ako je napríklad príprava oblečenia alebo príprava obeda večer predtým, sa ráno nemusíte ponáhľať.

7. Ak môžete, držte sa rutiny
Rodinné rituály pomáhajú deťom vedieť, čo môžu očakávať a pomáhajú im lepšie sa orientovať v čase. Rutiny Vám tiež môžu pomôcť udržať si poriadok v každodennom živote, čo môže znížiť stres, ktorý môžete pociťovať.

8. Vezmite svoje dieťa alebo rodinu na spoločenské podujatia v práci
Pre Vás a Vaše dieťa to môže byť zábava. Stretnutie s dieťaťom môže tiež uľahčiť pochopenie Vašich kolegov, napríklad v prípade ak si budete musieť vziať OČR pretože Vaše dieťa je choré.

9. Ak môžete, zostaňte krátko s dieťaťom v zariadení starostlivosti o deti
Niekoľko minút strávených ráno spoločne napr. v šatni zariadenia, pomôže dieťaťu ľahšie s prechodom do "nového" dňa.

10. Vybudujte si vzťah s pedagógom Vášho dieťaťa
Môže to znížiť Váš stres a stres Vášho dieťaťa spojený s jeho nástupom do zariadenia. Pedagógom Vášho dieťaťa môžete dať najavo, ako si ceníte ich starostlivosť o deti, ich prácu. Môžete si tiež vystaviť fotografiu pedagógov u Vás doma, ako aj svoju fotografiu v zariadení starostlivosti, aby ste Vášmu dieťaťu pomohli spojiť si tieto dve prostredia.

11. Rýchle riešenie akýchkoľvek otázok alebo obáv týkajúcich sa starostlivosti o Vaše dieťa
Ak máte starosti s adaptáciou Vášho dieťaťa v zariadení, môže byť ťažké sústrediť sa na prácu. Pravidelné rozhovory s pedagógom Vášho dieťaťa - nielen v prípade obáv - sú ďalším spôsobom, ako si vybudovať vzťah a ľahšie riešiť prípadné obavy.

12. Zabezpečte pre Vaše dieťa prípadnú opatrovateľku
Môže Vám to znížiť tlak a starosti. Mal by to byť niekto, kto Vám môže pomôcť v krátkom čase a komu dôverujete. Môžu to byť starí rodičia, iní príbuzní, priatelia, opatrovateľka a podobne.

13. Majte záložný plán pre prípad, že Vaše dieťa ochorie
Je celkom bežné, že deti v prvých rokoch navštevovania zariadenia starostlivosti o deti ochorejú častejšie, preto je dobré vedieť, čo budete robiť, keď sa to stane. Ak máte partnera, môže jeden z Vás pracovať z domu, aby sa mohol starať o dieťa, alebo si budete musieť nájsť niekoho iného, kto Vám pomôže v núdzových situáciách.

14. Naplánujte si čas pre rodinu
To môže byť skutočnou pomocou, ak Vám pracovné povinnosti sťažujú spoločné trávenie času s rodinou. Môžete si napríklad naplánovať, že niekoľko večerov v týždni pôjdete s rodinou na prechádzku.

15. Nájdite si čas na oddych a relaxáciu, ak je to možné
Pomôže to Vašej celkovej pohode. Vyhraďte si čas pre seba - choďte si zacvičiť, dajte si kávu s kamarátkou, prečítajte si knihu, vypočujte si dobrú hudbu, choďte do kina, čokoľvek, čo Vám urobí radosť.