Stali ste sa otcom: zvykanie si na otcovstvo

Získanie praktických skúseností je najlepším spôsobom, ako si vybudovať zručnosti a sebadôveru čerstvého otca. Zmeny vo vzťahoch sú normálne. Najlepším spôsobom, ako zvládnuť tieto zmeny a postarať sa o Váš vzťah, je vzájomný rozhovor. Rodičovská tímová práca je dobrá pre Vás aj pre dieťa. Zahŕňa komunikáciu, spoločné rozhodovanie a pozitívne riešenie problémov. Možno budete musieť s partnerkou prehodnotiť Vaše úlohy v domácnosti aj mimo nej.

Čerství otcovia: zapojte sa do starostlivosti o novorodenca

Možno sa budete spočiatku cítiť všetkým zahltený, ale čerství otcovia sú na otcovstvo plne vybavení. Otcovia sú rovnako dobrí ako matky v porozumení a reagovaní na potreby novorodencov. Dokážu sa skvele postarať aj o staršie deti.

Keď sa staráte o Vaše dieťa, robíte to tak, ako to dokáže len otec. Pravdepodobne vychovávate dieťa iným spôsobom ako Vaša partnerka - prispôsobovanie sa dvom odlišným výchovným štýlom pomáha dieťaťu rozvíjať si sociálne zručnosti.

Tu je niekoľko tipov, ako sa môžete venovať Vášmu dieťaťu.

Vyskúšajte si všetko
Obliekanie, ukladanie, hranie, kúpanie a výmena plienok - to všetko sú skvelé spôsoby, ako si vytvoriť vzťah s dieťaťom. Rodičovské zručnosti sú otázkou praxe - čím viac praktických skúseností získate, tým ste lepší a istejší.

Pokračujte v pokusoch
Odolajte nutkaniu odovzdať dieťa späť matke, keď bude situácia náročná. Čas strávený s dieťaťom posilní Vašu sebadôveru a aj zručnosti.

Strávte s dieťaťom čas jeden na jedného
Takýto čas je dôležitá súčasť vytvárania silného a trvalého puta. Vaša partnerka získa pre seba potrebný oddych.

Prejavte Vašu náklonnosť
Keď Vášmu dieťaťu prejavujete náklonnosť a reagujete na jeho podnety, v mozgu dieťaťa sa uvoľňuje prirodzený hormón oxytocín. Vďaka tomuto hormónu sa Vaše dieťa cíti dobre. Vytvára si spojenia medzi nervovými bunkami, čím sa stimuluje vývin mozgu.

Môžete napodobňovať výrazy tváre dieťaťa - mračenie, vyplazovanie jazyka, zvuky a úsmevy. To všetko napomáha vytváraniu väzieb medzi Vami a Vaším dieťaťom.

Rozprávajte sa s Vaším dieťaťom
Keď sa staráte o Vaše dieťa, skúste sa s ním rozprávať o tom, čo robíte. Napríklad: "Poďme sa teraz obliecť - oblečieme si tričko." Príjemný hlas pomáha novorodencovi cítiť sa spokojne a v bezpečí.

Rozprávanie je pre deti ako potrava pre mozog. Pomáha im budovať si komunikačné zručnosti už od narodenia. Deti nemusia rozumieť slovám, aby mali z rozprávania úžitok.

Nájdite si čas na hru
Hra s novorodencom nie je o hrách a hračkách, ale o vzájomnej interakcii. Tu je niekoľko nápadov:

Doprajte Vášmu dieťaťu čas strávený na brušku každý deň. Pomáha rozvoju svalov a mozgu Vášho dieťaťa. Ak sa na brušku Vášmu dieťaťu nepáči, vyskúšajte to najskôr na kratší čas. Nezabudnite, že novorodenec by mal spať na chrbte alebo na boku, ale nie na brušku.
Hrajte sa so slovami, pesničkami, básničkami a príbehmi, aby ste si rozvíjali jazykové a pamäťové schopnosti. Začnite s niektorými obľúbenými pesničkami z Vášho detstva.
Hrajte sa na schovávačku. Takáto jednoduchá hra buduje Váš vzťah a vytvára základy pre jazyk, myslenie, motoriku a sociálny a emocionálny vývin dieťaťa.

Vysoká miera účasti otcov na starostlivosti o dieťa súvisí s lepšími sociálnymi a akademickými schopnosťami ich detí. Nikdy nie je príliš neskoro zapojiť sa!

Starostlivosť o Váš vzťah

Väčšina párov si po narodení dieťaťa všimne zmeny v ich vzťahu. Spočiatku je všetko veľmi vzrušujúce a páry sa často cítia bližšie. Približne po mesiaci sa však páry začnú cítiť viac unavené, vystresované a preťažené požiadavkami na starostlivosť o deti a domáce práce.

Niekedy zistia, že majú odlišné predstavy o rodinnom živote alebo výchove.

Najlepším spôsobom, ako sa vyrovnať s týmito zmenami a starať sa o Váš vzťah, je rozhovor s partnerom. Prečítajte si ďalšie články o tom, ako sa vyrovnať so stresom a ako relaxovať.

Popôrodná depresia sa môže vyskytnúť u žien aj u mužov - ak si myslíte, že potrebujete pomoc, čo najskôr vyhľadajte odborníka.

Pochopenie Vášho sexuálneho vzťahu

Príchod dieťaťa môže zmeniť Váš sexuálny vzťah s partnerom. Vy aj Vaša partnerka sa možno budete chcieť opäť cítiť blízko. Sex môže byť náročný kvôli únave, fyzickým zmenám po pôrode, zmenám v sexuálnom prežívaní Vašej partnerky alebo popôrodnej depresii.

Väčšina párov sa časom vráti k ich sexuálnemu vzťahu. Tu je niekoľko tipov, ktoré by Vám mohli pomôcť:

Buďte trpezliví. Obaja prechádzate veľkými zmenami. Je dôležité, aby ste boli pre Vašu partnerku oporou a snažili sa pochopiť jej pocity. Často sa párom odporúča, aby so sexom počkali až do kontroly po šestonedelí. Každý je však iný a niektoré ženy môžu potrebovať čakať dlhšie.
Nájdite si iné spôsoby, ako byť intímny. Skúste si lásku prejaviť bozkami, objatiami, držaním sa za ruky, masážou alebo spoločným kúpeľom. Aj krátky dotyk, keď sa míňate v kuchyni alebo si beriete veci z auta, môže byť pekným prejavom náklonnosti.
Rozdeľte si záťaž. Keď sa zapojíte do starostlivosti o dieťa alebo sa ujmete ďalších domácich prác, Vaša partnerka bude mať viac času na zotavenie.

O týchto témach môže byť náročné spolu komunikovať, ak by ste potrebovali, môžete spolu navštíviť psychológa.

Rodičovstvo ako tím

Rodičovstvo v tíme znamená pracovať na spoločných rodičovských hodnotách, spoločne prijímať rozhodnutia, konštruktívne riešiť problémy a pokojne riešiť konflikty.

Tímová práca rodičov má niekoľko výhod:

Keď s partnerom spoločne zvládate výzvy a odmeny spojené s rodičovstvom, ste silnejší a lepšie pripravení prijímať ťažké rozhodnutia.
Deti sa učia, ako sa majú správať, keď sledujú, ako medzi sebou komunikujete. Keď sa stretávate s výzvami, riešite problémy a konflikty pozitívnym a kooperatívnym spôsobom, ste pre deti vzorom do budúcna.
Keď Vaše dieťa vidí alebo cíti, že sa rozprávate a spolupracujete, cíti sa bezpečne.

V prvých dňoch je kľúčové zostať pozitívne naladení a navzájom sa podporovať, keď sa učíte, ako spoločne vychovávať deti. Tieto tipy vám môžu pomôcť:

Počúvajte záujmy a obavy Vášho partnera. Matky často hovoria, že si cenia možnosť podeliť sa o to, čo sa deje - dobré aj zlé - s niekým, komu na tom naozaj záleží.
Buďte pripravení zasiahnuť, keď to bude potrebné, aby si Vaša partnerka mohla oddýchnuť.
Podporujte sa navzájom pred deťmi a o nezhodách diskutujte v neprítomnosti detí.
Nechajte si nevyžiadané rady pre seba - niekedy Vaša partnerka potrebuje len pozorného poslucháča.
Stanovte si pravidelný čas na zdieľanie nápadov na riešenie problémov - ideálne keď ste oddýchnutí.

Nové rodičovské úlohy

Je dôležité, aby páry diskutovali o svojich úlohách v domácnosti aj mimo nej. Ak sa napríklad otec chce naplno venovať svojim deťom, môže byť nešťastný z toho, že je každý deň dlho v práci. Rovnako nie je v poriadku, aby matka bola doma na plný úväzok, ak je pre ňu práca dôležitá a je bez nej nešťastná.

Tu je niekoľko východiskových bodov pre rozhovor:

Čo je potrebné urobiť? Spíšte si zoznam požiadaviek Vašej rodiny, či už ide o starostlivosť o dieťa, nákupy a pranie, varenie, umývanie riadu alebo zarábanie peňazí. Poskytne Vám to východisko pre plánovanie, kto čo môže robiť.
Koľko chce alebo potrebuje každý z Vás pracovať? Skúste sa pozrieť na fakty, napríklad kto zarába viac, ale aj na pocity z toho, že zostávate doma s dieťaťom.
Koľko peňazí potrebujete? Zostavenie rodinného rozpočtu Vám pomôže rozhodnúť sa, či si môžete dovoliť skrátiť pracovný čas a tráviť viac času doma.
Koho práca je flexibilnejšia? Možno zistíte, že jeden zamestnávateľ je priateľskejší k rodine ako druhý. To môže mať veľký význam pri návrate do práce.
Čo Vás robí šťastnými? Nezáleží na tom, kto v rodine zastáva akú úlohu, ak sa obaja cítite šťastní a spokojní.

Prečítajte si viac o rovnováhe medzi prácou a rodinou pre otcov a zistite, ako fungujú silné rodiny.