Рекомендации по физическим нагрузкам, периодам сна и бодрствования для детей первого года жизни
Для здорового образа жизни и правильного формирования навыков ребенка, требуется адекватное распределение повседневной активности, которую можно рассматривать как время физической активности (легкой, умеренной или высокой интенсивности), сон и время, которое ребенок проводит сидя.
Body
В основе здорового роста, помимо правильного питания, лежат физическая активность, полноценный сон, а также стабильный уход и безопасная стимулирующая развитие среда. Поэтому важно планировать повседневные занятия в соответствии с возрастом и потребностями ребенка.
Дети в возрасте до 12 месяцев:
- Разнообразная физическая активность в течение дня. Ребенку в этом возрасте следует проводить не менее 30 минут за активными играми на полу, в положении лежа и сидя до момента, пока он не начнет самостоятельно активно передвигаться.
- Положение относительного покоя: не следует держать ребенка в детской коляске, стульчике, переноске или на руках дольше 1 часа. Этот период времени стоит использовать для стимулирующих занятий, таких как разговоры, пение, чтение малышу, прогулки.
- Привлечение внимания детей к гаджетам (телевизор, планшет, мобильный телефон) в возрасте до 12 месяцев не рекомендовано.
- По мере того как ребенок растет, меняется количество времени, необходимое ему для сна. У детей младшего возраста, от 0 до 3 месяцев, на сон может уходить 14–17 часов в сутки; дальше — меньше: с 4 до 11 месяцев — уже 12–16 часов.
