После преждевременных родов: ваши чувства

Ваши чувства после преждевременных родов: чего ожидать

Преждевременные роды могут поколебать вашу уверенность. Это нормально — испытывать множество смешанных и порой противоречивых эмоций.

Конечно, есть и положительные эмоции, такие как радость и любовь к новорожденному.

Но вы задаетесь вопросом о том, что произошло и что стало причиной преждевременных родов. Вы можете чувствовать себя беспомощными, грустными, виноватыми, обеспокоенными или травмированными переживаниями, связанными с родами. Могут также возникнуть беспокойство, страх и замешательство по поводу пребывания ребенка в отделении реанимации и интенсивной терапии (ОРИТ).

Некоторые родители могут гневаться на себя или врачей. Или сердиться на своего ребенка за то, что он/она заставил/ла их чувствовать себя так плохо, или за то, что родился/лась раньше срока. Это может означать, что они не хотят брать ребенка на руки или посещать ОРИТ. Это тоже нормально.

Многим кажется, что происходящее не совсем реально. Легко почувствовать себя бессильными или потерявшими контроль над будущим. Некоторым родителям трудно почувствовать, что у них действительно есть ребенок, пока он/она находится в отделении интенсивной терапии.

Многие матери считают день выписки из больницы очень трудным. Разлука с ребенком может ощущаться еще сильнее в день их возвращения домой.

Со временем, как правило, проблем становится меньше, и с ними легче справляться. По мере того, как ваш ребенок будет расти и его/её состояние стабилизируется с медицинской точки зрения, вы сможете чаще брать его/её на руки и ухаживать за ним/ней. Когда познакомитесь с отделением интенсивной терапии, вы почувствуете себя более комфортно. Медперсонал и другие члены команды по уходу за вашим ребенком будут помогать вам, а также заботиться о вашем малыше.

Все это поможет вам чувствовать себя более уверенно, меньше беспокоиться и  лучше общаться со своим ребенком.

Советы, как справиться с переживаниями по поводу преждевременных родов

Вот несколько идей, которые могут помочь вам справиться с негативными эмоциями и начать чувствовать себя более позитивно.

Работа с чувствами

• Примите свои чувства, какими бы они ни были, — не отталкивайте их. Признание своих эмоций — это нормально.
• Поговорите с кем-нибудь о своих чувствах. Это может быть ваш/а супруг/а, член семьи или друг, которым вы доверяете, или профессионал, например психолог.
• Примите способ справиться с ситуацией вашего супруга/ги, если он отличается от вашего. Постарайтесь позволить ему/ей делать все по-своему и выясните, что чувствует ваш/а супруг/а, разговаривая друг с другом и слушая друг друга.

Заботьтесь о себе

• Ешьте здоровую пищу, занимайтесь физическими упражнениями, отдыхайте как можно больше и уделяйте время тому, что вам нравится. Не рекомендуется употребление кофеина, алкоголя и наркотиков.
• Окружите себя людьми, которые помогают вам чувствовать себя позитивно.
• По возможности избегайте ненужного стресса. Полезно время от времени брать выходной, чтобы вы могли заняться и собой.
• Каждый день уделяйте время отдыху, хотя бы несколько минут. Например, сделайте глубокие вдохи, послушайте любимую музыку или прогуляйтесь по кварталу. Вы также можете заниматься дыхательной гимнастикой, слушать музыку и расслабляться, сидя рядом с ребенком.

Быть со своим ребенком

• Отмечайте успехи, положительные моменты и прогресс — ваши и вашего малыша. Ваш ребенок может находиться в отделении интенсивной терапии и достигать собственных целей и этапов. Будет много поводов для позитивного настроения.
• Близость к ребенку поможет вам почувствовать себя лучше.  Вы можете сделать это, принимая участие в повседневной заботе о ребенке.
• Узнайте, как вы можете помочь своему недоношенному ребенку. Например, вы можете узнать об одной из методов ухода за ребенком, о признаках беспокойства вашего малыша или о том, как аккуратно поменять подгузник. Просто сосредоточьтесь на чем-то одном.
• Помните, что есть вещи, которые можете делать только вы как родитель. Ваши прикосновения, запах и голос очень важны для вашего ребенка. Вы также являетесь самым важным защитником своего ребенка.

Очень важно заботиться о себе в первые дни и недели жизни вашего недоношенного ребенка. Когда вы заботитесь о себе, вы будете в лучшей форме, чтобы заботиться о своем ребенке.

Идеи от других родителей недоношенных детей: «эмоциональный список пожеланий»

Некоторые родители недоношенных детей считают полезным составить список пожеланий, которыми можно поделиться с друзьями и родственниками. Вот некоторые мысли из списка пожеланий одного из родителей:

• Мой ребенок жив и важен для меня. Мне нужно отпраздновать его рождение с вами, как бы он ни был болен.
• Если вы позволите мне плакать, я буду благодарна вам, потому что это позволяет моим эмоциям выплеснуться наружу, а не сдерживаться тревогой.
• Рождение недоношенного ребенка не похоже на любую другую беременность или роды, и было бы полезно, если бы вы не сравнивали мои со своими или с чужими.
• Недоношенность не заразна, и я бы хотела, чтобы вы не сторонились меня.
• Пожалуйста, не ждите, что моя борьба закончится через шесть недель, шесть месяцев или даже шесть лет. Я смиряюсь со многими противоречивыми эмоциями, и в будущем все будет в свое время.
• Пожалуйста, не успокаивайте меня пустыми словами, такими как: «Худшее уже позади». У нашего ребенка могут возникнуть проблемы в будущем, и наша задача — помогать ему развиваться, в то же время наблюдая за проблемами.
• Надеюсь, вы понимаете, что рождение недоношенного ребенка изменило меня, и я не знаю, вернусь ли я когда-нибудь к себе прежней и когда это произойдет.

Семьи по-разному переживают преждевременные роды. Полезно узнать, как справляются другие семьи, но помните, что не существует единственно правильного способа чувствовать или реагировать.

Больше, чем «бэби блюз»: послеродовая депрессия после преждевременных родов

Изменения настроения после рождения ребенка — обычное явление, которое варьируется от легких до серьезных.

Многие женщины испытывают легкое уныние в первые дни после родов. Если оно продолжится и становится более тяжелым, это может перерасти в послеродовую депрессию. Мужчины тоже могут страдать от послеродовой депрессии.

Признаки послеродовой депрессии включают постоянное ощущение грусти, плохое настроение, чувство безнадежности, нехватку энергии, низкую самооценку и проблемы со сном.

Если вы считаете, что страдаете послеродовой депрессией, вам необходима эмоциональная поддержка со стороны семьи и друзей. Хорошая идея посетить вашего терапевта, который порекомендует лучшее лечение для вас. Узнайте больше о послеродовой депрессии у женщин и мужчин.