Рекомендации по составлению меню

У каждой семьи свои привычки питания в соответствии с традициями, этническим и религиозным происхождением семьи. Эти несколько советов по здоровому питанию для ваших детей и других членов семьи из полезных и доступных по цене продуктов могут помочь вам обогатить семейное меню и ввести некоторые новинки, не забывая при этом о семейном бюджете.

Рекомендуемые блюда для завтрака:

Яично-молочные гренки с сыром;
Каша из кукурузной крупы с молоком;
Овсяная каша с добавлением малины, изюма;
Кукурузный хлеб;
Кукурузные хлопья / мюсли с молоком;
Вареные яйца или омлет.

Быстрое здоровое питание для детей: в картинках © raisechildren.net

Рекомендуемые блюда для обеда:

Овощной суп с рисом и зеленью (мастава);
Суп чечевичный (горох, фасоль) с хлебом и салат из свежих овощей;
Голубцы, фаршированные листья капусты c рисом и мясным фаршем;
Салат из свежих овощей (капуста с морковью и петрушкой, свекла, редис) с небольшим количеством масла;
Тушеное мясо с овощами;
Рыба с вареными овощами.

Быстрое здоровое питание для детей: в картинках © raisechildren.net

Рекомендуемые блюда для ужина:

Пирожки с картофелем (капустой, шпинатом);
Рисовая каша с тыквой;
Запеченный или отварной картофель с салатом из сезонных овощей;
Стакан молока или кефира.

Рекомендуемые блюда для перекусов

Свежие фрукты или фруктовый салат;
Домашняя выпечка, в том числе без яиц, с какао, джемом, манкой или фруктами;
Домашнее варенье / густое сливовое варенье с хлебом;
Пирожки с рисом и яйцами или с небольшим количеством свежих фруктов;
Компот;

Фруктовый йогурт.