Yoga

Kerak boʻladigan materiallar: talab etilmaydi.

Birgalikda nima qilishingiz mumkin: bolalar yoga bilan shugʻullanish uchun guruhga qoʻshilishi shart emas, ularga tanalarini choʻzish uchun yumshoq yuzali ochiq joyning oʻzi kifoya.

Biror-bir murakkab mashgʻulot oʻtkazishga hojat yoʻq, tortilish uchun bir nechta mashgʻulot va holatlar bolalarga yogani his qilishga yordam beradi. Bu mashgʻulot, shuningdek, oilangiz bilan maroqli va ajoyib vaqt oʻtkazish imkonini beradi!

Bolalar uyda, bogʻda va hatto parkda ham yoga bilan shugʻullanishi mumkin. Ularga oddiy mashqlarni sinab koʻrishni ayting, masalan:

– bir oyoqda muvozanatni saqlagan holda turish;

– oyoq barmoqlariga teginish;

– yotgan holatdan qoʻlga tayanmasdan turish.

Keyin esa bolalaringizni bir nechta oddiy gavda holatlari bilan tanishtiring, masalan:

– daraxt gavda holati (koʻp bolalar bu haqda eshitgan. Muvozanatni yaxshilash uchun mos keladi);

– yuzi bilan yerga qaragan kuchuk (kuch toʻplashga qaratilgan yana bir ajoyib gavda holati);

– oʻtirgan holatda oldinga egilish (egiluvchanlikni yaxshilaydi);

– jangchi gavda holati (kuchni koʻpaytiradi va muvozanatni yaxshilaydi);

– baxtli bolakay gavda holati (tana choʻziluvchanligi va egiluvchanligini yaxshilaydi);

– nilufargul gavda holati (qomat va egiluvchanlikni yaxshilaydi);

– kapalak gavda holati (bu oddiy, ammo quvnoq gavda holati qomat va tana egiluvchanligini yaxshilaydi).

“Doga” deb nomlangan yoga turi ham mavjud boʻlib, bunda odamlar yoga mashqlarini oʻz kuchuklari bilan bajarishadi!

Farzandingiz nimani oʻrganadi: yoga – bolalar uchun dam olish, diqqatni jamlash, oʻziga boʻlgan ishonchni oshirish, asosiy kuch va moslashuvchanlikni rivojlantirish va ularning holatini yaxshilashga yordam beradigan ajoyib mashqdir. Bundan tashqari, mashgʻulot oddiy, qiziqarli va bepul!