Следродилната депресия и другият родител: как да помогнете

Следродилната депресия: следете за признаците

Въпреки че раждането на бебе е радостно и вълнуващо преживяване, промяната в настроението след раждането е в реда на нещата. Например, може да се чувствате стресирани и претоварени, докато с човека до вас се научите как да се грижите за бебето, като междувременно се справяте с недоспиването и липсата на време за себе си.

Следродилната депресия е нещо повече от стрес или умора – тя продължава по-дълго от няколко дни и може да представлява сериозен проблем с психичното здраве.

Ето защо е важно да внимавате за признаците на следродилна депресия у другия родител. Тези признаци могат да включват промени в настроенията, поведението и социалния живот и общото физическо благосъстояние. Съответно, ако другият родител изглежда потиснат или е загубил интерес към неща, които обикновено му харесват, трябва да се отнесете към това много сериозно.

Когато разговаряте често с партньора/партньорката ви и питате как се чувства, ще бъде по-лесно и за двама ви да установите, ако има някакви промени.

Ако промените в настроението на човека до вас продължават повече от две седмици и това се отразява неблагоприятно върху ежедневието, трябва да му помогнете да получи професионална помощ.

Ако смятате, че нечий живот е в непосредствена опасност, обадете се на местните спешни служби или отидете в спешното отделение на близката болница.

Мъжете също могат да имат следродилна депресия. Стратегиите, предложени в тази статия, могат да помогнат както на мъжете, така и на жените, страдащи от следродилна депресия. Грижата за себе си може да помогне за намаляване на този риск. Прочетете повече за следродилната депресия и мъжете.

Получаване на професионална подкрепа при следродилна депресия

Следродилната депресия може да се проточи дълго без професионална помощ. Получаването на подкрепа от специалист достатъчно рано може да помогне на партньора/партньорката ви да се възстанови по-бързо.

Има много хора и услуги, които могат да помогнат на вашето семейство в случай на следродилна депресия, като например вашият лекар, медицинска сестра или местният здравен център.

Някои хора може да не искат да потърсят помощ, защото се притесняват „какво ще си помислят хората“. Те също така може да искат нещата да изглеждат наред отстрани и да създават впечатлението, че държат всичко под контрол. Това са напълно нормални реакции. Уверете я/го, че ще сте до нея/него и ще оказвате подкрепа.

Емоционална подкрепа за партньора/ката със следродилна депресия

Често жените, станали майки наскоро, са по-емоционални поради физиологичните и практическите промени, свързани с бременността и раждането. Може да окажете голяма подкрепа на вашата партньорка, дори само като я изслушате и уверите, че всичко ще е наред.

Освен това, грижата за новороденото си е тежка работа, която е уморителна и изисква много време и внимание. Така че е наистина важно да говорите с партньора/партньорката си за това, как се чувства и да покажете, че оценявате колко добре се справя.

Можете също така да кажете, че знаете колко е изморен/а. Например с думите: „Благодаря ти, че се грижиш за нашето бебе. Знам, че е трудно и наистина си уморен/а и оценявам всичко, което правиш“.

Възможно е да има моменти, в които нещата не се подобряват или дори се влошават, докато вашият/та партньор/ка и лекарят търсят най-подходящото лечение. Можете да ги уверите, че тези моменти са част от процеса и че ще ги подкрепяте, докато ги преодолява.

Практическа подкрепа за партньора/ката със следродилна депресия

Всички нови родители се нуждаят от практическа помощ и подкрепа, особено родителите, които са със следродилна депресия.

Можете да направите много, за да помогнете практически на партньора/партньорката си през това време:

• Участвайте в грижите за вашето бебе и поемете допълнително такива, ако можете. Това може да даде на другия родител повече време да се погрижи за себе си.
• Поемете повече домакинска работа. Ако можете да вършите част от домакинската работа, без да ви молят, това означава, че другият родител изобщо не трябва да се тревожи за това.
• Прекарвайте време с партньора/партньорката си. Качественото време за вас като двойка и като семейство ще помогне за възстановяването. Можете да правите неща заедно, напр. готвене или разходки.
• Организирайте някой друг да бъде наоколо, ако вие не можете. Това трябва да е човек, с когото вашия партньор/ка се чувства комфортно, напр. роднина или близък приятел.
• Приемайте помощ от роднини и приятели. Можете също така да кажете на хората, че семейството ви се нуждае от допълнителна подкрепа в момента и да предложите как могат да помогнат. Хората често са готови да помогнат и оценяват, че са помолени за нещо конкретно.
• Помогнете на партньора/партньорката си, когато има някакви уговорени срещи и задачи. Например, можете да помагате за насрочване на срещите и задачите, да ходите с нея/него, да организирате някой да се грижи за децата и така нататък.
• Потърсете повече информация. Колкото повече научите за следродилната депресия, толкова по-добре можете да подкрепите партньора/партньорката си. Можете да поискате повече информация от здравните специалисти.
• Отбелязвайте постигането на напредък във възстановяването на партньора/партньорката си. Например, ако забележите, че той/тя излиза по-често от къщи, направете нещо специално. Може вие да гледате бебето, за да може той/тя да поспи или да пие кафе с приятели.

Вашият партньор/ка може да се почувства виновен/на, че приема вашата помощ, или да чувства, че ви е в тежест. Можете нежно и деликатно да уверите, че нейното/неговото щастие е важно за вас и за семейството ви.

Грижа за себе си, когато партньора/партньорката ви е със следродилна депресия

Може да сте погълнати от благосъстоянието на партньора/партньорката си, но също така е важно да отделяте време и за себе си. Ако сте емоционално и физически добре, ще бъдете в по-добра форма, за да я/го подкрепяте.

Например, можете да се занимавате с физическа активност, като изведете бебето си на разходка в количката. Това дава възможност на другия родител да си почине, дори да поспи.

Здравословното хранене помага и на двама ви да имате енергията, от която се нуждаете, за да се грижите за бебето и да се подкрепяте.  

Подкрепата на партньора/ката с депресия може да причини напрежение във връзката ви и да повлияе на вашето състояние. Може да ви помогне ако споделите как се чувствате с роднина, приятел или медицински специалист.