Здравословни взаимоотношения: родители и партньори

Когато станете родители: как могат да се променят отношенията

При повечето двойки настъпват промени в отношенията, когато станат родители.

За много хора раждането на дете носи положителна промяна в отношенията им. Например, вие и вашият партньор може да почувствате, че връзката ви е преминала на ново и различно ниво. Но може да изпитате и известно напрежение, дори във връзката ви преди да станете родители да не сте забелязвали такова.

По-малко сън, по-малко време за разговори, по-малко време, което да прекарвате заедно – всичко това може да повлияе на връзката ви, докато се грижите за новороденото бебе.

Тези промени и напрежението може да означават, че по-често имате разногласия или че усещате, че нещата не са съвсем наред. Освен това може да нямате необходимата енергия да разрешите проблемите, когато възникнат.

Откритата комуникация помага да не се отклонявате от правилната посока и помага и на двама ви да приемете промените. Тя може да подхрани и укрепи здравословните отношения с партньора ви, както и с приятелите  и роднините.

Здравословни взаимоотношения: съвети за родители

Изслушвайте се един друг
Да се изслушвате е най-важното комуникативно умение, което притежавате. То помага и на двама ви да се почувствате чути, разбрани и подкрепени.

Това е така, защото изслушването на партньора помага да разберете нещата от неговата гледна точка и да усетите неговите чувства. Ако искате партньорът ви да ви изслуша, трябва да имате готовност да чуете проблемите и от неговата гледна точка.

Можете да покажете, че наистина слушате, като спрете да се занимавате с това, което правите, когато партньорът ви иска да поговорите, и изцяло насочите вниманието си към неговите думи и език на тялото.

Важно е да насърчите партньора си да говори, като задавате отворени въпроси, като „Какво мислиш за…“. Тези въпроси могат да стимулират по-раширено обсъждане на някои проблеми. Можете също да проверите дали сте разбрали правилно позицията на партньора си като повторите казаното от него със свои думи.

И запомнете – ако мислите какво да кажете след това, вие всъщност не слушате. Вместо това се опитайте да фокусирате вниманието си върху това, което казва партньорът ви. Можете дори да си записвате, ако се притеснявате, че ще забравите нещо важно.

Кажете на партньора си как се чувствате
Вашият партньор не може да чете мислите ви! Когато говорите за своите разочарования и страхове, за това, което ви носи щастие и радост, вие улеснявате партньора ви да разбере през какво преминавате.

Когато говорите за себе си е по-лесно партньорът ви да ви изслуша, отколкото когато говорите за това, което прави той, тъй като това може да изглежда като критика. Така че, когато искате да споделите нещо, можете да кажете например „Чувствам се малко самотна(самотен), когато прекарваме по-малко време заедно“. Това може да е по-добре от „Вече не отделяш никакво време за нас“.

Сигурно е трудно да участвате в обсъждания между смяната на пелените – може да установите, че е полезно да отделите специално време, за да поговорите.

Приемете промените
Можете да гледате на връзката си като преминала на нов етап, а не като излязла извън релсите. Добре е да поговорите за това какво означава новият етап за двама ви и как можете да го управлявате.

Ако откриете, че прекарването на време заедно е по-трудно в този нов етап, опитайте нов подход – например да планирате време само за вас двамата.

Управлявайте конфликта
Докато преминавате през промените ще има въпроси, по които мнението ви се различава – обсъждането на разликите в мненията може да помогне и на всеки от вас да разбере гледната точка на другия. Не е проблем да имате различно мнение.

За да свалите напрежението, може да е полезно да приемете различната гледна точка, докато обяснявате своята. Можете да използвате съветите за изслушване по-горе, за да разберете какво има предвид партньорът ви, вместо да контраатакувате, което може да влоши нещата.

Когато вземате решения заедно, стремете се да са такива, които да са приемливи и за двама ви – особено решенията относно родителството. Като родители е важно да сте на една и съща позиция, но е възможно да установите, че постигнето на съгласие по неща като дневния режим, дисциплината и времето за лягане изисква работа в екип.

Показвайте близостта си и сега, когато сте родители
Прости неща като да попитате партньора си как е преминал денят му („Всичко ли беше наред?“, „Имаше ли някави проблеми?“) могат да ви помогнат да поддържате връзка си.

Малките жестове, които показват на партньора ви вашата загриженост за него, също могат да свършат работа. Може да е просто чаша кафе или да му предложите да поспи, когато видите, че е доста уморен.

Отделете малко време за вас като двойка
Отделянето на време, което да прекарате заедно като двойка, може да ви даде възможност да поговорите, да усетите отново връзката помежду си, да се насладите взаимно на компанията си.

Когато сте готови, можете:

• да организирате някой да гледа детето и да отидете някъде, където и на двамата ви е приятно – може да е на заведение, на разходка или на кино;
• да отделите време да направите нещо специално заедно у дома – например специална вечеря или филм, след като децата ви са си легнали;
• помислете какво сте обичали да правите, преди да станете родители, и помислете как бихте могли да го правите отново – дори сега да е по малко по-различен начин.

Ако планирате предварително тези дейности, по-вероятно е те да се случат. Освен това така ще има нещо, което да очаквате с нетърпение.

Поддържане на сексуалния живот

Вярвате или не, повечето двойки в крайна сметка възстановяват сексуалната си връзка. Отделянето на повече време в разговори и прекарването на време заедно може допълнително да ви сближи и това помага на сексуалния ви живот.

Ако чувствате твърде голяма умора или вниманието ви е ангажирано с толкова други неща, че дори не мислите за секс, опитайте да споделите с партньора си как се чувствате. Точно както прекарването на време заедно, за секса също може да трябва малко планиране.

Поемане на контрол над връзката ви

Можете да направите това, като говорите откровено за промените, които се случват в живота ви. Това може да означава да споделяте какво мислите за новите си роли и как си ги представяте.

Раждането на деца често извиква в съзнанието ви проблеми от собственото ви детство. Обсъждането им заедно може да помогне и на двама ви да разберете как тези проблеми могат да се отразят на това, което правите и казвате като родители.

Ако се срещнете с трудности, може би си струва да потърсите подкрепа. Можете да говорите с ваши приятели или да посетите психолог.