Помощь партнера в преодолении послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия: следим за признаками

Несмотря на то, что рождение ребенка — это радостное и волнующее событие, после самого факта рождения часто возникает ощущение эмоционального подъема и опустошения. Например, вы можете почувствовать стресс и переутомление, когда вы и ваша супруга/партнерша учитесь ухаживать за своим новорожденным малышом. Вы стараетесь справиться с недостатком сна, но при этом у вас остается совсем мало времени для удовлетворения своих собственных желаний и потребностей. 

Послеродовая депрессия — это больше чем стресс или усталость: она длится дольше нескольких дней и может стать серьезной проблемой для психического здоровья матери.

Вот почему так важно следить за признаками послеродовой депрессии у вашей супруги/партнерши. Симптомы заболевания могут включать в себя изменения в эмоциях и мышлении, поведении и социальной жизни, а также отражаться на общем физическом самочувствии. Если вам кажется, что ваша партнерша в плохом настроении или потеряла интерес к вещам, которые ей обычно нравятся, вам следует отнестись к этому очень серьезно.

Регулярное общение с супругой/партнершей, проявление искреннего интереса к ее самочувствию позволит вам заметить первые изменения в ее состоянии.

Если  вы будете наблюдать перемены в ее эмоциональном состоянии на протяжении более двух недель и заметите, что эти изменения негативно сказываются на вашей повседневной жизни, вам следует помочь ей получить профессиональную помощь.

Если вы считаете, что чья-то жизнь находится в непосредственной опасности, позвоните в службу экстренной психологической помощи (телефон доверия) или обратитесь в отделение экстренной помощи местной больницы.

Получение профессиональной помощи при послеродовой депрессии

В состоянии послеродовой депрессии молодая мама может находиться длительное время без профессиональной помощи. Своевременная диагностика и лечение могут помочь ей справиться с этим состоянием.

В нашей стране достаточно специалистов и медицинских учреждений, которые могут оказать профессиональную помощь вашей супруге/партнерше и семье в преодолении послеродовой депрессии. Это могут быть врач-психиатр или психотерапевт, невролог или психолог, к которым вы можете записаться на консультацию в поликлинике по месту жительства или в другом медицинском центре.

Некоторые женщины стесняются и не хотят обращаться за помощью к профессионалам, так как беспокоятся о том, что о них подумают другие люди. Они также могут захотеть сохранить видимость того, что у них все под контролем, и будут доказывать вам, что все изменения, которые с ними происходят, естественны. Заверьте свою партнершу, что вы будете рядом, чтобы поддержать ее.

Эмоциональная поддержка вашей партнерши в период послеродовой депрессии

Молодые матери часто испытывают сильные, противоречивые эмоции, переживая физические и психологические изменения во время беременности и родов. Вы можете оказать супруге/партнерше эмоциональную и моральную поддержку, просто выслушав ее и заверив, что все наладится.

Кроме того, уход за новорожденным — это ответственная и утомительная работа. Поэтому очень важно поговорить со своей супругой/партнершей о том, что она чувствует, и дать ей понять, что вы восхищаетесь ее ежедневными усилиями и цените ее труд.

Вы также можете признать, что она, возможно, устала. Например, вы можете ей сказать: «Спасибо за заботу о нашем ребенке. Я знаю, что это тяжело и ты очень устала, и я ценю все, что ты делаешь».

В этот период могут возникать трудности, пока  врач не подберет соответствующее медикаментозное лечение и не начнутся психотерапевтические сессии. Вы можете объяснить своей супруге/партнерше, что неудачи являются частью процесса, и заверить, что вы будете поддерживать ее, пока она их преодолевает.

Практическая поддержка  в послеродовой депрессии

Все молодые родители нуждаются в практической помощи и поддержке, особенно те, кто переживает послеродовую депрессию.

В этот период вы можете многое сделать, чтобы помочь партнерше на практике:

• Разделите повседневные заботы о ребенке и возьмите на себя дополнительную нагрузку, если можете. Так вы предоставите вашей супруге/партнерше больше времени для позаботы о себе.
• Возьмите на себя больше работы по дому. Если вы можете выполнять домашние дела без руководства и контроля вашей супруги/партнерши, это избавит ее от лишних волнений и тревоги. Она сможет на вас положиться, и ей совсем не нужно будет беспокоится о некоторых вещах.
• Старайтесь проводить больше времени со своей супругой/партнершей. Совместное времяпрепровождение будет способствовать ее скорейшему выздоровлению. Вы можете вместе готовить еду или гулять.
• Позаботьтесь о том, чтобы с вашей супругой/партнершей был кто-нибудь рядом, пока вас нет. Это должен быть человек, с которым ей будет комфортно проводить время, например родственник или близкий друг.
• Принимайте помощь от семьи и друзей. Вы  можете попросить о дополнительной помощи и поддержке у близких людей и сообщить им о том, в чем вы сейчас нуждаетесь. Многие люди ценят, когда их просят о чем-то конкретном.
• Помогите партнерше при организации лечения. Например, вы можете сопровождать ее на встречи со специалистами, напоминать о приеме препаратов, присматривать за детьми и так далее.  
• Изучите тему послеродовой депрессии. Чем больше вы узнаете об этом состоянии, тем лучше вы сможете поддержать своего любимого человека. Дополнительную информацию можно получить у специалистов.
• Отмечайте позитивные моменты в процессе ее выздоровления. Например, если вы заметили, что ваша партнерша все чаще выходит из дома, организуйте для нее что-нибудь особенное. Например, вы можете предложить ей сходить выпить кофе с подругой, пока вы присмотрите за малышом. 

Ваша супруга может испытывать глубокое чувство вины или ощущать себя обузой для вас. Однако вы можете ее мягко заверить в том, что ее благополучие важно для вас и вашей семьи.

Позаботьтесь о себе, если ваш партнер страдает послеродовой депрессией

Возможно, вы очень сосредоточены на благополучии своей партнерши, но также важно уделять время и себе. Если вы эмоционально и физически здоровы, вы сможете наилучшим образом поддерживать свою супругу/партнершу.

Например, вы можете заняться физической активностью, отправившись с ребенком в коляске на прогулку. Это также послужит вашей партнерше небольшим перерывом — возможно, она сможет восполнить недостакток столь необходимого ей сна.

Здоровое питание поможет вашей паре набраться энергии, необходимой для ухода за ребенком и поддержки друг друга.  

Поддержка партнера, страдающего депрессией, может вызвать напряжение в ваших отношениях и повлиять на ваше собственное благополучие. Вы можете поделиться своими чувствами с родственником, другом или профессионалом.

Мужчины также могут испытывать послеродовую депрессию. Стратегии, предлагаемые в этой статье, могут помочь как мужчинам, так и женщинам, страдающим послеродовой депрессией. Забота о себе может способствовать снижению этого риска.