Здоровые отношения: родители и партнеры

Вы стали родителями: как могут измениться отношения

Большинство пар, став родителями, переживают перемены в отношениях.

Для многих пар такие изменения позитивны. Например, вы и партнер можете почувствовать новый, качественно другой уровень связи друг с другом. Вместе с тем возможно появление некоторого напряжения, которого не было в ваших отношениях до того, как вы стали родителями.

Меньше сна, меньше времени на разговоры, меньше времени, которое можно проводить только вдвоем, — все это может сказаться на отношениях, когда в доме появляется малыш.

Эти изменения и напряжение могут выражаться в том, что вы чаще с чем-то не соглашаетесь или вам кажется, что что-то идет не так. У вас может не хватать энергии и сил разбираться с возникающими проблемами.

Откровенность в общении друг с другом помогает сохранить привычный уклад жизни и адаптироваться к изменениям. Такой подход содействует укреплению отношений с партнером, а также с друзьями и родственниками.

Здоровые отношения: советы родителям

Слушайте друг друга
Умение слушать — самый важный коммуникативный навык. Благодаря ему вы и партнер чувствуете, что вас слышат, понимают и поддерживают.

Внимательно слушая партнера, вы можете лучше понять его точку зрения и чувства. Если вы хотите, чтобы он слушал вас, вам следует быть готовым услышать и понять его взгляд на проблемы.

Чтобы показать партнеру, что вы действительно его слушаете, прекратите остальные занятия и обратите все ваше внимание на то, что и как он говорит.

Старайтесь побуждать партнера к разговору, задавая открытые вопросы, например: «Что ты думаешь по поводу…?». Благодаря им обсуждение будет более полным и подробным. Чтобы проверить, насколько правильно вы поняли мысль партнера, перескажите ее своими словами.

И помните: если вы думаете над тем, что сказать дальше, значит, вы не совсем внимательно слушаете. Постарайтесь сосредоточить свое внимание на том, что говорит партнер. Вы даже можете делать пометки, если боитесь, что упустите что-то важное.

Расскажите партнеру о своих чувствах 
Помните, что ваш партнер не умеет читать мысли! Когда вы делитесь с ним своими разочарованиями и страхами, счастливыми минутами и радостями, партнеру легче понять, что вы переживаете.

При общении старайтесь использовать «я-утверждения», которые воспринимаются гораздо позитивнее, чем «ты-утверждения», потому как последние могут показаться критикой. Поэтому, когда вы говорите о проблеме, придерживайтесь примерно таких формулировок: «Мне немного одиноко от того, что мы стали проводить меньше времени вместе». Так сказать лучше, чем: «Ты больше не проводишь со мной время».

В постоянных заботах о ребенке порой сложно найти момент для разговора. Возможно, для этого придется специально выделить время.

Примите изменения
Постарайтесь расценивать изменения в ваших отношениях как их новую фазу, а не сбой. Стоит поговорить о том, как вы оба воспринимаете этот новый этап и как с ним справиться.

Если выяснится, что на новом этапе возникли трудности с совместным времяпрепровождением, попробуйте заранее планировать время для двоих.

Улаживайте конфликты
По мере переживания изменений у вас будут возникать различия во мнениях. Поговорив об этом, вы сможете лучше понять точку зрения друг друга. Иметь разногласия — нормально.

Напряжение уменьшится, если вы сможете принять чужую позицию и объясните свою собственную. Используйте приведенные выше рекомендации по эффективному слушанию, чтобы понять точку зрения партнера, так как контратаки могут только усугубить ситуацию.

Старайтесь принимать такие решения, которые подходят вам обоим, особенно в вопросах воспитания детей. Родителям важно быть «на одной волне», ведь согласование таких вещей, как распорядок дня, дисциплина и время сна, требует командной работы.

Оставайтесь близки, став родителями
Ежедневные простые знаки внимания, например вопрос о том, как прошел день («Что хорошего случилось?», «А что плохого?»), помогут поддерживать связь между вами.

Даже небольшие проявления заботы о партнере крайне важны. Это может быть поданная чашка чая или предложение поспать, если партнер устал.

Отводите немного времени для вас двоих 
Время, которое вы проводите только вдвоем, — отличный шанс поговорить, сблизиться, насладиться обществом друг друга и укрепить ваши отношения.

Когда появится возможность, можно сделать следующее:

• найти няню или попросить близкого друга или родственника побыть с малышом, а самим сходить днем или вечером куда-то поужинать, прогуляться или посетить кинотеатр;
• организовать особенный вечер дома, например, устроить ужин или посмотреть фильм после того, как ребенок уснет;
• вспомнить занятия, которым вы любили уделять время до того, как стали родителями, и подумать, как к ним можно вернуться, даже если сейчас это будет выглядеть несколько иначе.

Планируя такие мероприятия заранее, вы повышаете вероятность того, что они состоятся. Кроме того, у вас будет повод ждать чего-то с нетерпением.

Интимные отношения

Хотите верьте, хотите нет, но в большинстве случаев сексуальные отношения у пары рано или поздно восстанавливаются. Общаясь друг с другом все больше и больше, вы будете чувствовать себя ближе друг к другу, что пойдет на пользу вашей сексуальной жизни.

Если вы слишком устали или слишком заняты другими делами, чтобы даже думать о сексе, поговорите о своих чувствах с партнером. Как и в случае с совместно проводимым временем, для интимных отношений тоже может потребоваться некоторое планирование.

Контролируем свои отношения

Для этого откровенно обсуждайте изменения, происходящие в вашей жизни. В частности, ваши впечатления от своих новых ролей и то, как вы их видите.

Когда у людей появляются дети, часто на поверхность всплывают определенные вопросы или негативные моменты их собственного детства. Обсуждая эти темы, вы сможете лучше понять, как они влияют на то, что вы делаете и говорите как родители.

Если ситуация становится сложной, возможно, стоит обратиться за поддержкой. Вы можете поговорить с врачом-психотерапевтом или обратиться к психологу.