Төрөттөн кийинки депрессия жана сиздин өнөктөшүңүз: кантип жардам берүү керек
Төрөттөн кийинки депрессия: белгилерге көз салуу
Жаңы балалуу болуу кубанычтуу жана кызыктуу окуя болсо да, төрөлгөндөн кийин өйдө -ылдыйды сезүү адатка айланган. Мисалы, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз жаңы төрөлгөн ымыркайыңызга кантип кам көрүүнү үйрөнгөндө, стресске кабылып, чөгүп кетишиңиз мүмкүн - уйкунун жетишсиздиги жана өзүңүзгө азыраак убакыт калуусу.
Бирок төрөттөн кийинки депрессия стресстен же чарчоодон көп - бир нече күнгө созулат жана олуттуу психикалык саламаттык көйгөйү болушу мүмкүн.
Бул өнөктөшүңүздө төрөттөн кийинки депрессиянын белгилерин байкоо үчүн маанилүү. Бул белгилер өнөктөшүңүздүн эмоцияларындагы жана ой жүгүртүүсүндөгү, жүрүм -турумундагы жана социалдык жашоосундагы жана жалпы физикалык жыргалчылыгындагы өзгөрүүлөрдү камтышы ыктымал. Эгер өнөктөшүңүздүн маанайы начар болсо же ал кадимкидей ырахат ала турган нерселерге болгон кызыгуусун жоготуп койгондой сезилсе, сиз буга өтө олуттуу карашыңыз керек.
Өнөктөшүңүз менен тез -тез сүйлөшүп, анын кандай абалда экенин сурап туруу экөөңүзгө кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү билүүгө жардам берет.
Эгерде өнөктөшүңүздөгү эмоционалдык өзгөрүүлөр эки жумадан ашык убакытка созулса жана күнүмдүк жашоого тоскоол болсо, өнөктөшүңүзгө кесипкөй кеңеш алууга жардам берүү керек.
Эгер кимдир бирөөнүн өмүрүнө коркунуч бар деп ойлосоңуз, жергиликтүү тез жардам кызматына чалыңыз же жергиликтүү оорукананын тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз.
Төрөттөн кийинки депрессияга профессионалдык колдоо алуу
Төрөттөн кийинки депрессия кесипкөй жардамсыз жок болуп кетиши үчүн көп убакыт талап кылынышы мүмкүн. Алгачкы кесиптик колдоо өнөктөшүңүздүн тезирээк сакайып кетишине жардам берет.
Төрөттөн кийинки депрессия менен өнөктөшүңүзгө жана үй -бүлөңүзгө жардам бере турган көптөгөн адамдар жана кызматтар бар, мисалы, дарыгер, медайым жана жергиликтүү ден соолук борбору.
Кээ бир аялдар жардам сурагысы келбей калышы мүмкүн, анткени алар башкалардын ойлору жөнүндө тынчсызданышат. Алар ошондой эле бардык нерсени көзөмөлдөп турууну каалашат. Мунун баары нормалдуу реакциялар. Жолдошуңузду колдоого ал жерде болоруңузга ишендириңиз.
Төрөттөн кийинки депрессия менен өнөктөшүңүзгө эмоционалдык колдоо
Кош бойлуулуктун жана төрөттүн физикалык жана практикалык өзгөрүүлөрү аркылуу жаңы энелер эмоцияга алдырышат. Сиз өнөктөшүңүздү угуп, баары жакшы болоруна ишендирүү менен көп колдоо көрсөтө аласыз.
Ошондой эле, жаңы төрөлгөн баланы кароо - чоң жумуш. Бул талап жана чарчоо болуп саналат. Андыктан өнөктөшүңүз менен анын сезимдери тууралуу сүйлөшүү жана анын кандай чоң жумушту аткарып жатканын баалаарыңызды билдирүү абдан маанилүү.
Анын чарчаганын да моюнга алсаңыз болот. Мисалы, сиз: „Балабызга кам көргөнүң үчүн рахмат. Мен билем, бул оор, сен чындап чарчадың, жана мен, кылып жаткан нерсеңдин баарын баалайм '.
Сиздин өнөктөшүңүз жана медициналык адис ал үчүн кандай дарылоо ыкмалары эң жакшы иштээрин билип жатканда, кээ бир тоскоолдуктар болушу мүмкүн. Сиз өнөктөшүңүздү артка кетүү процесстин бир бөлүгү деп ишендире аласыз жана ал аны жеңгенде сиз аны колдойсуз.
Төрөттөн кийинки депрессия менен өнөктөшүңүзгө практикалык колдоо
Бардык жаңы ата -энелер практикалык жардамга жана колдоого муктаж, айрыкча төрөттөн кийинки депрессияга кабылган ата -энелер.
Бул убакыттын ичинде өнөктөшүңүзгө практикалык жактан жардам берүү үчүн көп нерсени жасай аласыз:
- Балаңызга кам көрүү менен бөлүшүңүз жана эгер мүмкүн болсо, бала багууда кошумча жардам берүүнү колго алыңыз. Бул өнөктөшүңүзгө өзүнө кам көрүү үчүн көбүрөөк убакыт берет.
- Көбүрөөк үй иштерин колго алыңыз. Эгерде сиз үй жумуштарын сизден талап кылбастан жасай алсаңыз, бул сиздин өнөктөшүңүздүн алар үчүн такыр тынчсызданбай турганын билдирет.
- Өнөктөш компанияңызды сактаңыз. Сапаттуу түгөйлөр жана үй -бүлөлүк убакыт анын калыбына келүүсүнө жардам берет. Сиз бирге тамак жасоо же сейилдөө сыяктуу нерселерди жасай аласыз.
- Эгерде сиз ал жерде боло албасаңыз, анда башка бирөөнүн жанында болууну уюштуруңуз. Бул сиздин өнөктөшүңүз тууган же жакын дос сыяктуу убакыт өткөрүүгө ыңгайлуу адам болушу керек.
- Үй -бүлөңүздөн жана досторуңуздун жардамын кабыл алыңыз. Сиз ошондой эле адамдарга сиздин үй -бүлөңүз азыр кошумча колдоого муктаж экенин билдирип, жардам берүү үчүн эмне кыла аларын сунуштай аласыз. Адамдар көбүнчө конкреттүү бир нерсе суралганын баалашат.
- Анын жолугушууларына өнөктөшүңүзгө жардам бериңиз. Мисалы, сиз анын жолугушууларын уюштура аласыз, аны жолугушууга жибере аласыз, аны менен жолугушууларга барсаңыз болот, бала багууну уюштурсаңыз болот ж.б.
- Изилдөө жүргүзүңүз. Төрөттөн кийинки депрессия жөнүндө канчалык көп билсеңиз, өнөктөшүңүздү ошончолук жакшы колдой аласыз. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн саламаттыкты сактоо адистеринен сурасаңыз болот.
- Сиздин өнөктөшүңүз айыгып кетүүдө ийгиликке жеткенде майрамдаңыз. Мисалы, эгер сиз өнөктөшүңүздүн үйдөн тез -тез чыгып жатканын байкасаңыз, анда ал бала уктап же досу менен кофе ичиши үчүн өзгөчө бир нерсе кылыңыз.
Сиздин өнөктөшүңүз жардамыңызды кабыл алуу үчүн өзүн күнөөлүү сезиши же оорчулук катары сезиши мүмкүн. Сиз өнөктөшүңүзгө анын жыргалчылыгы сиз жана үй -бүлөңүз үчүн маанилүү экенин ишендириңиз.
Өнөктөшүңүз төрөттөн кийинки депрессияда болгондо, өзүңүзгө кам көрүңүз
Сиз өнөктөшүңүздүн жыргалчылыгына көңүл бурушуңуз мүмкүн, бирок өзүңүзгө да убакыт бөлүү маанилүү. Эгерде сиз эмоционалдык жана физикалык жактан жакшы болсоңуз, өнөктөшүңүздү колдоо үчүн жакшыраак абалда болосуз.
Мисалы, балаңызды коляскада сейилдөө учурунда физикалык активдүүлүк менен алектенсеңиз болот. Бул сиздин өнөктөшүңүзгө бир аз тыныгуу берет-жана, балким, абдан керектүү уктоо мүмкүнчүлүгү.
Туура тамактануу сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө балаңызга кам көрүү жана бири -бириңизди колдоо үчүн керектүү энергияны топтоого жардам берет.
Депрессия менен өнөктөштү колдоо мамилеңиздин чыңалышына алып келип, өзүңүздүн жыргалчылыгыңызга таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул тууганыңыз, досуңуз же саламаттыкты сактоо адиси менен кандай сезимде экениңизди бөлүшүүгө жардам берет.
Эркектер да төрөттөн кийинки депрессияга кабылышы мүмкүн. Бул макалада сунушталган стратегиялар төрөттөн кийинки депрессиядан жапа чеккен эркектерге да, аялдарга да жардам берет. Өзүңүзгө кам көрүү бул коркунучту азайтууга жардам берет. Төрөттөн кийинки депрессия жана эркектер жөнүндө көбүрөөк окуңуз.
