Жумуш-жашоо балансы деген эмне?

Жумуш-жашоо балансы-бул сиздин ишиңиз менен үй-бүлөңүз, спорттук жана социалдык жашооңуз, үй жумуштары, ыктыярдуу милдеттенмелер ж.б. Эгер сиз жашооңузда булардын баарына жетиштүү убактыңыз бар деп ойлосоңуз, анда балким жумуш менен жашоонун жакшы балансы бар.

Жумуш-жашоо балансынын универсалдуу формуласы жок. Бул ар ким үчүн ар башка, анткени ар бир үй -бүлөлүк абал ар башка жана уникалдуу. Жумушуңуз, үй -бүлөңүз жана башка милдеттериңиз өзгөргөн сайын ал дагы өзгөрүшү мүмкүн.

Реалдуу күтүүлөр жана кээ бир сыноолор жана каталар менен, сизге жана сиздин үй-бүлөңүзгө узак мөөнөттүү келечекте жумуш-жашоо балансына жетүүгө жардам бере турган ыкманы таба аласыз.

Жумуш-жашоо балансы: эмне үчүн жакшы

Силер үчүн жакшы
Жумуш-жашоо балансын табуу, сиздин сезишиңиз керек дегенди билдирет:

• азыраак стресс жана чарчоо
• көбүрөөк өз убакытыңды көзөмөлдөө
• чечимдерди кабыл алууга жана милдеттенмелерди аткарууга жөндөмдүү
• дени сак.

Жана тең салмактуу үй-бүлөлүк жашоо чындыгында жумушта күйүүнүн алдын алууга жардам берет.

Балдар үчүн жакшы
Өнүгүү жана үйрөнүү үчүн балдар сиз менен жылуу, мээримдүү көңүл бурууга жана сапаттуу убакытка муктаж. Сапаттуу убакыт - бул сиздин балаңыз менен физикалык жана эмоционалдык жактан бирге болуу. Жумуш-жашоо балансы балаңызга бул убакытты түзүүгө жардам берет.

Мамилеңиз үчүн жакшы
Чогуу өткөрүлгөн сапаттуу убакыт бардык мамилелердин курулуш материалы болуп саналат, андыктан жумуш менен жашоонун жакшы балансы сизге балаңыз жана өнөктөшүңүз менен жакшы мамилелерди өнүктүрүүгө убакыт жана энергия берет.

Жумуш жана үй -бүлөлүк жашоо кантип тең салмактан чыга алат

Жумуш балаңызга жетиштүү жана сапаттуу убакыт бөлүүгө тоскоол болот.

Иштеген убактыңыз, албетте, балдарыңыз менен өткөрбөгөн убакыт. Көпкө иштөө балдарыңыз төшөккө жаткандан кийин үйгө келишиңизди же алар ойгоно электе кетишиңизди билдириши мүмкүн. Апта ичинде аларды дээрлик көрбөйсүз. Эгер үйгө жумуш алып келсеңиз, бул сиздин балдарыңыз менен болгон убактыңызга да таасирин тийгизет.

Жумуш балдарыңыз менен өткөргөн убактыңызга да терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Сиз үйдө болушуңуз мүмкүн, бирок сиздин оюңуз дагы эле жумушта болушу ыктымал. Сиз күндүз болгон бир нерсе жөнүндө ойлонуп жаткандырсыз, же дагы эле бир көйгөй көңүлүңүздү буруп жаткандыр.

Эмне үчүн балдарга күн сайын жумуштан кетүү керек

Балдар көбүнчө сиздин көңүлүңүздү күндүн аягында талап кылышат, аны берүү сиз үчүн абдан кыйын болгондо. Алар сизге күндүн бардык жаңылыктарын айтып бериши же бир нерсе боюнча сизден жардам сурашы мүмкүн.

Балдар да жаман күндөргө туш болушу мүмкүн, балким бала бакчада же мектепте. Алар сиздин боор ооруңузга же кеңешиңизге муктаж болушу мүмкүн, же алар "көкүрөгүнөн" бир нерсе алып жаткандай сиздин угууңузду каалашат. Кичүү балдар көбүнчө үйдө болгондо чарчашат, ачууланышат же ачка болушат. Аларга жөн гана эркелөө керек болушу мүмкүн.

Кечки тамак даярдап, кийинки күнгө даярданып жатканыңызда бул кыйын милдет болушу мүмкүн. Бирок балаңызды токтотууга, угууга жана байланышууга убакыт бөлүү керек. Бул балдарды сүйүктүү, коопсуз экенине ынандырат - жана бул баарыңарга эс алууга жана өзүн жакшы сезүүгө жардам берет.

Колу бошобогондо, стресске кабылганыңызда же стресстин чегине жеткениңизде, балаңызга көңүл буруу башка жумуш же жоопкерчилик деп ойлоп каласыз. Тескерисинче, үйгө кайтып келип, дүйнөнү бөлүшүү үчүн балалуу болуу кандай сонун экенин ойлонуу жардам берет.

Жумуш-жашоо балансын жакшыртуу үчүн жаңы иш тартиби

Эгер сиз иштеп жаткан ата-эне болсоңуз, анда үй-бүлөгө ылайыктуу жумуш тартибин карап көрүңүз. Жумуш берүүчүңүздүн жумуш ордуңуздагы келишимди карап же кесиптештериңиз менен сүйлөшүп, үй-бүлө үчүн кандай саясат бар экенин билүүгө аракет кылыңыз. Андан кийин бул тууралуу жетекчиңиз менен сүйлөшүңүз.

Параметрлер төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• ийкемдүү иштөө убактысы-мисалы, сиз кечирээк келип, кеч калып же тескерисинче иштей аласыз, бул мектептен кетүүнү же үй-бүлөлүк кечки тамак маселесин жеңилдетет
• үйдөн иштөө
• азыраак иштөө-мисалы, толук эмес убакытта иштөө же жумуш бөлүшүү.

Досторуңуздун эмне кылганы же башкалар эмне кылышы керек деп ойлобойт - үй -бүлөңүз үчүн эң ылайыктуусун тандаңыз.

Жумуш адаттарын өзгөртүү

Балдарыңыз болгондо, бул сиздин жумуш адаттарыңызды кайра карап чыгып, баарына туура келиши үчүн жардам бериши мүмкүн. Бул жерде кээ бир идеялар бар:

• Жумуштан кетерден мурун жумуш күнүңүздү эсиңизден чыгарбаңыз. Бул акырындык менен үй жана үй -бүлө жөнүндө ойлонууга жардам берет.
• Эгерде сиздин үй -бүлөңүз жана кам көрүү тартиби буга жол берсе, үйгө алып баруунун ордуна бир ишти бүтүрүү үчүн жумушта дагы бир аз калууну ойлонуп көрүңүз. Узак сааттар узак мөөнөттүү келечекте эң жакшы вариант боло албайт.
• Эң татаал иштерди аягында эмес, күндүн башында аткара тургандай кылып, жумушуңузду иретке келтирүүгө аракет кылыңыз.
• Жумуш күнүңүзгө бир аз убакыт бөлүп, балаңыз менен байланышта экениңизди сезиңиз. Бул сүрөттү карап же жакында чогуу кылган өзгөчө нерсе жөнүндө ойлонуу сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн. Бул жумуш-жашоо балансына жетүүгө аракет кылып жатканыңыздын себебин эстөөгө жардам берет.
• Электрондук каттарды же телефон чалууларды текшерүү жана жооп берүү боюнча чектөөлөрдү кошо алганда, үйдө канча жумуш аткарарыңызга чек коюуга аракет кылыңыз.

Күнүмдүк жумуштан үйгө өтүү

Үйүңүзгө келгенде, жумуш менен үйдүн ортосунда "жумушту эс алдырсаңыз", балдарыңыз менен байланышууга даяр экениңизди сезишиңиз мүмкүн. Бул жолдордун айрымдарын үйгө баратып көрүңүз:

• Жумуш телефонуңузду өчүрүп, музыка, радио же подкаст угуу, окуу же көнүгүү менен жөндөңүз - эгер мүмкүн болсо, үйүңүздө жөө же велосипед тээп көрүңүз.
• Саякат убактысын көбүрөөк эс алдыруунун жолдору жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Мисалы, унаа бассейнине кошулуңуз, коомдук транспортту колдонуңуз же сиздин шартыңыз буга жол берсе жөө басыңыз.
• Жумуштан үйгө бара жатканда оюңузду балаңызга буруңуз.
• Жумуштан кетер алдында же токтоп турган машинаңызда, жөнөкөй акыл көнүгүүсүн жасаңыз.

Жана кечинде жайгашуу бул идеялар менен оңой болушу мүмкүн:

• Жумуштан үйгө, жумушчудан ата -энеге физикалык, психикалык жана эмоционалдык көчүүнү белгилөө үчүн ырым -жырым же тартипке ээ болуңуз. Жумуш кийимин алмаштыруу сыяктуу жөнөкөй нерсе болушу мүмкүн.
• Өзүңүздүн үй -бүлөңүз менен, анын ичинде чоңураак балдар менен, айрыкча жумуш учурунда стресстик учурларда, өтүүнүн кыйынчылыктары жөнүндө сүйлөшүңүз. Аларга сиздин көз карашыңыздан нерселерди көрүүгө, алардын нерселерин көрүүгө аракет кылыңыз жана жеке убакыт жана үй -бүлө убактысы жөнүндө акылга сыярлык күтүүлөргө ээ болууга жардам бериңиз.
• Эгерде сиз үйдөн иштесеңиз, анда жумуш ордуңузду үй -бүлөлүк аймактардан бөлүп коюуга аракет кылыңыз. Баштоо жана аяктоо убактысы боюнча чек койгула, жана бош убактыңарды кесиптештериңер менен жана кардарларыңар менен ачык болгула.
• Өнөктөшүңүздөн же ким балаңызга кам көрүп жатса, балаңыздын күнү же балаңыздын маанайына таасир этиши мүмкүн болгон нерселер жөнүндө айтып берүүсүн сураныңыз. Бул балаңызга керектүү көңүл бурууга даяр болууга жардам берет.

Өзгөчө шарттардагы ата -энелер - жалгыз бой ата -энелер же майып балдардын ата -энелери сыяктуу - жумуштан үйгө өтүүнү кыйындаткан кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн.