Здоровые напитки для детей

Полезные напитки до шести месяцев

Младенцам до шести месяцев нужно только грудное молоко. Грудное молоко - это еда и питье для младенцев в этом возрасте.

Полезные напитки в 6-12 месяцев

С шести месяцев вы можете давать детям на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании небольшое количество охлажденной кипяченой воды из чашки.

Питьевая вода из чашки, а не из бутылки, помогает вашему ребенку научиться обращаться с чашкой.

Если давать ребенку напитки, кроме воды, грудного молока или смеси в первые 12 месяцев, это может помешать ему/ей получать достаточно необходимых питательных веществ.

Полезные напитки в 12 месяцев

Через 12 месяцев вы можете давать ребенку пить пастеризованное, неароматизированное, жирное коровье молоко.

Обезжиренное молоко не рекомендуется детям младше двух лет. Это связано с тем, что малышам необходимы питательные вещества из жирного молока для удовлетворения их потребностей в энергии, росте и развитии.

Вашему ребенку можно пить кипяченную или бутилированную воду.

Полезные напитки для малышей, дошкольников и детей старшего возраста

Для малышей и детей старшего возраста лучшими напитками являются кипяченная или бутилированная вода и молоко.

Если ваш ребенок регулярно пьет много воды в течение дня, у него/нее сохраняется водный баланс. Это особенно важно в жаркую погоду или когда ваш ребенок много бегает. Обильное питье также может помочь ей/ему избежать запоров.

Поощряйте ребенка пить больше воды

Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку пить и получать удовольствие от воды:

• Дайте всем членам семьи пить кипяченную или бутилированную воду в качестве основного напитка. Когда ваши дети видят, что вы делаете это, они, вероятно, тоже это сделают.
• Сделайте воду доступной, дайте детям младшего возраста бутилированную воду дома.
• Ставьте воду на стол во время еды и перекусов.
• Когда вы гуляете с ребенком, берите бутилированную воду.

Нездоровые напитки: фруктовые соки.

Фруктовые соки содержат много сахара и не содержат много клетчатки. Детям не нужен дополнительный сахар, но им нужна клетчатка. Поэтому им лучше есть фрукты, чем пить сок.

Если ваш ребенок пьет сок, его следует ограничить до ½ стакана в день. Рекомендуется смешать фруктовый сок с небольшим количеством воды или льда и даже добавить несколько овощей. Смешивание фруктов в блендере вместо соковыжималки позволит сохранить фруктовые волокна в соке.

Детям лучше всего есть цельные фрукты и пить кипяченную или бутилированную воду, или молоко. Вода всегда лучше фруктового сока, потому что она утоляет жажду, и не содержит сахара.

Нездоровые напитки: безалкогольные напитки, ликеры, спортивные напитки, энергетические напитки, ароматизированное молоко.

Безалкогольные напитки, ликеры, спортивные напитки и энергетические напитки содержат много сахара и практически не содержат питательных веществ.

Они не подходят для детей, поскольку заменяют другие более питательные продукты и напитки и могут вызвать увеличение веса тела или разрушение эмали зубов. Многие безалкогольные напитки также содержат кофеин, который может вызвать у ребенка сильное возбуждение, а затем истощение. Кофеин также может повлиять на сон вашего ребенка.

Минеральная вода может содержать большое количество определенных минералов, которые могут вызвать нагрузку на почки вашего ребенка. Ароматизированные сорта минеральной воды также могут содержать большое количество сахара.

Ароматизированное молоко и молочные напитки для завтрака содержат много сахара, поэтому лучше предлагать детям простое молоко.

Нездоровые напитки: чай и кофе.

Чай и кофе содержат кофеин, который может повлиять на сон, поведение и развитие вашего ребенка.

Некоторые травяные чаи могут содержать соединения, которые могут быть вредными для детей. Если у вас есть вопросы о травяном чае для вашего ребенка, проконсультируйтесь с семейным врачом.