San malog djeteta: šta očekivati?

Mališanima je potrebno oko 12–13 sati sna dnevno, tj. u toku 24 sata. Obično je to 10–12 sati noćnog sna i 1–2 sata spavanja tokom dana. Djeca ovog uzrasta često imaju problema sa spavanjem i ne žele da ostanu mirni u krevetu prije spavanja. Dosljedna rutina odlaska u krevet pomaže im da se spreme za spavanje.

San malog djeteta: šta treba da znate?

Kad utonu u san, djeca uzrasta 1–3 godine najčešće spavaju veći dio noći bez buđenja. Ali mališani vole da testiraju svoju nezavisnost, pa je ponekad pravi izazov smjestiti ih u krevet.

Mala djeca se veoma lako premore i tada im je mnogo teže da se uspavaju. Vremenom ćete naučiti da prepoznajete znake umora kod svog djeteta, pa ćete moći da ga smjestite u krevet prije nego što nastupi mrzovolja. Dosljedna rutina odlaska na spavanje može biti od velike pomoći.

Razumijevanje načina i obrazaca spavanja važna je polazna tačka u podršci djetetu da razvije zdrave navike i pozitivan stav prema snu.

Raspored spavanja za mališane

Ako Vaše dijete preko dana spava predugo ili prekasno otpočne s popodnevnim spavanjem, možda neće biti spremno za odlazak u krevet do kasno u noć.

Neka djeca se uvijek bude oko 5.30 ili 6 sati ujutru. Ne možete mnogo uraditi povodom toga. Stavljanje mališana u krevet kasnije uveče u nadi da će se ujutru kasnije probuditi često ne funkcioniše – dijete će se možda i dalje rano buditi, samo će uz to biti neispavano i mrzovoljno.

Ako živite s ranoraniocima, možda je najbolje da im se prilagodite i počnete i sami ranije da idete na spavanje.

Rutina odlaska na spavanje kod malog djeteta

Dosljedna rutina odlaska na spavanje pomaže u pripremi mališana za san.

Većina male djece spremna je za spavanje između 18.30 i 19.30 časova. To je dobro vrijeme za odlazak u krevet, jer djeca najdublje spavaju u periodu između 20 časova i ponoći. Važno je održavati ovu rutinu i vikendom, a ne samo radnim danima.

Rutina odlaska na spavanje može izgledati otprilike ovako:

18.30: pranje zuba i mijenjanje pelena;
18.45: mirno vrijeme (čitajte djetetu knjigu ili mu ispričajte neku priču);
19 časova: odlazak u krevet i poljubac za laku noć.

Prije nego što ugasite svjetlo, provjerite dječju sobu i uvjerite se da je okruženje za spavanje bezbjedno.

Odlazak u krevet s flašicom nije dobra ideja, jer može da izazove karijes i da dovede do više problema sa snom. Bolje je da Vaše dijete popije mlijeko najkasnije 30 minuta prije spavanja.

Dozivanje i ustajanje nakon odlaska u krevet

Možda će Vaše dijete imati fazu dozivanja ili ustajanja iz kreveta nakon što ste mu rekli laku noć.

Evo nekih savjeta koje možete isprobati:

Izbjegavajte previše aktivnu igru prije spavanja, jer će se Vaše dijete tako teže smiriti i utonuti u san.
Isključite TV, računare i tablete sat vremena prije spavanja i nemojte dozvoliti djetetu da gleda strašne ili previše uzbudljive sadržaje pred spavanje.
Uspostavite dosljednu, smirujuću rutinu odlaska na spavanje.
Prije nego što napustite dječju sobu, provjerite da li dijete ima sve što mu treba. Podsjetite svoje dijete da ostane tiho u krevetu.

Ako Vaše dijete dijeli spavaću sobu s bratom ili sestrom, možda će starije dijete morati da odloži vrijeme odlaska u krevet za pola sata dok se mlađe dijete ne smiri i ne zaspi. Ako ste čvrstog stava i uporni, Vaš mališan će brzo shvatiti da vrijeme za spavanje znači baš to – vrijeme za spavanje.

Provjerite da li Vašem djetetu zaista nešto treba kad Vas zove. Ako je piškilo ili kakilo, promijenite mu pelenu, ali tiho, bez razgovora i pri prigušenom svjetlu. Ako se dijete plaši, na primjer, čudovišta ispod kreveta, brzo provjerite, ne paleći pritom svjetlo, kako biste mu potvrdili da u sobi nema čudovišta. Ako se plaši mraka, možda će pomoći ako ostavite lampu uključenu tokom noći.

Noćni strahovi

Ako se Vaše dijete iznenada jako uznemiri dok je u dubokom snu, vjerovatno se radi o noćnim strahovima. Vama ti noćni strahovi mogu izgledati zastrašujuće, ali znajte da ne povređuju Vaše dijete i ono ih se ujutru neće sjećati. Kod neke djece nedostatak sna može izazvati noćne strahove. Ukoliko mislite da Vaše dijete ne spava dovoljno, pokušajte da mu obezbijedite mirno i pozitivno vrijeme pred odlazak na spavanje – takva rutina može pomoći. Noćni strahovi obično nestanu u roku od 10 do 15 minuta, ali nekad mogu potrajati i duže.

Prelazak u „pravi krevet“

Dјeca uglavnom prelaze iz kreveca u krevet u uzrastu od dvije do tri i po godine.

Možda ćete morati i ranije da premjestite svoje dijete. Recimo, ako je počelo da preskače ogradu kreveca, ako treba da koristi nošu noću, ili ako Vam je krevetac potreban za novu bebu.

Škrgutanje zubima

Mnoga djeca u nekoj fazi svog razvoja škrguću zubima. Njih taj zvuk obično ne probudi, ali zato često probudi druge osobe u prostoriji!