Postporođajna depresija - partnerska podrška

Postporođajna (postnatalna) depresija: znaci

Iako je rođenje bebe radosno i uzbudljivo iskustvo, uobičajeno je da posle porođaja budete promenjljivog raspoloženja. Na primer, možete osećati da ste pod stresom i preopterećeni dok vi i vaš partner učite kako da se brinete o svojoj novoj bebi – dok se supčavate sa nedostatkom sna i nedostatkom vremena za sebe.

Ipak, postporođajna depresija je više od stresa ili umora – traje duže od nekoliko dana i može biti ozbiljan problem mentalnog zdravlja. Zbog toga je važno da pazite na znake depresije kod vaše partnerke. Znaci mogu uključivati promene u emocijama i razmišljanju, ponašanju i društvenom životu, opštem fizičkom blagostanju. Ako vam se čini da je vaša partnerka loše raspoložena ili je izgubila interesovanje za stvari u kojima bi inače uživala, trebalo bi da ovo shvatite veoma ozbiljno. Česti razgovari sa partnerkom o tome kako se oseća, pomoći će vam da oboje osvestite eventualne promene.

Ukoliko emocionalne promene kod vaše partnerke traju duže od dve nedelje i ometaju njen svakodnevni život, potrebno je da pomognete da dobije profesionalni savet. Ako verujete da je nečiji život u neposrednoj opasnosti, pozovite lokalnu hitnu pomoć ili posetite njenog izabranog lekara u domu zdravlja.

Profesionalna podrška kod postporođajne depresije

Postporođajna depresija može potrajati dugo, bez stručne pomoći. Rana stručna podrška može pomoći vašoj partnerki da se brže oporavi. Mnogi stručnjaci i službe mogu pomoći vašoj partnerki sa postporođajnom depresijom i porodici: izabrani lekar, patronažna služba, lokalni zdravstveni centar. Neke žene možda neće želeti da traže pomoć jer su zabrinute šta bi drugi ljudi mogli da misle. One takođe mogu želeti da očuvaju utisak da drže sve pod kontrolom. Sve su to normalne reakcije. Uverite svoju partnerku da ćete biti tu da je podržite.

Emocionalna partnerska podrška kod postporođajne depresije

Uobičajeno je da se nove majke osećaju emotivno dok prolaze kroz fizičke i druge promene trudnoće i porođaja. Svojoj partnerki možete pružiti veliku podršku samo ako osluškujete njena osećanja i potrebe i uveravate je da će stvari ići na bolje. Takođe, briga o novoj bebi je veliki posao. Zahtevno je i naporno. Zato je zaista važno da razgovarate sa partnerkom o tome kako se oseća i da joj stavite do znanja da cenite sve što čini.

Takođe možete joj iskazati empatiu/saosećanja kada kaže da je umorna. Na primer, možete reći: „Hvala ti što brineš o našoj bebi. Znam da ti je teško i da si zaista umorna, i cenim sve što radiš." Možda će doći do nekih zastoja u oporavku, dok se ne odredi najbolji tretman za vašu partnerku. Pomozite joj da razume da su zastoji deo procesa i da ćete je podržati da sve to prevaziđe.

Praktična partnerska podrška kod postporođajne depresije

Svim novopečenim roditeljima je potrebna praktična pomoć i podrška, posebno roditeljima koji pate od postporođajne depresije. Mnogo toga možete da učinite da na praktičan način pomognete svojoj partnerki u tom periodu:

• Podelite brigu o vašoj bebi i dodatno preuzmite negu bebe, kad god možete. To će vašoj partnerki omogućiti više vremena da se brine o sebi.
• Preuzmite više kućnih poslova. Ako je moguće činite to bez da se to od vas traži. To vašoj partnerki znači da uopšte ne mora da brine o njima.
• Pravite društvo svojoj partnerki. Kvalitetno provedeno partnersko i porodično vreme pomoći će joj da se oporavi. Zajedno kuvajte obroke ili idite u šetnju.
• Dogovorite se da neko drugi bude uz nju ako vi ne možete. Neka to bude neko sa kim se vaša partnerka oseća prijatno - rođaka ili bliska prijateljica.
• Prihvatite pomoć porodice i prijatelja. Obavestite ljude da je vašoj porodici trenutno potrebna dodatna podrška i predložite kako mogu da pomognu. Ljudi često vole da im se kaže šta konkretno da urade.
• Pomozite svojoj partnerki oko njenih sastanaka sa terapeutom: zakazujte ih, vozite je na sastanke, idite zajedno, obezbedite da neko brine o deci i tako dalje.
• Istražujte. Što više naučite o postporođajnoj depresiji, bolje ćete podržati vašu partnerku. Potražite više informacija od lekara/terapeuta.
• Proslavite svaki napredak u oporavku. Na primer, ako primetite da vaš partner češće izlazi iz kuće, čuvajte bebu kada joj je potrebno da se naspava ili da popije kafu sa prijateljicom.

Vaša partnerka može da se oseća krivom ili da misli da vam je opterećenje zbog toga što prihvata vašu pomoć.Nežno je uverite da je njeno blagostanje važno za vas i vašu porodicu.

Brinite o sebi ukoliko vaša partnerka ima postporođajnu depresiju

Sigurno ste fokusirani na dobrobit svoje partnerke, ali je takođe važno da odvojite vreme i za sebe. Ako ste emocionalno i fizički dobro, bićete u boljoj formi da partnerki pružite podršku. Na primer, budite fizički aktivni tako što ćete izvesti bebu u šetnju. Ovo takođe daje vašoj partnerki malo predaha - i možda priliku da nadoknadi preko potreban san. Zdrava ishrana, takođe, pomaže vama i vašoj partnerki da obezbedite potrebnu energiju za brigu o vašoj bebi i pružanje podrške jedno drugom. 

Partnerska podrška kod depresije može izazvati napetost u vezi i uticati na vaše sopstveno blagostanje. Može vam pomoći da podelite svoja osećanja sa rođakom, prijateljem ili zdravstvenim radnikom.

Muškarci takođe mogu doživeti postporođajnu depresiju. Strategije predložene u ovom članku mogu pomoći i muškarcima i ženama koji pate od postporođajne depresije. Briga o sebi može pomoći da se smanji ovaj rizik. Pročitajte više o postporođajnoj depresiji kod muškaraca.