Preporuke za fizičku aktivnost, sedenje pred ekranom i spavanje: 0 -12 meseci
Zdrav život i pravilno formiranje navika zahteva pravilnu raspodelu sveukupne dnevne aktivnost koja se može posmatrati kao vreme fizičke aktivnosti ( laganog, umerenog ili jačeg intenziteta), spavanja i vreme koje dete provodi u sedećem položaju (sedantarno vreme).
Body
U osnovi zdravog rasta, pored odgovarajuće ishrane, stoji fizička aktivnost i dobar san, naravno uz stabilnu negu i sigurno podržavajuće okruženje. Stoga je važno planirati dnevne aktivnosti primereno uzrastu i potrebama deteta.
Deca mlađa od 12meseci:
- Odojčad treba da budu fizički aktivna više puta tokom dana na različite načine. U interaktivnoj igri, na podu, mlađi u položaju na stomaku, treba da provedu najmanje 30 minuta.
- Položaj relativnog mirovanja: u kolicima , visokoj stolici ili nosiljci, na vašem telu, se ne preporučuje da bude duži od 1 časa. To vreme treba iskoristiti za podsticajne aktivnosti kao: pričanje, pevanje, čitanje detetu, zajedničko razgledanje.
- U ovom periodu se ne savetuje izlaganje deteta aparatima sa ekranom ( televizor, tablet, mobilni telefon.).
- Vreme koje dete provodi u spavanju, dnevnom i noćnom, se vremenom menja. Za najraniji uzrast od 0 do 3 meseca može trajati 14 do 17 sati, da bi se u narednom periodu od 4 do 11 meseci malo skratilo i trajalo 12 do 16 sati.
