San dece u predškolskom uzrastu : šta da očekujete

Većini predškolaca je potrebno 10-13 sati sna tokom noći, a nekima i dalje spavaju tokom dana. Predškolci ponekad imaju problema sa spavanjem kao što je ustajanje iz kreveta, kao i noćne more i noćni strahovi. Dosledna rutina odlaska na spavanje je najbolji način za rešavanje mnogih problema sa spavanjem predškolskog uzrasta.

San deteta 3-5 godina: Šta da očekujete

Deci uzrasta 3-5 godina potrebno je oko 10-13 sati sna tokom noći. Neka deca takođe imaju i dnevnu dremku u trajanju od oko sat vremena.

San je važan za zdravlje, rast i razvoj vašeg deteta. Kada deca dobro spavaju, ona su smirenija i srećnija u toku dana. Dovoljna količina sna takođe jača imuni sistem vašeg deteta i smanjuje rizik od nastanka infekcije i bolesti.

Noćni strahovi i noćne more

Noćni strahovi i noćne more su prilično česti među decom predškolskog uzrasta. Dešavaju se u različito doba noći i njima treba drugačije upravljati.

Noćni strahovi se dešavaju u prvih nekoliko sati noći, kada su deca u dubokom snu. Ako vaše dete ima noćni strah, ono zapravo spava iako deluje kao da je budno. Na primer, njegove oči mogu biti otvorene ili se može pomerati, okretati, pa čak i ustati iz kreveta, ali vam neće odgovoriti kao inače. Noćni strahovi mogu biti zastrašujući za gledanje, ali oni ne povređuju vaše dete. Nemojte buditi dete tokom noćnog straha, jer to često produžava njegovo trajanje. Umesto toga, sačekajte da dete prestane da plače i da se umiri. Ukoliko je ustalo, vratite ga nazad u krevet. Deca se obično brzo vraćaju na spavanje nakon noćnog straha i ne sećaju se toga ujutru.

Noćne more se obično dešavaju u drugoj polovini noći, kada deca najviše sanjaju. One su povezane sa razvojem mašte predškolaca. Ako vaše dete ima noćnu moru, moglo bi se probuditi uznemireno. Ono će moći da se seti noćne more i razgovara sa vama.

Ako vaše dete ima noćnu moru, trebaće mu maženje, uteha i uveravanje – na primer, „Loši snovi su veoma strašni, zar ne?“ Vašem detetu će možda trebati neko vreme da ponovo zaspi.

Rutina odlaska na spavanje

Deca ovog uzrasta se ponekad sporije i duže uspavljuju od mlađe dece, jer su zauzeti razmišljanjem o danu, čak i nakon odlaska u krevet. Pozitivna rutina odlaska na spavanje može pomoći u tome, posebno ako se dosledno pridržavate te rutine, radnim danima ali i tokom vikenda.

Većina dece 3-5 godina je spremna za spavanje oko 19 časova uveče, posebno ako su imali neku za njih važnu aktivnost ili dan. Međutim, kao taktiku odlaganja, neki mogu početi da traže sve više priča za laku noć. Možda biste želeli da uspostavite pravilo dve ili tri priče pre spavanja, uz obećanje da ćete mu više čitati u toku dana.

Ustajanje nakon odlaska na spavanje

Vaše dete može proći kroz fazu dozivanja iz kreveta ili ustajanja nakon što ste mu rekli laku noć. Isprobajte sledeće savete:

Izbegavajte burnu igru, kao i gledanje televizije i korišćenje računara, telefona ili tableta, pre odlaska na spavanje. Ove aktivnosti mogu otežati vašem detetu da se smiri.
Uspostavite doslednu, umirujuću rutinu odlaska na spavanje.
Uverite se da je soba vašeg deteta tiha, slabo osvetljena i prijatne temperature za spavanje.
Pre nego što izađete iz sobe, proverite da li dete ima sve što mu je potrebno, poput omiljene igračke ili ćebeta. Podsetite ga da ostane tiho u krevetu.
Ako želite da uspostavite rutinu koja ne uključuje prilaženje detetu svaki put kada vas pozove, pokušajte da budete dosledni i odgovorite samo ako mislite da mu je nešto zaista potrebno.
Ukoliko vaše dete ustane iz kreveta, smireno ga zamolite da se vrati u krevet. Recite da ste tu, samo u drugoj sobi. Ponavljajte ovo čvrsto i tiho, iznova i iznova, sve dok dete ne prestane da ustaje i da vas doziva.

Ponekad će vašem detetu zaista nešto trebati. Ako se dete plaši čudovišta ispod kreveta, brzo proverite krevet i recite mu da čudovišta nema. Vaše dete bi se moglo nakon toga umiriti. Ako se vaše dete plaši mraka, razmislite o korišćenju noćnog svetla.

Ukoliko vaše dete ima problema sa spavanjem, često je najbolje da se sa njima uhvatite u koštac koristeći strategije ponašanja, kao što su rutine za spavanje.