Uravnotežen profesionalni i lični život

Šta čini uravnotežen profesionalni i lični život?

Ravnoteža se posmatra kao odnos između vašeg posla i drugih važnih stvari u vašem životu, poput porodice, sportskog i društvenog života, kućanskih poslova, volonterskih obaveza i tako dalje. Ako se osećate kao da imate dovoljno vremena za sve ove stvari u životu, verovatno imate dobru ravnotežu između posla i ličnog života.

Ne postoji univerzalna formula za ravnotežu radnog i privatnog života. Za svakoga je drugačije, jer je svaka porodična situacija drugačija i jedinstvena. I verovatno će se to promeniti kako se menjaju vaše radne, porodične i druge obaveze.

Uz realna očekivanja i uz malo pokušaja i pogrešaka, verovatno ćete pronaći pristup koji dugoročno pomaže vama i vašoj porodici da postignete ravnotežu između posla i života.

Zašto je to dobro?

Za vas: Pronalaženje ravnoteže između poslovnog i ličnog života znači da ćete verovatno osećati:

• anje u stresu i manje umorni
• više u kontroli svog vremena
• moći ćete bolje  da donosite odluke i ispunjavati obaveze
• bićete zdraviji.

Izbalansiran porodični život zapravo može pomoći u sprečavanju izgaranja takođe na poslu.

Za vašu decu: Da bi se razvijala i učila, deci su potrebni toplota, ljubav, pažnje i kvalitetno vreme provedeno sa vama. Kvalitetno vreme je kada ste fizički i emocionalno prisutni sa svojim detetom. Ravnoteža između poslovnog i privatnog života može vam pomoći da obezbedite protrebno vreme koje želite da provedete zajedno sa svojim detetom.

Za porodične odnose: Kvalitetno vreme koje u porodici provedete zajedno je sastavni deo svih odnosa, tako da dobar balans između poslovnog i privatnog životnog obezbeđuje potrebno vreme i energiju za razvijanje boljih odnosa sa detetom i partnerom.

Kako se poslovni i porodični život mogu izbaciti iz ravnoteže?

Posao može otežati trošenje dovoljno vremena - i dovoljno kvalitetnog vremena - sa vašim detetom. Vreme koje provodite radeći očito je vrijeme koje ne provodite sa svojom decom. Radno vreme može značiti da ćete se vratiti kući kad su deca već u krevetu ili da odete pre nego što se probude. Teško ih možete videti tokom radne nedelje. A donošenje posla kući, takože može uticati na to koliko vremena provodite sa decom. Posao može da ima i negativan uticaj na vreme koje provodite sa decom. Možda ste kod kuće, ali vaš um i dalje može biti na poslu. Možda razmišljate o nečemu što se dogodilo tokom dana, ili se još uvek usredsređujete na problem.

Zašto je deci potreban da se svakog dana isključite iz posla?

Deci je na kraju dana najviše potrebna vaša pažnja, baš kada vama može biti teško da im to pružite. Možda će želeti da vam saopšte sve vesti dana ili zatraže vašu pomoć u nečemu.

I deca mogu imati loših dana, u vrtiću dece ili u školi. Možda će im trebati vaša empatija ili savet ili će možda želeti da ih saslušate i olakšate „teret u grudima“. Mlađa deca su često umorna, mrzovoljna ili gladna u vreme kada ste uveče svi kod kuće. Možda će im trebati samo zagrljaji.

Ovo žongliranje dok pripremate večeru i pripremate se za naredni dan može biti teško. Ali može biti vredno da odvojite vreme da se zaustavite, poslušate i povežete sa detetom. To deci uliva poverenje da su voljena i sigurna - i to vam može pomoći da se opustite i osećate bolje.

Kada ste zauzeti, pod stresom ili istegnuti do krajnjih granica, lako možete pomisliti da je obraćanje pažnje vašem detetu samo još jedan posao ili odgovornost. Umesto toga, moglo bi vam pomoći da razmislite kako je divno imati dete koje se vraća kući i deli svet.

Novi radni aranžmani za bolju ravnotežu radnog i privatnog života

Kao zaposleni roditelj, razmislite o poslovima koji mogu više biti prilagođeni porodici. Pokušajte da otkrijete koje porodične politike ima vaš poslodavac? Pogledajte ponovo ugovor koji ste potpisali o vašem radnom mestu ili razgovarajte sa svojim kolegama. Onda razgovarajte sa svojim šefom o tome. Opcije mogu da uključuju:

• fleksibilno radno vreme - na primer, možda ćete moći da dolazite kasno i kasno radite ili obrnuto, što može olakšati napuštanje škole ili porodične večere
• rad od kuće
• kraće radno vreme - na primer, radnim skraćenim radnim vremenom ili deljenjem posla.

Nije važno šta vaši prijatelji rade ili šta drugi ljudi misle da treba da uradite u tom pogledu - odaberite opciju koja je najbolja za vašu porodicu.

Promena radnih navika

Preispitajte svoje radne navike kako bi sve bilo u skladu. Evo nekoliko ideja:

• regledajte radni dan u glavi pre nego što napustite posao. Ovo vam može pomoći da se postepeno preusmerite na razmišljanje o kući i porodici.
• Ako vam porodica i usluge nege dozvoljavaju, razmislite da ostanete malo duže na poslu kako biste dovršili zadatak umesto da ga odnesete kući. Duži sati možda nisu najbolja opcija na duži rok.
• Pokušajte da uredite svoj posao tako da na početku dana, a ne na kraju, obavite najizazovnije zadatke.
• Odvojite trenutak u svom radnom danu da biste se osećali povezano sa svojim detetom. Na primer, gledajte fotografiju svog deteta na stolu ili razmislite o posebnoj stvari koju ste zajedno učinili nedavno. Ovo vam može pomoći da se setite razloga zbog kojeg pokušavate da postignete ravnotežu između posla i života.
• Pokušajte da postavite neke granice oko toga koliko ćete posla obavljati kod kuće, uključujući ograničeno proveravanje i odgovaranje na e-poruke ili telefonske pozive.

Svakodnevno prebacivanje (šaltanje) sa posla na porodicu

Možda ćete se osećati spremnijim za povezivanje sa decom i porodičnim životom  kada dođete kući ako „napravite prekid“ između posla i kuće. Isprobajte neke od ovih ideja na putu do kuće:

• Isključite svoj radni telefon i utišajte se slušajući muziku, radio ili podcast, čitajući ili vežbajući - pokušajte da hodate ili vozite bicikl ako možete.
• Razmislite o načinima da vreme putovanja učinite opuštenijim. Na primer, vožnja automobila, javni prevoz ili šetnja ako vam to situacija dozvoljava.
• Prebacite misli na dete dok idete sa posla ka kući.
• Uradite jednostavnu vežbu pažnje, pre nego što odete s posla ili u parkiranom automobilu.

I pripremanje večere može biti lakše uz ove ideje:

• koristite ritual ili rutinu za obeležavanje fizičkog, mentalnog i emocionalnog premeštanja sa posla na porodicu, sa svoje poslovne na svoju porodičnu ulogu. Jednostavno, kao presvlačenje radne odeće.
• Razgovarajte sa porodicom, uključujući i stariju decu, o izazovima tranzicije, posebno u stresnim vremenima na poslu. Pomozite im da vide stvari iz vaše perspektive, a vi pokušajte da vide stvari iz njihove i pokušajte da im pomognete da definišu razumna očekivanja u vezi sa ličnim i porodičnim vremenom.
• Ako radite kod kuće, pokušajte da radni prostor odvojite od porodičnog. Postavite granice u pogledu vremena početka i završetka posla, budite jasni sa kolegama i klijentima o vremenu u kome niste dostupni.
• Zatražite od svog partnera ili onoga ko se brine o vašem detetu da vam kaže kako je izgledao dan vašeg deteta ili stvarima koje su se dogodile, a može uticati na raspoloženje vašeg deteta. Ovo vam može pomoći da se spremite da svom detetu date pažnju koja mu je potrebna.

Roditelji u posebnim okolnostima - poput samohranih roditelja ili roditelji dece sa invaliditetom - mogu se suočiti sa izazovima koji otežavaju prelazak sa poslovnog na porodično vreme i obaveze.