Полезные напитки для детей

Вода и коровье молоко — лучшие напитки для детей старше 12 месяцев и подростков. К нездоровым напиткам относятся сладкие прохладительные напитки, фруктовые соки, минеральная вода, энергетические и спортивные напитки, чай и кофе. Употребление сладких напитков может привести к избыточному весу, ожирению и кариесу у детей и подростков.

Полезные напитки до шести месяцев

Малышам младше шести месяцев требуется только грудное молоко или смесь, которые служат им и едой, и питьем.

Полезные напитки в 6-12 месяцев

С шести месяцев вы можете давать детям на грудном и искусственном вскармливании небольшое количество охлажденной кипяченой водопроводной воды из чашки.

Питье из чашки, а не из бутылочки помогает ребенку научиться обращаться с чашкой.

Если давать ребенку напитки помимо воды, грудного молока или смеси в первые 12 месяцев, он может получать недостаточно необходимых питательных веществ.

Полезные напитки в 12 месяцев

Когда малышу исполнится 12 месяцев, ему можно давать пастеризованное, неароматизированное, жирное коровье молоко, если его рацион сбалансирован.

Нежирное молоко не рекомендуется детям младше двух лет. Это связано с тем, что малышам необходимы питательные вещества из жирного молока для удовлетворения их потребностей в энергии, росте и развитии.

Вы можете продолжать кормить грудью и после 12 месяцев до тех пор, пока это удобно вам и вашему ребенку. Если ваш малыш питался смесью, по достижении 12 месяцев она ему больше не нужна.

Вашему ребенку также можно пить воду из-под крана, но для детей старше 12 месяцев ее не нужно кипятить.

Полезные напитки для малышей, дошкольников и детей старшего возраста

Для малышей и детей старшего возраста лучшими напитками являются вода из-под крана и молоко.

Если ребенок регулярно пьет много воды в течение дня, он остается гидратированным. Это особенно важно в жаркую погоду или когда дети активно двигаются. Обильное питье также может помочь избежать запоров.

Поощряйте ребенка к тому, чтобы он пил больше воды

Вот несколько советов, которые помогут ребенку пить воду с удовольствием:

Приучайте всех членов семьи пить преимущественно воду. Дети, видя это, скорее всего, будут делать то же самое.
Пусть вода будет всегда доступна: дома детям младшего возраста предлагайте бутылки с водой, а детям старшего возраста покажите, как набирать воду из-под крана.
Ставьте воду на стол во время еды и перекусов.
Храните охлажденную воду в кувшине в холодильнике. Чтобы ребенку было интереснее ее пить, можно добавить кубики льда или кусочки замороженных фруктов.
Берите с собой бутылки с водой на прогулку.

Нездоровые напитки: фруктовые соки

Фруктовые соки содержат много сахара и кислоты и почти не содержат клетчатки. Детям не нужен дополнительный сахар, но нужна клетчатка. Поэтому им лучше есть фрукты, чем пить сок.

Если ребенок все же пьет сок, его количество следует ограничить до ½ стакана в день. Рекомендуется смешать фруктовый сок с небольшим количеством воды или льда и даже добавить туда несколько овощей. Использование блендера вместо соковыжималки позволит сохранить в соке мякоть.

Детям лучше всего есть цельные фрукты и пить простую воду из-под крана или молоко. Вода всегда предпочтительнее, чем фруктовый сок, поскольку утоляет жажду, но не содержит сахара.

Нездоровые напитки: сладкие прохладительные напитки, спортивные и энергетические напитки, ароматизированное молоко

Сладкие прохладительные напитки, спортивные и энергетические напитки содержат много сахара и практически не содержат питательных веществ.

Они не подходят для детей, поскольку заменяют другие более питательные продукты и напитки и могут привести к увеличению веса или разрушению зубов. Многие прохладительные напитки также содержат кофеин, который может вызвать у ребенка сильное возбуждение, а затем упадок сил. Кофеин также может влиять на сон ребенка.

Минеральная вода может содержать большое количество определенных минералов, которые могут оказать нагрузку на почки ребенка. Ароматизированные сорта также могут содержать большое количество сахара.

Ароматизированное молоко и молочные напитки для завтрака содержат много сахара, поэтому лучше предлагать детям простое молоко.

Нездоровые напитки: чай и кофе

Чай и кофе содержат кофеин, который может влиять на сон, поведение и развитие ребенка.

Некоторые травяные чаи могут содержать вредные для детей соединения. Если у вас есть вопросы о травяных чаях для ребенка, проконсультируйтесь с врачом.