Сон детей дошкольного возраста: чего ожидать

Большинству детей дошкольного возраста необходимо 10-13 часов сна в сутки, а некоторым из них все еще нужен дневной сон. У детей дошкольного возраста иногда возникают проблемы со сном: например, они встают с постели, им снятся кошмары и у них ночные страхи. Заведенный порядок подготовки ко сну — это лучший способ справиться со многими проблемами со сном у детей дошкольного возраста.

Сон детей дошкольного возраста: что необходимо знать

Детям в возрасте 3-5 лет необходимо около 10-13 часов сна в сутки. Некоторые также могут около часа спать днем.

Сон важен для здоровья, роста и развития вашего ребенка дошкольного возраста. Когда дети хорошо спят, они более спокойные и веселые в течение всего дня. Правильное количество сна также укрепляет иммунную систему вашего ребенка и снижает риск инфекций и заболеваний.

Ночные страхи и кошмары

Ночные страхи и кошмары являются довольно распространенным явлением среди детей дошкольного возраста. Ночные страхи и кошмары случаются в разное время ночью, и действовать в этом случае необходимо по-разному.

Ночные страхи
Ночные страхи случаются в первые несколько часов ночи, когда у детей глубокий сон. Если у вашего ребенка ночные страхи, он на самом деле спит, хотя выглядит так, как будто он проснулся. Например, его глаза могут быть открыты или он может двигаться. Но он не будет реагировать на вас, как он это делает обычно.

Ночные страхи могут выглядеть пугающими, но они не причиняют вреда вашему ребенку.

Не будите ребенка во время ночных страхов, потому что это приведет к тому, что они продлятся еще дольше. Вместо этого подождите, пока ваш ребенок перестанет плакать и метаться. Уложите его обратно в постель, если он выбрался с нее. После ночных страхов дети обычно быстро засыпают и не помнят о них с утра.

Кошмары
Кошмары обычно случаются во второй половине ночи, когда детям снится больше всего снов. Они связаны с развивающимся воображением у детей дошкольного возраста. Если вашему ребенку снится кошмар, он может проснуться расстроенным. Он может вспомнить кошмар и рассказать вам о нем.

Если вашему ребенку приснится кошмар, его нужно будет обнять, утешить и успокоить — например, «Плохие сны очень страшные, правда? Я с тобой, я всегда рядом.» Ребенку может потребоваться некоторое время, чтобы снова заснуть.

Подготовка ко сну

Иногда дети дошкольного возраста могут засыпать медленнее, потому что они думают о прошедшем дне даже после того, как устроятся спать. В этом может помочь устоявшийся порядок подготовки ко сну, особенно если постоянно соблюдать его как в будни, так и в выходные дни.

Большинство детей дошкольного возраста готовы ложиться спать около 19:00, особенно если у них был насыщенный день в детском саду. Но некоторые могут требовать все больше и больше сказок на ночь — таким образом они пытаются откладывать момент, когда необходимо засыпать. Вы можете установить правило двух или трех книг перед сном, при этом пообещайте ему читать больше в течение дня.

Не приучайте ребенка ложиться спать ночью с пустышкой.

Если ребенок встает после, того как его уложили спать

Возможно, ваш ребенок дошкольного возраста будет проходить через такую стадию, когда он будет звать вас к себе или вставать после того, как вы пожелали ему спокойной ночи. Попробуйте следующие советы:

Избегайте шумных игр, а также просмотра телевизора и использования компьютеров, телефонов или планшетов перед сном. Из-за этих занятий ребенку может быть сложнее успокоиться.
Заведите определенный порядок подготовки ко сну, который позволит ребенку настроиться на сон.
Убедитесь, что в комнате у вашего ребенка тихо, включен приглушенный свет, не слишком жарко и не слишком холодно.
Перед тем, как выйти из комнаты, убедитесь, что у вашего ребенка есть все необходимое для сна — его любимая мягкая игрушка или одеяло. Напомните ему, чтобы он тихо лежал в кровати.
Если вы хотите установить такой порядок, при котором вы не будете подходить к ребенку каждый раз, когда он зовет вас, будьте последовательны и реагируйте только в том случае, если ему действительно что-то нужно.
Если ваш ребенок встает с постели, спокойно попросите его вернуться в кровать. Скажите, что вы просто в другой комнате. Повторяйте это настойчиво и спокойно снова и снова до тех пор, пока ваш ребенок не перестанет вставать.

Иногда вашему ребенку действительно может что-то понадобиться. Если он боится чудовища под кроватью, быстро посмотрите все вокруг и скажите ему, что никаких чудовищ нет. После этого ваш ребенок может успокоиться. Если ваш ребенок боится темноты, используйте ночник.

Если у вашего ребенка проблемы со сном, часто лучше всего решать их, прибегая к определенным стратегиям поведения, например, заведите определенный порядок подготовки ко сну. Снотворные средства обычно не являются решением проблем со сном у детей.