Здоровые отношения: родители и партнеры

Вы стали родителями: как могут измениться отношения

Большинство пар, став родителями, переживают перемены в отношениях.

Для многих рождение ребенка приносит позитивные изменения в отношения. Например, вы и партнер можете почувствовать новый, качественно другой уровень связи между вами. Вместе с тем вы можете испытывать некоторое напряжение, которого не было в ваших отношениях до того, как вы стали родителями.

Меньше сна, меньше времени на разговоры, меньше времени, которое можно проводить только вдвоем — все это может сказаться на отношениях, когда в доме появляется малыш.

Эти изменения и напряжение могут выражаться в том, что вы чаще с чем-то не соглашаетесь или вам кажется, что что-то идет не так. У вас может не хватать энергии разбираться с возникающими проблемами.

Откровенность в общении друг с другом помогает сохранить привычный уклад жизни и адаптироваться к изменениям. Такой подход содействует укреплению отношений с партнером, а также с друзьями и родственниками.

Здоровые отношения: советы родителям

Слушайте друг друга
Умение слушать — ваш самый важный коммуникативный навык. Благодаря ему вы и партнер чувствуете, что вас слышат, понимают и поддерживают.

Внимательно слушая партнера, вы можете лучше понять его точку зрения и чувства. Если вы хотите, чтобы партнер слушал вас, вы должны быть готовы услышать его взгляд на проблемы.

Чтобы показать партнеру, что вы его действительно слушаете, стоит прекратить остальные занятия и обратить все ваше внимание на то, что и как он говорит.

Побуждайте партнера к разговору, задавая открытые вопросы, например: «Что ты думаешь по поводу…?». Благодаря им обсуждение будет более подробным. Чтобы проверить, насколько точно вы уловили мысль партнера, перескажите ее своими словами.

И помните: если вы думаете над тем, что сказать дальше, значит, вы плохо слушаете. Вместо этого постарайтесь сосредоточить внимание на том, что говорит партнер. Можете делать пометки, если боитесь, что упустите что-то важное.

Расскажите партнеру о своих чувствах 
Ваш партнер не умеет читать мысли! Когда вы говорите о своих разочарованиях и страхах, счастливых минутах и радостях, партнеру легче понять, что вы переживаете.

Так называемые я-утверждения воспринимаются легче, чем ты-утверждения, которые могут показаться критикой. Поэтому, когда вы говорите о проблеме, придерживайтесь примерно таких формулировок: «Мне немного одиноко от того, что мы стали проводить меньше времени вместе». Так сказать лучше, чем «Ты больше не проводишь со мной время».

В постоянных заботах о ребенке сложно найти момент для разговора. Возможно, для этого придется специально выделить время.

Примите изменения
Можно расценивать изменения в отношениях как их новую фазу, а не сбой. Стоит поговорить о том, как вы оба воспринимаете этот новый этап и как с ним справиться.

Если выяснится, что на новом этапе возникли трудности с совместным времяпровождением, попробуйте заранее планировать время для двоих.

Улаживайте конфликты
По мере переживания изменений у вас будут возникать различия во мнениях. Поговорив об этом, вы сможете лучше понять точку зрения друг друга. Иметь разногласия — нормально.

Напряжение уменьшится, если вы примете разные точки зрения и объясните свою собственную. Используйте приведенные выше советы по эффективному слушанию, чтобы понять позицию партнера. Контратаки только усугубят ситуацию.

Старайтесь принимать такие решения, которые подходят вам обоим, особенно в вопросах воспитания детей. Родителям важно быть «на одной волне», однако согласование таких вещей, как распорядок дня, дисциплина и время сна, требует командной работы.

Оставайтесь близки, став родителями
Такие простые знаки внимания, как вопрос о том, как прошел день («Что хорошего случилось?», «А что плохого?»), помогут поддерживать связь между вами.

Даже небольшие проявления заботы о партнере крайне важны. Это может быть поданная чашка чая или предложение поспать, если партнер устал.

Отведите немного времени для вас двоих 
Время, которое вы проводите только вдвоем, даст возможность поговорить, сблизиться, насладиться обществом друг друга и укрепить отношения.

Когда появится возможность, можно сделать следующее:

• найти няню и сходить днем или вечером в приятное место — поужинать, прогуляться, в кино
• организовать особенный вечер дома — например, устроить ужин или посмотреть фильм после того, как дети лягут спать
• вспомнить свои любимые занятия до того, как вы стали родителями, и подумать, как к ним можно вернуться, даже если сейчас это будет выглядеть несколько иначе.

Планируя такие мероприятия заранее, вы повышаете вероятность того, что они состоятся. Кроме того, у вас будет повод ждать чего-то с нетерпением.

Интимные отношения

Хотите верьте, хотите нет, но в большинстве случаев сексуальные отношения у пары рано или поздно восстанавливаются. Общаясь друг с другом больше, вы будете чувствовать себя ближе, что пойдет на пользу вашей сексуальной жизни.

Если вы слишком устали или слишком заняты другими делами, чтобы даже думать о сексе, поговорите о своих чувствах с партнером. Как и в случае с совместно проводимым временем, для интимных отношений тоже может потребоваться некоторое планирование.

Контролируем свои отношения

Для этого откровенно обсуждайте изменения, происходящие в вашей жизни. В частности, ваши впечатления от своих новых ролей и то, как вы их видите.

Когда у людей появляются дети, часто на поверхность всплывают проблемы из их собственного детства. Обсуждая эти вопросы, вы сможете лучше понять, как они влияют на то, что вы делаете и говорите как родители.

Если ситуация становится сложной, возможно, стоит обратиться за поддержкой. Вы можете поговорить со своим врачом или обратиться к психологу.