Возвращение на работу после рождения ребенка: 15 советов

Возвращение на работу: как сделать его успешным

1. Внесите изменения, прежде чем вернетесь на работу
Один из способов сделать это — подумать о том, каким будет ваш новый распорядок дня и есть ли что-то, что вы можете начать делать прямо сейчас, чтобы облегчить переход, — например, опробовать новый распорядок дня как в дошкольной образовательной организации (ДОО) или найти помощника  по уходу (няню).

2. Заранее планируйте, какую ДОО будет посещать ваш ребенок
Выберите ДОО, которая, по вашему мнению, подойдет для вашей семьи, а затем спланируйте, как вы это устроите.

3. Обсудите свои планы с семьей, друзьями, другими людьми, обеспечивающими уход, и воспитателями
Это может помочь получить дельный совет от других людей. Специалисты или люди, которые хорошо вас знают, могут подсказать, как сэкономить время или выявить потенциальные проблемы до того, как они возникнут.

4. Подбор продуктов и сокращение времени на приготовление пищи
Вы можете попробовать приготовить больше, чем вам нужно, и заморозить остатки для следующих приемов пищи. Кулинарные веб-сайты часто предлагают быстрые и простые семейные рецепты.

5. Старайтесь не отвлекаться по работе
Теперь, когда вы меньше времени находитесь с ребенком, вы захотите максимально использовать то время, которое проводите вместе. Это может помочь установить границы того, как много работы вы будете выполнять дома, включая ограничения на проверку электронных сообщений или телефонные звонки и реагирование на них.

6. Сделайте все возможное накануне вечером
Раскладывание одежды или приготовление обеда накануне вечером сделают утро менее напряженным.

7. По возможности придерживайтесь распорядка
Семейный распорядок помогает детям понять, чего ожидать, а также помогает им лучше себя вести. Распорядок дня может также помочь вам сохранить организованность семейной жизни и тем самым уменьшить любой стресс, который вы испытываете.     

8. Возьмите своего ребенка или семью на общественные мероприятия на работе
Это может быть весело для вас и вашего ребенка. А знакомство с вашим ребенком поможет вашим коллегам отнестись к вам с пониманием — например, когда вам нужно взять больничный по уходу за ребенком.

9. По возможности ненадолго побудьте с ребенком в ДОО
Несколько минут, проведенных вместе в ДОО в начале занятия, помогут вашему ребенку привыкнуть к новому распорядку дня и новой обстановке.

10. Наладьте отношения с воспитателем вашего ребенка
Это действительно может уменьшить ваш стресс и стресс вашего ребенка. Это также поможет вам быть в курсе того, что делает и чему учится ваш ребенок.  Вы можете сообщить людям, обеспечивающим уход за вашим ребенком, насколько вы цените их заботу. Вы можете хранить фотографии воспитателей ребенка у себя доме, а также свою фотографию в ДОО, чтобы помочь ребенку установить связь между этими двумя местами его/её пребывания.

11. Быстро решайте любые вопросы или проблемы, связанные с ДОО вашего ребенка

Если вы беспокоитесь о ДОО вашего ребенка, вам может быть трудно сосредоточиться на работе. А регулярное общение с воспитателем вашего ребенка, — не только тогда, когда вас что-то беспокоит, — это еще один способ наладить отношения и облегчить решение любых возникающих проблем.

12. Найдите еще одного человека, который мог бы обеспечивать уход за вашим ребенком
Это действительно снизит ваше беспокойство. Главное — это кто-то, кто может помочь вам в любое время и кому вы доверяете. Это могут быть друзья, родители детей из ДОО, куда ходит ваш ребенок, бабушки и дедушки, другие родственники.

13. Имейте запасной план на случай, если ваш ребенок заболеет
Дети довольно часто болеют в первый год пребывания в ДОО, поэтому нужно решить, что вы будете делать, когда это произойдет. Например, если у вас есть супруг, может ли кто-нибудь из вас изменить часы работы или поработать из дома в течение дня или около того, чтобы позаботиться о вашем ребенке? Или вам нужно найти кого-нибудь, кто мог бы помочь в чрезвычайных ситуациях.

14. Планируйте время с семьей
Вполне вероятно, что ваши рабочие обязанности мешают вашей семье проводить время вместе. Например, вы можете запланировать прогулку со своим супругом и ребенком пару вечеров в неделю.

15. По возможности найдите время, чтобы расслабиться и отдохнуть
Это поможет снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Использование общественного транспорта для поездки на работу может быть отличным способом уделить время чтению или прослушиванию музыки. Во время обеденного перерыва прогуляйтесь по парку, пройдитесь по магазинам, сходите в тренажерный зал, выпейте кофе или почитайте книгу — что угодно, чтобы побыть наедине с собой.