Βρεφικός ύπνος (2-12 μηνών)
Πώς αλλάζει ο ύπνος του μωρού από τους 2 στους 12 μήνες
Καθώς μεγαλώνουν, τα μωρά:
- κοιμούνται λιγότερο τη μέρα
- είναι ξύπνια για μεγαλύτερο διάστημα μεταξύ των μικρότερων ύπνων
- κοιμούνται πιο πολύ τη νύχτα και ξυπνούν λιγότερο τη νύχτα
- χρειάζονται λιγότερο ύπνο συνολικά.
2-3 μήνες: τι να περιμένετε από τον ύπνο του μωρού;
Σε αυτή την ηλικία, τα μωρά κοιμούνται τη μέρα και τη νύχτα. Κοιμούνται περίπου 16 ώρες ανά 24 ώρες.
Τα μωρά κοιμούνται σε κύκλους που διαρκούν περίπου 40 λεπτά. Τα μωρά κοιμούνται και κλαίνε κατά τη διάρκεια του ενεργού ύπνου και κοιμούνται βαθιά κατά τη διάρκεια ενός ήσυχου ύπνου.
Περίπου 2-3 μηνών, τα μωρά αρχίζουν να αναπτύσσουν πρότυπα ύπνου νύχτας και ημέρας. Αυτό σημαίνει ότι τείνουν να αρχίζουν να κοιμούνται περισσότερο κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Γύρω στους 3 μήνες: τι να περιμένετε από τον ύπνο του μωρού;
Περίπου στους τρεις μήνες, ο ύπνος των μωρών αλλάζει σε μεγαλύτερους κύκλους ελαφρύ ύπνου, βαθύ ύπνου και ύπνου ονείρου. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να σημαίνουν λιγότερο ξύπνημα και μεγαλύτερη διάρκεια.
Σε αυτήν την ηλικία, τα μωρά μπορεί να κοιμούνται τακτικά περισσότερο τη νύχτα-για παράδειγμα, περίπου 4-5 ώρες.
Τα μωρά χρειάζονται ακόμα περίπου 16 ώρες ύπνου κάθε 24 ώρες.
3-6 μηνών: τι να περιμένετε από τον ύπνο του μωρού;
Σε αυτή την ηλικία, τα μωρά χρειάζονται 14-16 ώρες ύπνου κάθε μέρα.
Τα μωρά μπορεί να αρχίσουν να κοιμούνται 2-3 φορές μέσα στη μέρα έως και 2 ώρες τη φορά.
Και ο νυχτερινός ύπνος γίνεται μεγαλύτερος σε αυτή την ηλικία. Για παράδειγμα, τα μωρά μπορεί να κοιμούνται το πολύ έξι ώρες τη νύχτα μέχρι να γίνουν έξι μηνών.
Αλλά μπορείτε να περιμένετε ότι το μωρό σας θα ξυπνάει τουλάχιστον μία φορά κάθε βράδυ.
6-12 μηνών: τι να περιμένετε από τον ύπνο του μωρού;
Τα μωρά κοιμούνται λιγότερο καθώς μεγαλώνουν. Όταν το μωρό σας είναι ενός έτους, το μωρό πιθανότατα θα χρειάζεται 12-16 ώρες ύπνου κάθε μέρα.
Ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτας
Από περίπου έξι μηνών, τα περισσότερα μωρά κοιμούνται περισσότερο το βράδυ.
Τα περισσότερα μωρά είναι έτοιμα για ύπνο μεταξύ 6 μ.μ. και 8 μ.μ. Συνήθως χρειάζονται λιγότερο από 30 λεπτά για να κοιμηθούν, αλλά περίπου 1 στα 10 μωρά χρειάζεται περισσότερο χρόνο.
Σε αυτήν την ηλικία, οι κύκλοι ύπνου του μωρού είναι πιο κοντά σε αυτούς του μεγάλου ύπνου-πράγμα που σημαίνει λιγότερο ξύπνημα τη νύχτα. Έτσι, το μωρό σας μπορεί να μην σας ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας ή να ξυπνάει λιγότερο συχνά.
Μέχρι οκτώ μηνών τα περισσότερα μωρά μπορούν να κοιμηθούν χωρίς τη βοήθεια ενός γονέα. Άλλοι συνεχίζουν να ξυπνούν αν χρειάζονται βοήθεια για να ξανακοιμηθούν ή αν θηλάζουν ή θέλουν το μπιμπερό τους κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας
Σε αυτή την ηλικία, τα περισσότερα μωρά εξακολουθούν να κοιμούνται 1-2 φορές την ημέρα. Αυτοί οι ύπνοι διαρκούν 1-2 ώρες. Μερικά μωρά κοιμούνται περισσότερο, άλλα κοιμούνται λιγότερο από μία ώρα.
Πώς επηρεάζει ο ύπνος του μωρού τους ενήλικες
Οι περισσότεροι γονείς μωρών κάτω των έξι μηνών εξακολουθούν να σηκώνονται τη νύχτα για να ταΐσουν και να τα αλλάξουν. Για πολλούς αυτό συνεχίζεται και μετά τους έξι μήνες.
Μερικοί γονείς διαπιστώνουν ότι αυτό είναι εντάξει αρκεί να έχουν αρκετή υποστήριξη και να μπορούν να κοιμηθούν άλλες ώρες. Για άλλους, το να σηκώνονται το βράδυ μακροπρόθεσμα έχει σοβαρές επιπτώσεις στους ίδιους και στην οικογενειακή τους ζωή.
Η ποιότητα του ύπνου σας μπορεί να επηρεάσει την υγεία και τη διάθεσή σας. Η εξάντληση μπορεί να σας δυσκολέψει να δώσετε στο μωρό σας θετική προσοχή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η σχέση σας με το μωρό σας, ο χρόνος και η προσοχή που δίνετε στο μωρό κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου του μωρού.
Είναι ένας κύκλος που δεν είναι καλός για εσάς και το μωρό σας - οπότε αξίζει να κάνετε κάτι γι' αυτό.
Εάν ανησυχείτε για τον ύπνο του μωρού σας, υπάρχουν στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αλλάξετε τις συνήθειες ύπνου του μωρού σας. Εάν έχετε δοκιμάσει αυτές τις στρατηγικές και δεν έχουν βελτιωθεί ή οι δυσκολίες έχουν αρχίσει να σας αναστατώνουν, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια για τον ύπνο του μωρού. Υπάρχουν τρόποι για να διασφαλίσετε ότι το κάθε μέλος της οικογένειας κοιμάται όσο χρειάζεται.
