Συστάσεις για σωματική δραστηριότητα, χρόνο μπροστά από την οθόνη (σε καθιστική θέση) και ύπνο για το παιδί κατά το πρώτο έτος της ζωής του
Μια υγιής ζωή και ο σχηματισμός σωστών συνηθειών απαιτούν σωστό διαμερισμό των συνολικών καθημερινών δραστηριοτήτων, οι οποίες μπορούν να προβληθούν σε αυτούς με σωματική δραστηριότητα (ελαφριάς, μέτριας ή έντονης έντασης), ύπνου και χρόνου που περνά ένα παιδί καθισμένο (καθιστικός χρόνος).
Body
Η βάση της υγιούς ανάπτυξης, εκτός από την σωστή διατροφή, είναι η σωματική δραστηριότητα και ο καλός ύπνος, μαζί με σταθερή φροντίδα και ένα ασφαλές υποστηρικτικό περιβάλλον. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να προγραμματίσετε τις καθημερινές δραστηριότητες σύμφωνα με την ηλικία και τις ανάγκες του παιδιού.
Παιδιά κάτω των 12 μηνών:
- Τα βρέφη θα πρέπει να είναι σωματικά ενεργά αρκετές φορές μέσα στην ημέρα με διάφορους τρόπους. Θα πρέπει να περάσουν τουλάχιστον 30 λεπτά σε διαδραστικό παιχνίδι στο πάτωμα, τα πιο μικρά μπρούμυτα.
- Η θέση ανάπαυσης: σε καροτσάκι, καρέκλα, μεταφορέας, ή στο σώμα σας δεν συνιστάται να διαρκεί περισσότερο από 1 ώρα και αυτός ο χρόνος θα πρέπει να χρησιμοποιείται για να ενθαρρύνει δραστηριότητες όπως η ομιλία, το τραγούδι, η ανάγνωση, παρατήρηση κοινών αξιοθέατων.
- Σε αυτή την περίοδο της ζωής δεν συνιστάται η έκθεση των παιδιών σε οθόνες (τηλεόραση, tablet, κινητό τηλέφωνο).
- Ο χρόνος που περνά το παιδί όταν κοιμάται, την ημέρα και τη νύχτα, αλλάζει με την πάροδο του χρόνου. Για τη μικρότερη ηλικία από 0 έως 3 μήνες μπορεί να διαρκέσει 14-17 ώρες, ενώ στην επόμενη περίοδο από 4 έως 11 μηνών μειώνεται λίγο και διαρκεί 12-16 ώρες.
